728x90 반응형 꿀팁135 칼로리 소모 가장 빠른 유산소 기구 추천 (feat. 체중 감량과 근성장) 체중 감량은 물론 근성장에도 도움을 주는 효율적인 운동 기구만 골랐다. 헬스장에 가보면 유산소 운동 기구를 지나 곧장 벤치프레스로 향하는 사람들을 볼 수 있다. 러닝머신과 스텝머신을 비롯한 유산소 구역은 쳐다도 보지 않는다. 가슴 운동만 고집하는 게 나쁘다는 건 아니지만, 유산소 기구를 단지 웜업 용도나 심지어 벌 받듯이 피해야 할 존재로 생각하는 사람이라면, 당신은 큰 기회를 놓치고 있는 셈이다. 그리고 근육 성장 면에서도 손해를 보고 있을 수 있다. 어떤 연구에 따르면, 주 4회, 회당 45분의 중강도에서 고강도 유산소 운동을 하면 다리 근육의 크기가 5~6% 증가할 수 있다고 한다. 심장 건강을 강화하고, 지구력을 기르며, 정신을 맑게 유지하고, 장수에도 도움이 된다. 이런 효과를 약속하는 기계는 .. 2025. 5. 14. 여름철에 시원하게 얼려 먹어도 맛있는 7가지 과일 어떤 과일을 어떻게 얼려 먹어야 맛있을까? 냉동실을 넉넉히 비우고 하나씩 살펴보자. 1. 블루베리블루베리는 그 크기가 작아 한 입에 쏙 들어갈 뿐만 아니라 입속에 넣은 지 얼마 지나지 않아 금세 녹아버려 얼음 대신 먹기에 좋다. 깨끗이 세척한 블루베리는 지퍼 팩 등에 담아 밀봉해 얼리면 오래 두고 먹을 수 있는데, 얼음 대신 먹어도 좋고 주스를 만들어 먹어도 그 맛이 훌륭하다. 2. 딸기싫어하는 사람 없는 새콤달콤한 딸기는 얼려 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있는 대표적인 과일 중 하나다. 깨끗이 씻어 꼭지를 떼어낸 다음 얼리기만 하면 되는데, 보통 우유와 함께 갈아 스무디로 먹는 경우가 많지만, 초코 시럽이나 누텔라 잼에 찍어 먹어도 맛있게 먹을 수 있다. 3. 수박여름 대표 과일인 수박은 그냥 먹어도 맛.. 2025. 5. 13. 2025 말차의 유행과 함께 떠오르고 있는 말차 맛집 4곳 추천 알려주고 싶지 않다. 나만 알고 있다가 나만 찾아 마시고 싶다. 진짜 진짜 맛있는 싱그러운 말차 메뉴를 가진 카페를 소개한다. 1. 동대문 타운폰드낮은 우드톤 의자와 통창의 아담한 장충동 신상 카페. 주문을 위해 매대에 서면 말차를 위한 다기와 차선이 눈에 띈다. 커피 메뉴 옆에 당당하게 말차 메뉴가 따로 적혀 있다. 말차 티, 오트 말차, 말차 레몬 스파클링 등. 가장 기본의 말차 맛을 느끼고 싶다면 말차 티, 부드러운 말차 라떼를 원한다면 슈가 케인이 들어간 오트 말차, 시원하고 상큼한 음료를 원한다면 레몬 스파클링을 선택할 것. 쌉싸름한 맛이 낯설어 평소 말차를 선호하지 않던 사람도 타운폰드의 말차 메뉴라면 생각이 달라질 것이다. 카페의 시그니처 메뉴로는 말차와 더불어 다양한 필터 커피와 카다멈롤이.. 2025. 5. 11. 시원하게 들이켜고 싶은 요즘 샴페인 8가지 추천 1. CHAMPAGNE BESSERAT DE BELLEFON BLEU BRUT상트로페 범선 대회 공식 샴페인답게 라벨만 봐도 네이비와 화이트로 단정하게 차려입은 마린 보이가 떠오른다. 푸른 라벨 안의 금빛 물결은 문득 바다 위에 떠오른 윤슬처럼 보이기도 한다. 깨끗한 골드 레몬 빛에는 활기찬 기포가 녹아 있다. 라임, 흰 꽃다발, 헤이즐, 브리오슈의 고소한 향이 매력적으로 피어오르고, 미네랄리티가 입안 가득 차오른다. 탠저린류의 새콤달콤 뉘앙스가 마침내 결심했던 다이어트마저 무색하게 만든다. 오늘만은 나를 용서하자. 피노뫼니에 45퍼센트, 샤도네이 30퍼센트, 피노 누아 25퍼센트. 19만 원, 나라셀라. 2. G.H. MUMM CORDON ROUGE1904년 프랑스 탐험가가 최초로 남극 항해에 도착했을.. 2025. 5. 10. 근육을 키우기 위한 간단한 가이드 (feat. 크기와 근력의 차이) 근육의 크기를 키우는 것과 근력을 키우는 것은 다른 개념이다. 근육을 키워 니트의 팔 부분을 꽉 채우고자 한다면 따르기 위한 간단한 가이드를 공유한다. 오랫동안 웨이트를 해온 사람에게도, 이제 막 시작한 사람에게도 근육을 키우는 것이 목표라면 먼저 이해해야 할 것이 있다. 근육의 크기를 키우는 것과 근력을 키우는 것은 서로 완전히 다른 개념이라는 점이다. 