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자기개발226

사회 생활 프로가 추천하는 인생을 바꾸는 최고의 점심시간 루틴 하루의 중심에 있는 점심시간 1시간을 어떻게 활용하느냐에 따라, 퇴근 후의 삶도, 나아가 경력의 방향도 달라질 수 있다. 1. 운동 – 점심 헬스 루틴화저녁 약속이 자주 있는 편이라 저녁에 운동하게 되면 자주 빠지게 되더라고요. 약속이 없는 날이라도 퇴근하면 피곤해서 가기 싫기도 하고요. 그래서 아예 회사 건물 안에 있는 피트니스 센터에 등록했어요. 12시 땡 하면 헬스장 가서 스트레칭하고 근력운동 30분 정도 하는데, 딱 개운할 정도예요. 닭가슴살 샐러드는 냉장고에 넣어놨다가 사무실에서 후딱 먹고요. 점심을 가볍게 먹고 운동을 하니 저녁 약속에서 조금 과식해도 안심이에요. 2. 자기 관리와 취미 – 필사와 영어 공부저는 사람 많은 식당에서 밥 먹고 수다 떨면 오후 내내 피곤해요. 그래서 점심시간에는 근.. 2025. 4. 3.
인생 망한 것 같을 때, 빠르게 살리는 최고의 6가지 방법 인생 길다. 망한 것 같은 지금이 시작하기에 가장 좋은 시점이다. 1. 루프에서 벗어나기인생이 망했다는 생각이 머리를 지배하면 그때부터 인생은 망할 수밖에 없는 테크를 탄다. 악순환이다. 지금 벌어지는 모든 일이 내 인생이 망하고 있기 때문에 생긴 것 같고, 그럴수록 더 무기력해지고, 현실은 더 나빠진다. 의식적으로 뭐라도 끊어내야 한다. 몸이 원하는 것의 반대로 한다. 누워 있고 싶으면 일어나서 집 앞 마트라도 다녀오고, 몸을 웅크리고 싶으면 찬물 샤워를 한다. 이때 집 정리라도 한번 하면 몸과 마음이 리셋된다. 2. 하루치 목표 세우기앞으로 어떻게 살지? 이런 거창한 고민은 머릿속에 띄우지도 말자. 그냥 오늘 할 일 한 가지를 정한다. 줄넘기 10분 하기도 좋고 물 세 잔 마시기도 좋다. 하루에 한 .. 2025. 3. 31.
투잡 뛸 때 반드시 알아야 할 10가지 것 (feat. 본업과 부업) 부업, 사이드잡, 쓰리잡까지 달려들기 전에 미리 알아야 할 내용을 정리해 봤다. 잘만 챙기면 용돈벌이와 역량 성장 두 마리 토끼를 잡을 수 있다. 1. 본업과 충돌 여부 확인회사에 다니는 등 앞서 다른 계약 사항이 있다면 그것을 먼저 살펴본다. 근로계약서에 겸업 금지 조항이 있는지, 겸업에 해당하는 범위는 어디까지인지, 회사 정책상 문제가 될 수 있는지 파악한다. 본업에 영향을 주지 않는 선에서 부업을 한다. 2. 세금 문제 고려추가 소득이 발생하면 종합소득세 신고를 하게 된다. 이를 하지 않으면 불이익이 발생하므로 해야 한다. 이때 버는 돈에 비해 세금이 얼마나 되는지 미리 파악한다. 자칫 일도 하고 돈도 쓰는 경우가 될 수 있다. 세금 감면 혜택 등도 함께 알아본다. 3. 시간 관리본업과 부업이 겹치.. 2025. 3. 30.
안 맞는 사람과 적당히 친하게 지내는 5가지 방법 살다 보면 싫은 사람과도 같이 지내야 하는 일이 생기기 마련. 이럴 때 유용한, 거리는 두되 사이좋게 지내는 방법이 있다. 가깝지도 멀지도 않은 균형을 찾는 게 핵심이다. 1. 공허한 공손인사는 밝게 한다. 상대의 이야기에 반응도 한다. 그러나 감정적으로 얽히지는 않는다. “그렇군요.”, “그럴 수도 있겠네요.” 정도로 적당히 맞장구친다. 내 얘기를 먼저 드러내지 않는다. 만약 개인적인 얘기에 대한 질문을 하면 모호하게 답한다. “늘 비슷하죠 뭐. 전 별일 없어요.” 2. 물리적 거리 유지몸이 멀어지면 마음이 멀어진다. 이는 어쩔 수 없는 진리다. 굳이 옆자리에 앉거나 함께 식사를 하거나 단둘이 있게 되는 일을 피한다. 여럿이서 함께 만날 때는 앞자리를 피해 멀찍이 앉는다. 물리적 거리가 가까워지면 대화.. 2025. 3. 30.
