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축 처진 살 대신 탄탄한 복근 만드는 법 (feat. 뱃살만 안 빠진다고?) 체중감량에 성공했지만, 늘어진 살들이 고민이라면 식단 위주의 급격한 다이어트가 원인일 가능성이 크다. 1. 근력 운동은 필수축 처진 살을 탄탄하게 만드는 데는 근력 운동이 필수다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 복합 운동은 전신 근육을 효과적으로 단련할 수 있다. 부위별로 근육을 키우고 싶다면 팔은 푸쉬업과 덤벨 컬, 복부는 플랭크와 레그 레이즈, 허벅지와 엉덩이는 런지와 힙 브릿지 같은 운동을 병행하자. 유산소 운동도 소홀히 해서는 안 되는데, 빠르게 걷기, 사이클링, 러닝 등 유산소 운동을 주 3~4회, 30분에서 1시간 정도 지속하면 체지방이 줄고 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 2. 근육 키우고 지방 줄이는 식단단백질 섭취를 늘리는 것은 근육 형성에 매우 중요하다. 하루 체중 1kg당 1... 2025. 1. 5.
다함께 차차차! 겨울에 더 맛있는 6가지 차 레시피 근심을 털어놓고 다 함께 차차차! 1. 생강차생강차는 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 차다. 특히 감기 예방과 소화 기능 개선에 효과적이다. 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 성분은 항염, 혈액 순환에 좋다. 생강을 얇게 썰어 물에 넣고 10분간 끓이자. 여기에 꿀이나 레몬즙을 추가하면 풍미를 더할 수 있다. 더 맛있게 즐기려면 계피를 한 조각 넣자. 향과 맛이 더욱 깊어지며, 따뜻한 우유와 함께 마셔도 맛있다. 2. 유자차유자차는 비타민 C가 풍부하다. 레몬보다 무려 3배 이상 높다. 그래서 겨울철 면역력 강화에 좋고 피로 해소와 피부 건강에도 탁월하다. 유자청을 뜨거운 물에 섞어 차로 마시자. 유자청은 유자 껍질과 설탕을 1:1 비율로 섞어 보관하면 된다. 라면 끓이는 것보다 쉽고 간단하다. 유자차를 만들.. 2025. 1. 2.
연말이면 꼭 사게 되는 케이크, 가심비 케이크 맛집 5곳 취향에 따라 여러 곳에 방문해 보며 최애 케이크를 찾아보자! 1. 피오니홍대의 대표적인 디저트 맛집 중 하나인 피오니는 신선한 딸기를 듬뿍 사용한 생크림 케이크로 유명하다. 부드러운 식감과 달콤한 맛이 특징이다. 매일 12시부터 22시까지 운영하며, 마포구 독막로7길 51에 자리 잡고 있다. 주차는 인근 공영주차장을 이용해야 한다. 2. 키친 205또 다른 홍대의 디저트 맛집 키친205는 상큼한 딸기를 가득 넣은 케이크로 인기를 끌고 있다. 프랜차이즈 카페로서 안정된 맛과 품질을 보장한다. 마포구 와우산로 101에 위치하며, 매일 11시부터 22시까지 영업한다. 주차는 인근 유료 주차장을 이용해야 한다. 3. 프랑제리신촌에 위치한 프랑제리는 딸기와 쑥을 조합한 독특한 ‘딸기쑥대밭’ 케이크로 사랑받고 있다.. 2024. 12. 31.
산미? 고소? 커잘알이 알려주는 취향별 5가지 원두 추천 신맛, 단맛, 쓴맛, 향미, 보디감 등 여러 요소를 기준으로 자신에게 맞는 원두를 찾는 것이 중요하다. 1. 신맛을 싫어하는 사람신맛을 싫어하는 사람들에게는 브라질, 수마트라, 만델링 원두를 추천한다. 이 원두들은 초콜릿과 견과류 같은 고소한 풍미가 두드러지는 것이 특징이다. 낮은 산미와 더불어 쓴맛과 단맛의 균형이 잘 맞으며, 특히 브라질 산토스는 초콜릿과 캐러멜 같은 부드러운 맛이 돋보인다. 수마트라 만델링은 흙 내음과 향긋한 느낌이 가미된 강한 보디감으로 독특한 풍미를 제공한다. 2. 부드럽고 단맛을 선호하는 사람이 경우엔 콜롬비아와 엘살바도르 원두가 좋은 선택이 될 수 있다. 적당한 산미와 단맛이 어우러져 마시기 편안하며, 캐러멜, 견과류, 과일 같은 은은한 풍미가 특징이다. 콜롬비아 수프리모에선.. 2024. 12. 24.
특급호텔이 만든 5가지 연말선물 (feat. 10만원 미만으로 OK) 1. 안다즈 서울 강남, 2만 원대 프리미엄 쿠키서울 압구정역에 자리한 안다즈 서울 강남이 호텔 셰프의 특급 레시피로 만든 프리미엄 쿠키를 선보였어요. 수석 페이스트리 셰프의 비법 레시피에 3개월 이상 R&D를 거쳐 완성했다는군요. 크리스마스 분위기 물씬 풍기는 박스에 담겨 연말 선물로 제격입니다. 총 5종으로 구성됐는데요. 6개입 2만 5000원, 10개입 4만 원이에요. 1층 아츠(A'+Z)에서 판매 중입니다. 2. 파르나스호텔 컬렉션 시그니처 센트파르나스호텔이 첫 독자 브랜드 상품인 ‘파르나스호텔 컬렉션’을 론칭했어요. 그 첫 라인업으로 그랜드 인터컨티넨탈 서울 파르나스와 파르나스호텔 제주의 시그니처 향을 담은 ‘파르나스호텔 컬렉션 시그니처 센트’를 출시했어요. 디퓨저, 캔들, 룸 스프레이 등 3종.. 2024. 12. 22.
