728x90 반응형 상식143 환절기 감기, 독감에서 빠르게 벗어나는 7가지 꿀팁 누구나 아플 순 있지만 누구나 빠르게 나을 수 있는 건 아니다. 작은 습관이 환절기의 승부를 가린다. 1. 양치할 때 혀까지 닦기감기가 심할 때는 양치를 하자. 이게 무슨 말이냐고? ‘Journal of Clinical Periodontology’ 연구에 따르면 혀 표면에는 바이러스, 세균이 다량 존재하는데, 이런 바이러스가 구강 내 남아있으면 회복을 지연시킨다. 특히 혀 뒷부분은 바이러스 서식지니 더 꼼꼼하게 닦아주자. 2. 실내 온도를 약간만 낮추기끙끙 앓을수록 전기장판 생각이 간절하다. 이불 덮고 수육 삶듯 푹 땀을 빼야 금방 나을 것 같은 느낌. 하지만 완전 뜨거운 것보다는 19~21도 정도의 서늘한 온도가 감기에 효과가 있다는 연구가 있다. ‘Proceedings of the National A.. 2025. 4. 30. 암 환자를 두 번 울리는 악질적인 6가지 사기 수법 검증되지 않은 치료법을 믿고 따라 했다가는 오히려 병이 더 악화될 수 있고, 사기에 넘어가 큰돈까지 잃을 수도 있다. 1. 무독성 치료제 광고암 환자들이 항암치료를 받기 전 걱정하는 것이 바로 약이 독하다는 편견이다. 약이 독하기 때문에 환자가 힘들어하고 음식을 먹기도 힘들어한다고 생각해 ‘무독성 치료제’라는 거짓 문구에 혹 하는 경우도 많다. 하지만 검증되지 않은 치료제는 환자의 몸을 더욱 망가트릴 수 있다는 사실을 잊어서는 안 된다. 2. 부작용 없는 치료제 광고무독성 치료제만큼이나 혹 하게 되는 거짓 문구가 부작용 없는 치료제다. 자신들이 만든 치료제는 부작용이 없다는 말로 환자와 가족들을 유혹하는데, 특히 머리카락이 빠지거나 온몸에 두드러기가 나는 등 항암 부작용으로 힘들어하는 이들이 이 황당한 .. 2025. 4. 29. 몸이 좋아지고 싶을 때 먹어야 할 의외의 7가지 음식 근육은 헬스장에서 만들어지지 않는다. 냉장고에서 만들어진다. 몸이 좋아지고 싶을 때 가장 중요한 것은 먹는 일이다. 그중엔 의외로 꼭 챙겨야 할 것들이 있다. 몸을 조용히 깊게 바꿔주는 중요한 음식 7가지를 소개한다. 1. 달걀 노른자달걀은 완전식품이다. 단백질, 비타민이 풍부할 뿐 아니라 근육 합성에 필요한 콜린과 비타민 D가 풍부하다. 하루 두 알, 최소 한 알만 꾸준히 먹어도 가치가 있다. 특히 아침 공복에 달걀 노른자를 먹으면 근손실 예방에 매우 효과적이다. 2. 시금치채소 섭취로 몸이 좋아질 수 있을까? 당연하다. 우리의 뽀빠이가 뭘 먹고 그렇게 근육맨이 되었다고 생각하는가? 시금치에는 마그네슘과 칼슘, 철분이 풍부하다. 이런 영양소는 근육 수축과 회복에 필수적이다. 특히 테스토스테론 유지에 도.. 2025. 4. 28. 무병장수를 위한 아침 식사 타이밍 (feat. 단백질과 식이섬유) 전문가는 이렇게 조언한다. 조금 늦은 감이 있게 단백질과 식이섬유는 풍부하게. 아침 식사에 대한 의견은 늘 분분하다. ‘먹느냐 마느냐’에서부터 ‘언제 먹는 게 가장 좋으냐’까지. 저녁 식사 시간이 문화적 차이로 뜨거운 감자라면, 아침 식사 시간은 더더욱 개인적인 의견이 극명하게 갈리는 주제다. 시리얼 회사들의 오랜 광고 캠페인 덕분에 아침은 ‘하루 중 가장 중요한 식사’로 알려져 있지만, 실제로는 많은 이들이 커피 한 잔으로 오전을 버틴다. 그렇다면 건강을 기준으로 봤을 때, 아침을 먹기에 가장 좋은 시간은 언제일까? 애초에 아침을 꼭 먹어야 할까? 먹어야 한다면, 어떤 방식으로 먹는 것이 가장 이상적일까? 영양 전문가들의 공통된 의견은 이렇다. 눈 뜨자마자 음식을 밀어 넣는 건 피해야 한다. 최소한 2.. 2025. 4. 26. 급할 때 더 안 열리는 뚜껑 쉽게 여는 7가지 신박한 방법 괜히 스트레스받으며 힘만 빼지 말자. 1. 숟가락으로 두드릴 것뚜껑이 잘 안 열리는 이유는 병 내부의 압력이 높기 때문인데 내부 압력을 살짝 낮춰 주기만 해도 열기가 한결 수월해진다. 밥숟가락이나, 칼 손잡이, 나무절구 등 묵직함이 느껴지는 도구라면 아무거나 상관없다. 그리고 병뚜껑의 한가운데와 가장자리를 돌려가면서 툭툭 친다. 이렇게 하면 병 속 공기가 고르게 퍼지면서 압력이 낮아져 뚜껑을 쉽게 열 수 있다. 