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변화60

급하게 찌고 급하게 빠지는 사람에 맞는 5가지 다이어트 방법 단기간에 찐 살을 빼는 골든 타임은 통상 2주. 그 안에 몸무게를 되돌려 놔야 살찐 상태에서 벗어날 수 있기 때문. ‘급찐살’ 빼는 꿀팁을 ‘다급하게’ 정리해 봤다. 1. 문제는 글리코겐급하게 살이 찌는 이유는, 지방이 아닌 글리코겐이 일시적으로 축적됐기 때문. 탄수화물을 많이 먹었을 때 생기는 다당류의 일종인 글리코겐은 근육이나 간에 저장되며 운동할 때 꺼내 쓸 수 있는 에너지원이다. 통상 2주가 지나면 지방으로 바뀌기 때문에, 이 기간이 바로 골든 타임인 셈. 지방을 태우는 것이 글리코겐을 태우는 것보다 약 7배의 시간과 노력이 필요하므로 2주 단기 다이어트에 성공하는 것이 매우 중요하다. 2. 탄수화물 제한 식단하기글리코겐을 태우는 체중 감량은 운동보다 식사량을 줄이는 게 더 효율적인 방법이다. 3.. 2025. 4. 3.
전략의 천재, 테일러 스위프트의 4가지 행동 비결 '스위프트노믹스(Swiftnomics)' 미국의 팝스타 테일러 스위프트가 세계 경제에 미치는 막대한 영향력을 가리키는 신조어입니다. 그의 콘서트나 투어는 단순한 음악 행사가 아니라 지역 경제를 통째로 흔들어 놓을 정도로 엄청난 파급력을 갖습니다. 특히 2023년 미국 20여 개 도시에서 진행한 '디 에라스 투어(The Eras Tour)'는 50억 달러 규모 경제효과를 창출한 것으로 추정됩니다. 코로나19 팬데믹 이후 침체됐던 지역 경제를 부양하는 견인차 역할을 톡톡히 했습니다. 가히 '걸어다니는 대기업', '살아 숨 쉬는 경제 현상'이라 할 만합니다. 빌보드 선정 21세기 가장 성공한 아티스트, 그래미 어워드 올해의 앨범상 4회 수상 등 눈부신 업적도 보유하고 있죠. 스위프트는 어떻게 이런 엄청난 성공.. 2025. 4. 2.
2025년 마케팅 트렌드 (feat. AI, 브랜드 신뢰, 콘텐츠 다양화, 인플루언서 진정성 및 스트리밍 광고의 부상) 2025년, 마케팅 환경은 빠르게 변화하고 있습니다. 소비자 행동과 기술 발전이 맞물리며 새로운 트렌드가 등장하고 있으며, 이에 따라 기업들은 기존의 마케팅 전략을 재정비해야 하는 상황입니다. 아마존이 발표한 '2025년 소비자 트렌드 전망'을 바탕으로, 올해 주목해야 할 5가지 핵심 마케팅 트렌드를 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. AI 활용 소비자 검색의 보편화인공지능(AI)은 이제 단순한 기술적 도구를 넘어 소비자 행동을 근본적으로 변화시키고 있습니다. 특히 젊은 세대는 AI를 활용한 검색과 쇼핑에 익숙해지고 있으며, 이는 기업들에게 새로운 기회를 제공하는 동시에 도전 과제를 안겨주고 있습니다. 1) AI가 소비자 경험에 미치는 영향① AI 기반 검색의 확산젊은 층의 33%가 AI를 활용해 제품을 검.. 2025. 3. 11.
바람직한 이사회의 관여 수준 및 경영진과의 소통 방법 언제부턴가 한 몸처럼 붙어 다니는 단어들입니다. 함께 다니는 말로 '거수기'나 '고무도장(rubber stamp)', '패싱' 같은 게 있죠. 며칠 전 금융감독원의 발표 직후에도 같은 말들이 쏟아졌습니다. 주인공은 우리금융 이사회였습니다. M&A와 같은 주요 의사결정 과정에서 사실상 패싱당한 사실이 확인됐거든요. 우리금융은 지난해부터 동양생명과 ABL생명을 인수를 추진하고 있습니다. 내규에 따르면 이렇게 중요한 경영사항을 추진할 때는 이사회 내 리스크관리위원회의 사전 심의를 진행하고, 내용을 이사회 의사결정에 반영해야 합니다. 하지만 동양생명과 ABL생명의 인수 안건은 위원회 개최 전부터 일찌감치 이사회에 상정됐습니다. 심지어 리스크위원회는 주식매매계약이 체결되는 당일 이사회와 20분 간격만 두고 열렸어.. 2025. 2. 16.
새해엔 물을 많이 마시자! 의외의 수분 부족 5가지 신호 물을 충분히 마시는 간단한 습관이 건강을 좌우한다. 1. 피로감수분이 부족하면 혈액의 흐름이 원활하지 않아 세포에 산소 전달이 어려워진다. 이 때문에 신진대사가 느려지고 몸이 무겁고 쉽게 피로해지는 것이다. 충분히 휴식을 취해도 피로감이 가시지 않는다면 수분 부족을 의심해 볼 필요가 있다. 오후 시간대에 집중력이 급격히 떨어지는 것도 같은 이유일 수 있다. 2. 구취와 침의 끈적함수분이 부족하면 침이 줄어들어 입안이 건조해진다. 건조한 입안에서는 세균이 빠르게 번식하기 쉽고, 이는 곧 구취로 이어진다. 특히 아침에 입이 유난히 마르고 텁텁하다면 수분 섭취량이 부족하다는 신호일 수 있다. 이때 물을 마셔주면 세균 번식을 막고 입냄새도 개선할 수 있다. 3. 피부 건조와 주름 심화수분이 부족하면 피부가 건조.. 2024. 12. 23.
