728x90 반응형 직장110 맨날 피곤한 직장인들이 연휴에 먹으면 좋은 7가지 음식 칼퇴는 꿈도 못 꾸고 쌓인 업무에 야근까지 시달렸던 직장인들, 연휴에는 이것을 챙겨 먹어야 한다. 1. 달걀정확히 이야기하면 달걀의 노른자가 피로 회복에 도움이 된다. 달걀 노른자에 풍부하게 함유되어 있는 메티오닌 성분은 피로 물질 분해 및 활성산소 제거에 효과가 있으며, 간 해독에도 효과가 있다. 또한 부신 기능을 회복시키는 판토텐산 성분도 함유되어 있어 직장인들의 만성피로 회복에 좋다. 2. 부추남성에게 좋은 스태미나 식품으로 알려진 부추는 피로를 푸는 데에도 좋은 식품이다. 부추에는 티아민이라 불리는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민B1은 체내 피로물질을 체외로 배출시키는 역할을 하기 때문에 단연 피로회복에 좋은 음식이라 할 수 있다. 특히 부추의 향을 내는 황화아릴 성분은 소화를 촉진.. 2025. 5. 3. 퇴근 후 폭주하는 식욕 잠재우는 가장 효과적인 5가지 방법 하루 종일 정신적으로, 육체적으로 에너지를 소모하고 나면 뇌는 보상을 원한다. 가장 빠르고 쉽게 만족감을 주는 것은 음식. 식욕이 폭주할 때, 이를 잠재우기 위해서는 근본 원인을 이해하고 생활 습관을 조정하는 것이 효과적이다. 1. 하루 식사 패턴 점검하기아침을 먹었는가? 점심은 충분히 먹었는가? 불규칙하거나 부족한 식사는 저녁 폭식으로 이어질 가능성이 높다. 식사 타이밍을 놓쳐 배가 고팠거나, 음료만 마셔 영양소가 부족했다면 보복성 식욕이 저녁에 터진다. 아침과 점심에 단백질, 복합탄수화물, 채소를 충분히 섭취한다. 포만감을 오래 유지하는 영양소가 부족하면 식욕을 잠재우기 어려워진다. 2. 퇴근 후 루틴 만들기퇴근하자마자 냉장고를 열거나 배달 앱을 켜는 행동은 습관이다. 식사와 함께 맥주를 마시거나 영.. 2025. 5. 2. 적성에 맞지 않는 일할 때 고려해야 하는 5가지 항목 성격이나 가치관, 적성에 맞지 않는 직무에 종사하고 있어 고민이 된다면 퇴사를 결정하기 전에, 아래 다섯 항목을 고려해 보자. 1. 왜 나와 맞지 않다고 생각하는가?지나치게 단순한 업무, 반복적인 일, 감정 노동, 비효율적인 시스템 등 구체적으로 무엇이 불편한지 생각한다. 그 불편함이 일의 본질인지 환경의 탓인지 팀이나 상사의 업무 배분의 문제인지 파악한다. 사람들과 대화를 나누고 관계를 맺는 걸 좋아하는데 하루 종일 아무와 대화도 나누지 않고 문서 작업만 하는 직무를 보고 있다면 당연히 괴롭다. 그 반대도 마찬가지. 2. 일이 내게 줄 수 있는 전환점은?지금 이 일이 내가 원하는 일로 옮겨가기 위한 징검다리 역할을 할 수 있는가? 또는 나를 단련시키는 훈련의 장으로 삼을 수 있는가? 지금 일을 활용할 .. 2025. 5. 1. 직장 상사가 싫은 상황에서 건강하게 거리 두는 10가지 방법 직장 생활을 힘들게 하는 건 일이 아니라 사람일 때가 많다. 상사를 바꿀 순 없지만, 상사를 대하는 내 태도는 바꿀 수 있다. 1. ‘상사=일’로만 생각하기상사를 인간적으로 좋아하려고 애쓰지 말자. 어쩔 수 없다. 싫으면 싫은 거다. 애초에 ‘일 관계’라고 선을 긋는 게 심적으로 훨씬 편하다. 감정 소비를 줄이기 위해선 상사를 ‘업무 파트너’ 그 이상, 이하도 아니라고 생각하자. 2. 기대치를 낮추기‘상사는 이해해 줄 거야’ 같은 기대를 내려놓는 게 좋다. 기대가 높을수록 실망도 크다. ‘이 사람은 나를 이해하지 못할 수도 있다’고 기본 설정을 바꿔놓으면 차라리 덜 상처받는다. 3. 마음속에 벽 세우기상사가 까칠하게 굴면 그대로 두자. 그걸 가지고 굳이 내 마음까지 상하게 할 필요는 없다. 상사의 말이나.. 2025. 4. 30. 대충 시작해서 완벽하게 끝내는 5가지 방법 (feat. 최고의 결과물) 해야 할 일을 미루지 않는 방법과 최고의 결과물을 내는 방법은 같다. 일단 대충 시작하는 거다. 1. 목표는 마지막에 정한다시작부터 목표를 명확히 정하려면 부담이 크다. 목표를 크게 잡아 닿을 수 없는 완벽을 추구하게 될 수 있다. 시작할 때 가볍게 최종적으로 원하는 방향을 가볍게 그린다. ‘읽는 사람이 한 번에 이해할 수 있는 명확한 문서를 만들 것이다.’, ‘나중에 추억할 수 있는 영상을 만들 것이다.’ 