대신 너무 세게 두드리면 뚜껑에 변형이 생기거나 유리병이 깨질 수 있으니 적당한 힘으로 두드리는 것을 염두에 두자. 2. 고무장갑을 낄 것아마 일반적으로 가장 많이 활용하는 방법일 것이다. 마찰력을 이용한 원리로 나름 과학적으로 접근하는 방법이다. 물론 여기에도 힘이 들어가긴 해야 한다. 닫아 놓.. 2025. 4. 26. 뼈 건강을 위한 칼슘 흡수율 높이는 3가지 식단 뼈 건강을 위해서는 단순히 칼슘을 많이 섭취하는 것만으로는 부족하다. 칼슘을 흡수율을 높이려면 제대로 된 식단이 필요하다. 칼슘 흡수율을 높이려면① 비타민 D와 함께 식단 구성하기. 비타민 D가 부족하면 칼슘 흡수가 감소함.② 하루 15분 이상 햇볕 쬐기.③ 우유, 요거트, 치즈 등 유제품 섭취하기.④ 브로콜리, 케일, 청경채 등 녹색 잎채소 먹기. 칼슘과 비타민K가 풍부함.⑤ 멸치, 정어리 등 뼈째 먹는 생선 먹기.⑥ 두부와 콩류는 식물성 칼슘의 좋은 공급원.⑦ 아몬드, 참깨, 해바라기씨 등 칼슘과 마그네슘 함유된 간식 먹기.⑧ 커피나 탄산음료 섭취 줄이기. 칼슘의 체내 흡수를 방해할 수 있음. 1. 케일 멸치볶음 비빔밥케일은 비타민 K와 칼슘이 풍부하며 멸치 역시 뼈째 먹는 칼슘 공급원이다. 둘의 조.. 2025. 4. 26. 숨겨진 키를 깨우는 7가지 방법 (feat. 성장판 닫혔다고 포기하지 말자!) 무심코 지나쳤던 생활 습관이 실제 키보다 작아 보이게 만든다. 키는 멈췄지만, 자세와 생활을 바꾸면 몸이 달라질 수 있다. 1. 바른 자세 유지똑바로 앉고 바로 서야 척추에 압박이 덜 간다. 2017년 ‘Harvard Medical School’ 보고서에 따르면, 잘못된 자세는 척추에 지속적인 압박을 주어 실제 키보다 작아 보이게 만든다고 한다. 어쩐지. 가뜩이나 작은 데 더 작아 보인다더라니. 그래서 바른 자세가 중요하다. 의자에 앉을 때 허리를 등받이에 바짝 붙이고, 허리를 곧게 세운 채 턱을 살짝 당기자. 스마트폰을 사용할 때는 눈높이보다 아래에 두지 말고, 가능하면 눈높이에 맞춰 팔을 받치거나 스마트폰 거치대를 이용해야 목이 앞으로 쏠리는 것을 막을 수 있다. 하루에 세 번 이상, 거울을 통해 .. 2025. 4. 17. 눈이 건조하고 뻑뻑할 때, 눈의 피로를 푸는 간단한 7가지 방법 하루 종일 컴퓨터 화면, 스마트폰을 들여다보니 눈이 침침하고 피곤하다. 쉽고 빠르게 눈의 피로를 풀고 싶다면. 1. 온찜질사실상 눈 피로 회복의 끝판왕. 눈이 침침할 때는 온찜질이 최고다. 온찜질은 눈 주변의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진한다. ‘Journal of Ophthalmology’에 발표된 연구에 따르면 온찜질로 안구 주변의 온도가 상승하면 혈류가 개선되어 피로가 회복된다고 한다. 방법은 간단하다. 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 물기를 뺀다. 눈을 감은 상태에서 수건을 눈 위에 얹고 약 10분 정도 유지하면 끝. 눈이 한결 맑아진 걸 느낄 수 있다. 2. 냉찜질냉찜질은 염증을 줄이고 피로로 인한 부기를 줄이는데 유용하다. 이번에는 차가운 물에 적신 수건을 활용하자. 눈을 감고 수건을 눈.. 2025. 4. 9. 빨래할 시간은 없고, 급하게 땀 냄새를 없애는 효율적인 7가지 방법 하, 빨리 나가야 하는데 1. 탈취 스프레이 활용약은 약사에게, 진료는 의사에게. 빠르게 냄새를 빼려면 역시 탈취 스프레이를 쓰는 게 최고다. 탈취 스프레이에는 에탄올, 항균제, 향료가 포함되어 있다. 에탄올은 휘발성이 높아 옷에 뿌리면 빠르게 증발하며 냄새 입자를 없앤다. 또한, 항균제는 땀 속 세균의 번식을 막아 다시 냄새가 나는 걸 막는다. 탈취 스프레이를 옷에 골고루 뿌리고 10분 정도 말리자. 그리고 옷을 흔들어 화학 물질을 훌훌 털고서 입자. 2. 베이킹 소다 뿌리기베이킹 소다를 뿌리는 방법도 있다. 베이킹 소다는 염기성 물질로, 산성 성분의 땀 냄새를 중화시키는 효과가 있다. ‘Journal of Environmental Chemical Engineering’ 연구에 따르면 베이킹 소다는 천.. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 728x90 반응형
