반응형 상식136 눈이 건조하고 뻑뻑할 때, 눈의 피로를 푸는 간단한 7가지 방법 하루 종일 컴퓨터 화면, 스마트폰을 들여다보니 눈이 침침하고 피곤하다. 쉽고 빠르게 눈의 피로를 풀고 싶다면. 1. 온찜질사실상 눈 피로 회복의 끝판왕. 눈이 침침할 때는 온찜질이 최고다. 온찜질은 눈 주변의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진한다. ‘Journal of Ophthalmology’에 발표된 연구에 따르면 온찜질로 안구 주변의 온도가 상승하면 혈류가 개선되어 피로가 회복된다고 한다. 방법은 간단하다. 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 물기를 뺀다. 눈을 감은 상태에서 수건을 눈 위에 얹고 약 10분 정도 유지하면 끝. 눈이 한결 맑아진 걸 느낄 수 있다. 2. 냉찜질냉찜질은 염증을 줄이고 피로로 인한 부기를 줄이는데 유용하다. 이번에는 차가운 물에 적신 수건을 활용하자. 눈을 감고 수건을 눈.. 2025. 4. 9. 빨래할 시간은 없고, 급하게 땀 냄새를 없애는 효율적인 7가지 방법 하, 빨리 나가야 하는데 1. 탈취 스프레이 활용약은 약사에게, 진료는 의사에게. 빠르게 냄새를 빼려면 역시 탈취 스프레이를 쓰는 게 최고다. 탈취 스프레이에는 에탄올, 항균제, 향료가 포함되어 있다. 에탄올은 휘발성이 높아 옷에 뿌리면 빠르게 증발하며 냄새 입자를 없앤다. 또한, 항균제는 땀 속 세균의 번식을 막아 다시 냄새가 나는 걸 막는다. 탈취 스프레이를 옷에 골고루 뿌리고 10분 정도 말리자. 그리고 옷을 흔들어 화학 물질을 훌훌 털고서 입자. 2. 베이킹 소다 뿌리기베이킹 소다를 뿌리는 방법도 있다. 베이킹 소다는 염기성 물질로, 산성 성분의 땀 냄새를 중화시키는 효과가 있다. ‘Journal of Environmental Chemical Engineering’ 연구에 따르면 베이킹 소다는 천.. 2025. 4. 8. 급하게 찌고 급하게 빠지는 사람에 맞는 5가지 다이어트 방법 단기간에 찐 살을 빼는 골든 타임은 통상 2주. 그 안에 몸무게를 되돌려 놔야 살찐 상태에서 벗어날 수 있기 때문. ‘급찐살’ 빼는 꿀팁을 ‘다급하게’ 정리해 봤다. 1. 문제는 글리코겐급하게 살이 찌는 이유는, 지방이 아닌 글리코겐이 일시적으로 축적됐기 때문. 탄수화물을 많이 먹었을 때 생기는 다당류의 일종인 글리코겐은 근육이나 간에 저장되며 운동할 때 꺼내 쓸 수 있는 에너지원이다. 통상 2주가 지나면 지방으로 바뀌기 때문에, 이 기간이 바로 골든 타임인 셈. 지방을 태우는 것이 글리코겐을 태우는 것보다 약 7배의 시간과 노력이 필요하므로 2주 단기 다이어트에 성공하는 것이 매우 중요하다. 2. 탄수화물 제한 식단하기글리코겐을 태우는 체중 감량은 운동보다 식사량을 줄이는 게 더 효율적인 방법이다. 3.. 2025. 4. 3. 마그네슘 섭취, 해야 할 때와 하지 말아야 할 때 마그네슘은 수면과 근육 기능에 중요한 영양소다. 이건 시작에 불과하다. 단백질, 크레아틴, 비타민 D처럼 마그네슘은 웰니스 업계의 틀을 벗어나 널리 논의되는 영양소 중 하나가 되었다. 이는 결코 과장된 것이 아니다. “마그네슘의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.”라고 Executive Health Group의 설립자이자 의료 디렉터인 배거슨 박사는 말한다. 마그네슘은 주로 수면 개선이나 건강한 근육 기능 지원과 관련하여 알려져 있다. 눈 떨림 증상 완화를 위한 것은 물론. 사실 마그네슘은 신경계, 내분비계, 심혈관계, 근골격계 등 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 역할을 한다. Fay Nutrition의 공인 영양사이자 운동 생리학자인 다니엘 샤베즈는 “혈당 조절부터 DNA 복구까지 마그네슘이.. 2025. 4. 1. BMI 제외하고 진짜 위험한 비만 알아보는 방법 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체지방률을 포함한 대사 건강은 전반적인 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하는 핵심 수치다. 이는 단순한 체중 감량 이상의 문제다. 우리는 모두 ‘신진대사’라는 말을 들어본 적이 있다. 