첫 눈에 반한 3가지 빔 프로젝터 추천 (feat. 가격과 형태별) 첫눈에 반한 빔 프로젝터, 빔프로젝터를 다룬 지 얼마 되지 않았는데요. 빠진 제품이 있어서 가격과 형태별로 추천합니다. 1. 입문용 프로젝터 : 벤큐 GS50프로젝터에 관심이 없는 사람들도 캠핑을 다니다 보면 자연스레 프로젝터에 관심을 갖게 된다. 캠핑장에서 가족 모두가 둘러앉아 영화를 보는 경험은 모든 캠퍼들이 꿈꾸는 순간이기 때문이다. 그래서 캠핑용 프로젝터를 찾게 되는데 어느 정도 완성도가 있고 화질이 좋은 프로젝터를 찾는다면 ‘벤큐 GS50’을 추천한다. 참고로 벤큐는 아웃도어용 빔 프로젝터 라인업이 가장 많고 잘 만드는 회사다. 벤큐 GS50은 풀HD 해상도를 지원하는 LED 광원 500안시루멘 밝기의 프로젝터로 10만 대 1의 명암비와 Rec. 709 색역 98%를 지원하는 뛰어난 색재현력이 .. 2024. 12. 22.
새벽까지 운영하는 스키장 4곳 (feat. 보드의 계절이 돌아왔다!) 퇴근 후 당일치기가 가능하다. 가자, 밤하늘 아래 펼쳐진 하얀 설원으로. 1. 곤지암리조트서울에서 단 40분! 성수기에는 새벽 2시까지 연장 운영해 퇴근 후 출발해도 늦지 않다. 곤지암리조트는 대대적인 시설 업그레이드로 새 시즌을 맞이했다. 8면의 광폭 슬로프, 시간당 1만 5,000명을 수송하는 초고속 리프트, 첨단 원격 제설 시스템 등 국내 최고 수준의 시설을 자랑한다. 특히 초, 중급자를 위해 정상에서 베이스까지 이어지는 ‘파노라마 슬로프’를 새롭게 확장했다. 또한 동시간대 이용 고객 수를 제한하는 ‘슬로프 정원제’와 예매부터 입장까지 원스톱으로 이용할 수 있는 ‘스키 모바일 퀵패스’를 도입해 대기 시간 없이 편리하게 즐길 수 있다. 이제 추운 매표소 앞에서 기다릴 필요가 없다. 2. 엘리시안 강촌.. 2024. 12. 22.
디카페인도 맛있다, 불면증 있어도 마실 수 있는 5가지 카페 음료 커피를 마시면 잠이 오지 않고 속 아픈 당신을 위해 준비했다. 1. 스타벅스 디카페인 돌체 라떼돌체는 이탈리아어로 ‘부드럽다, 달콤하다’라는 뜻이다. 말 그대로 부드럽고 달콤한 라떼다. 기본 돌체 라떼보다 300원 정도 비싸지만, 커피만 마시면 속 아픈 사람에겐 오히려 감사한 가격. 우유와 돌체 시럽, 에스프레소 등이 첨가되어 들어갈 건 다 들어갔는데, 카페인은 5mg밖에 되지 않는다. 2. 투썸 플레이스 디카페인 오트 화이트 라떼디카페인임에도 맛있어서 충격적이라는 이야기가 많다. 카페인은 4mg밖에 되지 않지만 마시면 어딘가 모르게 커피의 맛이 제대로 올라온다. 여기에 귀리 우유와 생크림을 더해 고소하고 달콤하다. 잔으로 받으면 흰색과 갈색의 조합 때문에 더 맛있게 보인다. 3. 폴 바셋 디카페인 카페.. 2024. 12. 20.
놓치면 아쉬울 이번 주 콘텐츠 4가지 (feat. 모카 무스와 뇌 썩음) 1. 2025 팬톤 선정 올해의 컬러는 '모카 무스'글로벌 색상 전문 연구기업 팬톤이 2025 올해의 컬러를 발표했습니다! 부드럽고 따뜻한 '모카 무스'는 초콜릿과 커피의 풍미를 연상시키는 컬러로, 세련되면서도 우아한 무드를 자아냅니다. 리치 브라운 색조의 따뜻함과 풍부함으로 가득 채워진 느낌을 전달하는 ‘모카 무스’는 2025년 한 해 동안 뷰티 업계뿐 아니라 패션, 그래픽, 멀티미디어 디자인 등에서 폭넓게 활용될 전망입니다. 팬톤은 모토로라, 포스트잇을 비롯하여 뷰티, AI, 전자 등의 다양한 브랜드와의 콜라보 상품을 출시하고 있어요. 강렬하고 쨍한 색상이 아니라 상대적으로 차분하고 톤다운된 색이라서 더욱 대중적으로 잘 활용될 것 같습니다. 2. 명품 대신 떠오른 소비 트렌드 '듀프소비'최근 소비자들.. 2024. 12. 18.
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