본문 바로가기
생활/건강

독감에 관해 꼭 알아야 할 7가지 상식들

by 트렌디한 일반 상식 2025. 1. 30.
반응형

독감에 관해 꼭 알아야 할 7가지 상식들
독감에 관해 꼭 알아야 할 7가지 상식들

 

독감이 유행이다. 트렌드 세터라면 놓칠 수 없는 독감에 관한 이야기.

 

1. 독감 예방접종 맞기

독감 예방접종은 독감 예방에 중요한 역할을 한다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 독감 백신은 평균적으로 40-60%의 예방 효과가 있다. 심각한 증상과 입원을 줄이는 데도 효과적이라고 한다. 매도 먼저 맞는 게 낫다. 독감이 유행하기 전에 가족 모두 예방접종을 맞자.

 

2. 손 씻기

뭐 이렇게 쉬운 걸 쓰냐고 할 수 있지만, 이 쉬운 걸 안 하는 이들이 많다. 손 씻기는 감염병 확산을 줄이는 데 가장 기본적이고 효과적인 방법이다. 세계보건기구(WHO)는 손 씻기가 감염병 확산을 30% 이상 줄일 수 있다고 강조했다. 외출 후에는 손을 20초 이상 비누를 이용해 꼼꼼히 씻자.

 

3. 마스크 착용

코로나19 시대가 막을 내리며 마스크 착용하는 이들이 현저하게 줄었다. 이제는 마스크 쓴 이들을 보면 연예인이 아닌지 더 눈여겨보게 된다. 다시 마스크를 쓰자. 마스크 착용은 바이러스 전파를 효과적으로 막을 수 있다. ‘Clinical Infectious Diseases’ 학술지에 따르면 마스크 착용은 바이러스의 공기 중 전파를 70% 이상 감소시킨다. 사람이 많은 공공장소에서는 마스크를 착용하고, 마스크는 하루에 한 번 교체하거나 세탁하자.

 

4. 집 청소하기

엄마가 방이 돼지우리냐며 등짝을 때린 이유가 있다. 집안 위생도 독감과 밀접한 관련이 있다. 바이러스는 플라스틱 표면에서 최대 48시간 생존할 수 있으므로 정기적으로 소독해줘야 한다. 알코올 기반 소독제를 이용해 문손잡이, 리모컨, 스마트폰 등을 닦고, 자주 환기해 공기를 순환시키자.

 

반응형

5. 균형 잡힌 식단

1년 내내 잘 먹어야 하지만 겨울철에 특별히 더 잘 먹어야 한다. 균형 잡힌 식단은 면역력을 강화하는 데 큰 도움을 준다. 비타민 C와 아연은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 신선한 과일과 채소, 해산물이나 견과류 같은 음식을 자주 섭취하자.

 

6. 스트레스 관리

잠이 보약이라는 옛말이 괜히 있는 게 아니다. 충분한 수면과 스트레스 관리만 잘해줘도 건강한 면역 체계를 유지할 수 있다. 수면 부족은 면역력을 약화시킨다. 성인은 하루 7-8시간, 어린이는 9-10시간의 충분한 수면을 취하면 독감에 걸릴 위험이 확 낮아진다.

 

7. 수분 섭취

겨울에는 물을 더 자주 마셔주자. 겨울에는 건조하기 때문이다. 수분 섭취는 호흡기의 점막을 촉촉하게 유지해 바이러스의 침투를 막아준다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하자. 따뜻한 차나 꿀을 탄 물을 마시는 것도 좋은 방법. 가습기를 틀어 실내 습도를 40~60%로 유지해 주자.


 

 

비듬에 효과적인 6가지 천연 마사지법 (feat. 두피 관리법)

화학약품은 가급적 멀리하고 천연 재료를 활용해 관리하자. 1. 베이킹소다주방이나 욕실 청소 등을 할 때 많이 사용하는 베이킹소다를 두피 마사지 재료로도 활용할 수 있다. 베이킹소다의 알

mkpark03.tistory.com

 

 

올겨울, 운동 안하고 활동량 확 늘리는 6가지 방법

가뜩이나 침대 밖으로 나오기 어려운데 내게 운동까지 기대할 수는 없다. 단순한 생활 습관만 바꿔 활동량을 늘려보자. 1. 계단 활용하기어차피 올라가야 한다면 엘리베이터를 기다릴 시간에

mkpark03.tistory.com

 

 

남자의 정력을 저해하는 9가지 습관

잘못된 생활 습관은 단순히 정력이 저하되는 것을 넘어, 불임까지 야기할 수 있다. 1. 스트레스스트레스는 만병의 근원이다. 남성의 정력 건강 역시 스트레스를 피해 갈 수 없다. 쌓인 스트레스

mkpark03.tistory.com

반응형

댓글