이는 몸이 에너지를 얼마나 잘 혹은 잘 못 처리하는지를 의미한다. 신진대사는 흔히 체중 증가나 감량과 관련하여 이야기되지만, 근본적으로는 “음식에 있는 잠재적 에너지를 세포를 작동시키는 유용한 형태의 에너지로 변환하는 과정”이라고 ‘Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health’의 저자이자 대사 건강 추적 기기 ‘레벨스’의 공동 창립자인 케이시 민스 박사는 말한다. 신진대사는 체중을 포함해 많은 것을 결.. 2025. 3. 31. 투잡 뛸 때 반드시 알아야 할 10가지 것 (feat. 본업과 부업) 부업, 사이드잡, 쓰리잡까지 달려들기 전에 미리 알아야 할 내용을 정리해 봤다. 잘만 챙기면 용돈벌이와 역량 성장 두 마리 토끼를 잡을 수 있다. 1. 본업과 충돌 여부 확인회사에 다니는 등 앞서 다른 계약 사항이 있다면 그것을 먼저 살펴본다. 근로계약서에 겸업 금지 조항이 있는지, 겸업에 해당하는 범위는 어디까지인지, 회사 정책상 문제가 될 수 있는지 파악한다. 본업에 영향을 주지 않는 선에서 부업을 한다. 2. 세금 문제 고려추가 소득이 발생하면 종합소득세 신고를 하게 된다. 이를 하지 않으면 불이익이 발생하므로 해야 한다. 이때 버는 돈에 비해 세금이 얼마나 되는지 미리 파악한다. 자칫 일도 하고 돈도 쓰는 경우가 될 수 있다. 세금 감면 혜택 등도 함께 알아본다. 3. 시간 관리본업과 부업이 겹치.. 2025. 3. 30. 과학자들이 말하는 평화로운 수면을 취하는 12가지 의외의 방법 과학적으로 더 깊게 잠드는 방법은 따로 있다. 예를 들면 꿀, 우정, 햇빛. 연구와 논문으로 밝혀진 숙면을 위한 방법을 남김없이 공유한다. 모두 편안한 밤 보내시길. 1. 꿀, 우정, 햇빛으로 잠 못 이루는 밤 멀리하기업무 스트레스든, 아이들이든, 바쁜 사회생활이든, 새로운 드라마 시리즈를 몰아보는 것이든, 잠을 잘 자는 것보다 중요한 것은 없다. 어차피 인생에서 일어나는 모든 일은 하루의 끝에 마무리되기 어렵기 때문에. 이 기사에서는 과학의 힘으로 수면 습관을 개선하는 방법을 실용적인 팁을 나눈다. 조언을 따르면 더 빨리 잠에 들고 더 나은 휴식을 취할 수 있게 된다. 2. 수면의 질이란?가장 먼저 알아야 할 개념이다. 정해진 시간에 8시간 숙면을 취한다는 것은 무엇일까? 폭스 온라인 약국의 데보라 리.. 2025. 3. 23. 생활용품 정리 (feat. 더 편안한 삶을 누리는 방법) 생활용품은 일상에서 자주 사용하지만, 제대로 정리하지 않으면 불필요한 스트레스를 유발하고 공간을 낭비할 수 있습니다. 이 글에서는 생활용품을 체계적으로 정리하고 효율적으로 활용하는 방법을 상세히 소개합니다. 이를 통해 공간 활용도를 높이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 1. 왜 생활용품을 정리해야 할까요?생활용품은 욕실·세탁·청소용품부터 공구·잡화까지 다양합니다. 그러나 정리되지 않은 상태에서는 필요한 물건을 찾기 어려워지고, 같은 물건을 여러 개 사는 등 불필요한 비용이 발생할 수 있습니다. 정리를 통해 단순히 집 안이 깔끔해지는 것을 넘어, 공간 활용도를 높이고 삶의 질도 향상시킬 수 있습니다. 2. 생활용품 정리의 핵심 원칙1) 사용분과 재고 구분하기현재 사용 중인 물건과 여분의 재고를 명확히 .. 2025. 3. 14. 몸이 예전 같지 않다면 나이 들수록 필요한 7가지 영양소 30~40대가 되면서 체력이 떨어지고 몸이 하나둘씩 고장 나기 시작한다. 어떤 영양소를 어떻게 챙겨 먹어야 할까? 1. 단백질근육량은 30대에 정점을 찍은 후 40대부터 서서히 감소하기 시작한다. 차에 기름을 넣듯 끼니마다 단백질을 채워주자. 단백질은 살코기, 생선, 두부, 콩류, 달걀에 많다. 단백질은 열에 강하므로 굽기, 찌기, 삶기 등 다양한 방법으로 조리할 수 있는데, 되도록 튀기는 건 피하자. 2. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 좋고 염증을 감소시키며, 두뇌 기능 향상에 도움을 준다. 고등어, 연어 등의 등 푸른 생선, 호두, 아마씨유 등에 많이 들어있는데 생선은 찌거나 굽는 게 영양 손실이 덜하다. 호두나 아마씨유는 샐러드에 곁들여 먹자. 3. 비타민 D비타민 D는 칼슘 흡.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 반응형