지극히 현실적으로 헤어진 연인의 선물을 정리하는 5가지 방법 이별 후에도 마음이 정리되지 않는다면 연인에게 받았던 선물부터 정리하자. 아주 현실적인 방법으로. 1. 감정 정리하기물건을 정리하기 전에 선물에 얽힌 추억과 감정을 떠올리며 이를 인정하는 과정이 필요하다. 억지로 감정을 억누르기보다는 충분히 느끼고, 어느 정도 마음이 안정된 뒤 물건을 정리하는 것이 바람직하다. 2. 선물 분류하기전자기기나 가구처럼 일상생활에서 유용한 물건이라면 굳이 버리지 않아도 된다. 다만, 사용하는 것이 부담스럽다면 중고로 판매하거나 필요한 사람에게 나누어주는 것도 좋은 방법이다. 편지나 사진 같은 기념품은 과감히 폐기하는 편이 낫다. 비싼 액세서리나 브랜드 제품 같은 고가의 선물은 판매나 기부를 통해 처리하는 것도 현실적이다. 3. 한 곳에 모아서 버리고, 나누고, 재사용하기모든 .. 2024. 12. 13.
눈, 코, 입을 통해 몸 상태 체크하는 6가지 초간단 방법 이런 변화가 생겼다면 병원에서 정밀 검진을 받아보자. 1. 손톱 색상 및 상태 관찰손톱은 건강 상태를 반영하는 신호등일 수 있다. 정상적인 손톱은 연분홍색이 선명하고 밝지만, 창백하거나 푸르스름한 색이거나 쉽게 부러진다면 빈혈, 혈액순환 문제, 또는 영양 부족의 신호일 수 있다. 2. 피부 상태 체크피부는 우리 몸의 1차 방어선이다. 이 방어선이 무너지면 신호를 보내니 잘 알아차리자. 피부가 지나치게 건조하거나 푸석푸석하면 수분이나 비타민이 부족할 가능성이 있다. 간혹 얼굴이나 손발이 붓는다면 염분 과다 섭취나 신장 기능에 문제가 있을 수 있으므로 최대한 염분 섭취를 자제해 보자. 그래도 호전되지 않는다면 병원에서 정밀검사를 받아보는 것이 좋다. 3. 평소보다 많이 피로한 지 확인가을철 기온과 계절 변화.. 2024. 11. 17.
"회장님, 그건 아닌데요" 발언 3개월 후 CEO 발탁 (feat. 블루오리진) 2023년 말 한 글로벌 기업에서 CEO 채용 면접이 열렸습니다. 한 중년 남자가 총수 방문을 열고 들어섰습니다. 이 남자는 14년간 총수와 함께 첨단 하드웨어를 개발해 온 수석부사장 출신의 면접자였습니다. 그는 6개월 전 이미 은퇴 아닌 은퇴를 한 상태였습니다. 면접이 시작됐습니다. 그리고 총수가 질문을 하려던 찰나, 후보자가 먼저 돌 직구를 던졌습니다. “이 회사의 사업은 당신의 취미인가요? 아니면 진짜 사업인가요?” “저는 당신의 취미 생활을 어떻게 운영해야 할지 도통 모르겠습니다.” 이 말을 듣고 총수는 정신이 번뜩 들었습니다. 그리고 설명을 한 참 듣더니 그를 CEO로 발탁했습니다. 네 그렇습니다. 민간 우주기업 블루오리진을 이끌고 있는 CEO인 데이브 림프 (Dave Limp) 스토리입니다. .. 2024. 10. 31.
죽음 직전을 경험한 후 일어나는 6가지 변화 잠시 죽음을 맞을 뻔했던 이들은 이후에 삶에서 중요한 변화를 보인다고. 1. 무섭도록 현재에 집중한다많은 이들은 현재보다 과거 또는 미래에 연연하며 살아간다. 이미 일어났거나, 일어나지 않은 것을 바라보며 하루하루를 보내는 식으로 말이다. 하지만 우리가 사는 시간은 과거나 미래가 아닌 현재다. 죽음의 문턱까지 갈 뻔했던 사람들은 이런 사실을 무척 깊게 체득하고, 현재에만 집중하며 살아간다. 결국 미래를 결정하는 것은 현재이니까. 2. 공감 능력이 향상된다본인이 놀라운 경험을 해봐서일까? 힘든 일, 어려운 일은 남에게만 일어나는 게 아니라는 것이라고 생각한다. 타인이 겪은 끔찍하거나 무서운 일이 자신에게 일어날 수도 있었던 일이었음을 몸으로 잘 알고 있다. 그래서 다른 사람의 상황에 더 공감을 잘하게 된다.. 2024. 10. 9.
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