등. 목표는 차근차근 좁혀 나가면 된다. 2. 초안은 엉성하게 만든다초안은 거칠어도 좋다. 아니 거칠수록 좋다. 엉성한 초안을 일단 빠르게 만들어 둬야 수정하고 다듬을 재료가 만들어진다. 말이 되지 않는 문장이라도 일단 생각나는 대로 써놓고, 스마트폰도 좋으니 일단 영상을 찍기 시작한다. 기획을 한다.. 2025. 4. 30. 효율적 삶을 살기 위한 효율적인 멀티 태스킹 5가지 조합 추천 시간이 모자란다고? 동시에 두 가지 일을 하면 되지! 1. 청소하며 오디오북 듣기가벼운 집안일은 뇌를 쉬게 해 준다. 반복적인 움직임으로 머를 비우는 것도 좋지만 혹시 시간이 아깝다면 그 시간에 오디오북을 더해보자. 청소하면서 지식까지 쌓을 수 있다. 청소 전에 들을 콘텐츠를 미리 정해두면 청소를 미루지 않아도 되니 환상의 조합이다. 2. 디지털 드로잉 하며 콘텐츠 듣기그림 실력이 없어도 괜찮다. 아이패드나 태블릿으로 자유롭게 끄적이며 교양 콘텐츠를 듣는 루틴은 스트레스 해소와 지적 확장을 동시에 잡는다. 디지털 드로잉 외에도 컬러링 북이나 손 글씨 쓰기도 대체할 수 있다. 들은 내용을 한 줄로 요약해 남기면 기억에도 오래 남는다. 3. 요리하며 브이로그 찍기퇴근 후 요리는 먹고살기 위함이지만, 동시에 .. 2025. 4. 29. 직장생활 길게 하려면 절대 하지 말아야 할 7가지 행동 회사 생활에서 지뢰처럼 작용할 수 있는 것들. 한 번의 실수여도 치명적일 수 있다. 1. 편 가르기능력 있는 상사 뒤에 줄을 서고 편을 가르며 험담을 퍼뜨려가며 사내 정치에 적극적으로 참여한다. 당장은 현명한 처사라고 느낄 수 있지만, 조금만 멀리 봐도 매우 치명적인 일이다. 조직이 바뀌거나 리더가 교체되는 순간 가장 먼저 줄이 끊긴다. 무엇보다 동료로부터 신뢰를 잃게 된다. 회사 일에는 관심이 없고 정치질에만 열을 올리는 사람으로 낙인찍혀 중요한 일이나 프로젝트에서 배제된다. 2. 회의에서 침묵하기가만히 있으면 중간이라도 간다. 회사에서는 아니다. 부지런히 발을 젓지 않으면 그대로 가라앉는다. 잘못된 의견을 제시해 창피를 당하느니 침묵하는 게 나은 것 같지만 그게 계속되면 잊혀진다. 회의는 존재감을 드.. 2025. 4. 26. 일 잘하는 사람이 멋진 인생을 사는 8가지 확실한 이유 하나를 보면 열을 안다. 실수하고 고민하며 하루하루를 낭비하지 않으려는 사람. 그런 사람의 인생은 당연히 멋질 수밖에 없다. 1. 시간의 마법사일을 잘한다는 건 곧 시간을 효율적으로 쓴다는 뜻이다. ‘해리포터’의 헤르미온느가 그랬다. 이런 사람은 일이 끝난 후에도 여유롭게 산책을 하고, 가족과 저녁을 먹고, 책도 한 권 집어 든다. 스티브 잡스의 전기 자서전에 이런 내용이 나온다. “내가 하루를 어떻게 보내는지가 내 인생을 만든다.” 그는 회의 시간을 30분 이상 두지 않았고, 핵심만 빠르게 정리하는 습관으로 유명했다. 그래서 누구보다 치열하게 일했지만, 산책하며 아이디어를 떠올리는 여유도 있었다. 2. 책임감이 강한 사람일 잘하는 사람은 결과를 회피하지 않는다. 책임이란 단어에 짓눌리기보다는, 그 무게.. 2025. 4. 23. 말문이 턱 막혔을 때 티 안내고 대처하는 6가지 방법 당황하지 말고 순발력을 발휘해서 이렇게! 1. “오”시간을 번다. “오~”, “아…”, “음~” 등. 상대의 발언에 놀랐지만 티를 내지 않으려고 갑자기 말을 시작하면 오히려 횡설수설하기 쉽다. 대신 길게 소리를 내어 생각 중임을 전한다. “좋은 질문이네요.”, “흥미로운 포인트네요.” 등을 덧붙여도 좋다. 대화가 끊어지지 않으면서도 자연스럽게 시간을 벌 수 있다. 2. 되묻는다당황한 채로 말하지 않도록 상대에게 발언권을 다시 넘긴다. “말씀을 잘 이해 못 했어요. 정확히 어떤 점이 궁금하신가요?”, “맥락이 잘 이해되지 않아요. 다시 한번 설명해 주세요.”처럼. 상대의 말을 다시 들으면서 대화를 정리하고 생각할 시간을 확보할 수 있다. 자연스럽게 힌트를 얻기도 쉽다. 3. 상대의 말을 반복한다논점을 다시.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 728x90 반응형
