체했을 때 대처하는 방법 (feat. 속이 더부룩해지고 답답해지는 경우)

체했을 때 대처하는 방법 (feat. 속이 더부룩해지고 답답해지는 경우)

 

과식하거나 급하게 먹으면 속이 더부룩해지고 답답해지는 경우가 있다. 흔히 ‘체했다’고 하는데, 심하면 복통이나 구토, 설사, 식은땀, 두통 등의 증상이 함께 나타날 수 있다. 체했을 때 대처하는 방법에 대해 알아본다.

 

식사 후 소화가 잘 되지 않아 속이 답답할 때 가볍게 걸으면서 산책을 하면 몸의 자세가 펴지고 위의 압력이 줄어들어 소화되는 데 도움이 된다. 아울러 심장박동수가 증가하고 혈액순환이 활발해지는데, 소화 과정에서 필요한 산소와 영양소를 신속하게 전달할 수 있어 소화가 원활하게 이루어질 수 있도록 돕는다. 가볍게 운동을 한 뒤에는 위가 쉴 수 있도록 편안한 자세를 취해 휴식하도록 한다.

 

체했을 때는 수분을 잘 보충해야 탈수 증상과 체증을 가라앉히는 데 도움 된다. 이때 따뜻한 보리차나 허브차, 매실차, 생강차 등을 마시는 것을 추천한다. 특히 매실의 신맛 성분은 소화액 분비를 촉진하고 위장이 활발하게 제 기능을 할 수 있도록 돕는다. 소화가 잘되지 않는다고 탄산음료를 마시는 사람들이 많은데, 탄산음료를 마시면 일시적으로 트림이 나오면서 속이 편안해지는 느낌이 들지만, 실제로 소화 기능에 미치는 영향은 거의 없다.

 

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배를 부드럽게 마사지하는 것도 좋은 방법이다. 따뜻한 손으로 배를 마사지하면 배 주위 근육들이 이완되고 소화 기관이 활발하게 움직이도록 도와 체기가 완화되는 효과를 볼 수 있다. 배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 마사지하고, 배꼽에서 위쪽으로 약 2~3cm 높이의 부위를 가볍게 눌러준다.

 

단, 마사지할 때 불편하거나 아픈 느낌이 들면 즉시 멈추도록 하고 불편한 증상이 지속되거나, 급체 증상과 함께 발열, 설사, 통증 부위가 바뀌는 등의 증상이 동반된다면 최대한 빨리 병원을 방문해 정확한 진료를 받아볼 것을 권한다.

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