물론 근비대를 목표로 한 트레이닝은 어느 정도 근력 향상을 동반하고, 반대의 경우도 마찬가지지만, 어떤 방식으로 운동하느냐에 따라 주된 성과가 결정된다. 그렇다면 근육을 키우기에 가장 좋은 운동 루틴은 무엇일까? 과거 ‘브로 사이언스’에서 말하던 ‘10회씩 4세트’나 템포 반복, 특정 운동법은 실제로 별 의미가 없다. 근육을 키우는 데 있어 핵심은 ‘무.. 2025. 5. 8. 해외 항공사 직원이 직접 말해주는 항공사별 5가지 내부 정보 1. 핀에어 탈 때“핀에어 하면 블루베리 주스를 빼놓을 수 없어요. 매년 승객에게 제공하는 양만 1백만 리터입니다. 여름이면 핀란드 숲에 블루베리가 가득 자라고, 핀란드인들은 블루베리가 슈퍼 푸드로 주목받기 훨씬 전부터 즐겨 먹어왔다고 해요. 핀에어 블루베리 주스는 핀란드 투르쿠에서 생산되는데요, 주로 북유럽에서 수확한 야생 블루베리로 만듭니다. 기내에서 무료로 제공하며 횟수 제한도 없으니 야생 블루베리 주스 맛을 느껴보세요. 실제로 핀에어 블루베리 주스를 맛본 승객들의 잦은 문의로 2020년 12월부터 핀란드 K-마켓에서 오프라인 판매도 시작했다. 다만 해외에서 구매, 해외 배송은 불가하다. 핀에어는 전한다 “다음에 핀란드를 방문하실 기회가 생긴다면 가까운 식료품점에 들러 블루베리 주스를 넉넉히 구입해.. 2025. 5. 6. 알아두면 평상시에 유용한 김풍의 5가지 라면 레시피 라면 꼰대 김풍의 레전드 라면 레시피만 모았다. 특별한 음식이 먹고 싶을 때, 꺼내 먹을 것. 1. 중화풍라면핵심은 파기름을 진하게 내는 것이다. 달군 프라이팬에 파를 듬뿍 넣고 참기름과 고춧가루를 넣고 볶는다. 기름에 고추와 파 냄새가 올라오면 물 500ml를 붓고 끓여준다. 물이 끓으면 건더기와 수프, 면을 넣고 팔팔 끓이면 완성이다. 기호에 따라 달걀을 풀어 넣고 파를 고명으로 올리면 완성이다. ‘현장 토크쇼 택시’에서 소개한 이 라면을 먹어본 패널들은 신기하게 짬뽕 맛이 난다며 감탄했다. 2. 스크램블드에그 라면너구리 라면에 달걀을 넣지 않는 사람은 주목하자. 우선 달걀 두 개를 풀어 스크램블을 만들어준다. 이때 버터를 조금 넣거나 살짝 덜 익히는 느낌으로 완성하면 더욱 좋다. 냄비에 물 500m.. 2025. 5. 4. 모임에 들고 가면 환영 받는 샴페인에 대한 모든 것 샴페인은 방대하고 때로는 위압적인 세계다. 이 거품 나는 음료에 관한 중요한 질문들에 답하기로 했다. “이 계단을 내려가는 걸 정말 좋아합니다. 제게는 완전히 다른 세계로 들어가는 것 같거든요.” 플로랑 로크-부아젤(Florent Roques-Boizel) 샴페인 부아젤(Champagne Boizel) 사장이, 에페르네(Avenue de Champagne) 샴페인 거리 지하의 와인 셀러로 안내하며 말했다. “휴대전화 신호도 안 잡히고, 항상 아주 조용하죠.” 확실히 우리가 흔히 떠올리는 샴페인, 즉 축제, 환희, 그리고 때때로 칼로 병을 여는 모습과는 전혀 다른 세계다. 연간 3억 병이 생산되고, 열정적이면서도 보호 본능이 강한 와인 생산자들이 있는 이 지역에는 셀 수 없이 많은 샴페인 하우스가 존재한다.. 2025. 5. 2. 술 마신 다음 날, 간과 해장에 진짜 좋은 9가지 추천 음식 과음한 다음 날, 몸은 단순히 피곤한 걸 넘어 손끝 하나 움직이기 힘들 정도로 무기력해진다. 간은 밤새 알코올을 분해하느라 이미 지쳐 있고, 그 과정에서 간세포가 손상되며 탈수, 전해질 불균형, 혈당 저하, 위산 역류까지 겹친다. 이럴 때 필요한 건 단순히 뜨끈한 국물 한 그릇이 아니다. 지친 간을 도와주고, 속을 편하게 해 줄 수 있는 음식을 챙겨야 한다. 1. 매실청 탄산수매실에는 피로 유발 물질인 젖산을 없애주는 피루브산과 시트르산이 풍부하다. 또한 장 운동을 자극해 알코올 잔여물 배출을 빠르게 도와준다. 속이 더부룩하거나 메스꺼울 때 특히 효과적이다. 탄산수에 매실청 한 스푼을 타 마셔보자. 2. 콩나물국 + 미역국이 조합은 못 참지. 트와이스와 콜드플레이가 함께 무대에 선 것처럼 만족스럽다. 콩.. 2025. 5. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 728x90 반응형