SNS, 유튜브 알고리즘을 순식간에 바꾸고 싶다면 알아야 하는 7가지 애인이 갑자기 핸드폰을 본다? 딱히 숨길 건 없지만 묘하게 긴장된다. 인스타 릴스, 유튜브 홈피드, 틱톡 알고리즘에서 축구, 먹방, 웃긴 밈, 그리고 갑자기 등장하는 비키니 영상… 아, 머릿속이 하얘진다. 알고리즘을 후딱 고칠 수 있을까? 1. 알고리즘, 먼저 길들여야 한다대부분의 SNS 플랫폼은 사용자의 행동을 기반으로 콘텐츠를 추천한다. 얼마나 오래 머물렀는지, 무엇을 클릭했는지, 어떤 영상에 ‘좋아요’를 눌렀는지, 어떤 댓글을 읽었는지까지. 하지만 문제는 당신이 잠깐 멈춰본 것조차 ‘관심’으로 오해한다는 것. 이걸 바꾸려면, 일종의 재교육이 필요하다. 2. ‘싫어요와 ‘관심 없음’을 적극 활용유튜브, 인스타, 틱톡 모두에 ‘관심 없음’, ‘싫어요’ 기능이 있다. 비키니 영상, 선정적 콘텐츠, 자극적.. 2025. 3. 29.
모두가 사랑하는 친근한 이미지 만드는 5가지 방법 사람들이 말을 걸지 않는 이유는 보통 다가가기 어렵거나 바빠 보여서. 모임에서 또는 혼자 여행 중 누군가 내게 말을 걸어줬으면 한다면 이런 산뜻한 분위기를 풍겨보자. 1. 부드러운 표정무표정의 진지한 태도를 가진 사람에게는 다가가기 어려울 수밖에 없다. 의식적으로 표정을 부드럽게 한다. 입꼬리에 살짝 힘을 주고 얼굴의 힘을 뺀다. 시력이 좋지 않아 습관적으로 인상을 쓰고 있지는 않는지도 확인한다. 주변을 둘러보는 여유로운 태도도 도움이 된다. 2. 휴대전화를 멀리휴대전화만 들여다보고 있는 사람에게 말을 걸기는 어렵다. 이어폰을 끼고 있는 사람도 마찬가지. 자기 시간을 가지고 싶으니 방해하지 말라는 메시지가 느껴지기 때문이다. 분위기가 어색해서 스마트폰을 보게 되는 마음은 이해하지만, 누군가 내게 다가오길.. 2025. 3. 29.
나이가 들수록 절대 자랑하지 말아야 할 5가지 것 자랑은 흥미로운 대화 소재가 될 수도 있지만, 이런 자랑은 상대에게 부담을 준다. 그리고 내게 독으로 돌아온다. 1. 재산예로부터 절대 자랑하지 말라고 알려진 소재. 질투심과 불편을 유발할 수 있고 누군가에게는 위축감을 줄 수도 있다. 열심히 일해서 번 돈도 그렇지만 갑자기 생긴 돈이나 타고난 부의 경우 더욱 자랑해선 안 된다. 돈은 있다가도 없는 것. 돈에 여유가 생겨 편안하게 지내고 있다면 다행이라 생각하고 그렇지 않을 때도 종종걸음치지 않는다. 어쨌든 진짜 부자는 가진 돈을 일일이 자랑하지 않는다. 2. 인맥“재석이 형? 운동 같이하는 사이야. 준호 형? ‘미키17’ 홍보로 바쁜 거 지나면 밥 한번 먹자고 해야겠다.” 듣는 사람에게 별로 와닿지 않고 그저 과시처럼 보이는 자랑이다. 높은 직급의 사람.. 2025. 3. 28.
심장아 나대지 마! 거짓말할 때 초조해 보이지 않는 9가지 방법 싸늘하다. 가슴에 비수가 날아와 꽂힌다. 하지만 걱정하지 마라. 손은 눈보다 빠르니까. 거짓말도 기술이 필요하다. “진짜야, 맹세해!” 이 말이 더 수상해 보이는 이유? 바로 너무 애쓰는 느낌이 들기 때문이다. ‘타짜’에서 고니가 아귀를 이길 수 있었던 건 타이밍, 연기력, 눈빛, 밑장 빼는 소리 모든 게 조화로웠기 때문이다. 1. 잠시 생각하는 척하기심리학자 티모시 레빈의 연구에 따르면, 즉각적으로 반응하는 사람보다 잠시 생각한 후 말하는 사람이 더 신뢰가 높다고 한다. 질문을 받았을 때 “음… 그게…” 하고 약간 뜸을 들이자. 심각한 표정이 포인트다. 2. 물 한 잔 마시기미국 국립보건원 보고에 따르면, 불안할 때 입이 마르고 목소리가 갈라진다고 한다. 그럼 들킬 확률이 확 올라간다. 거짓말 전에 물.. 2025. 3. 28.
초보 운전자가 저지르는 무서운 7가지 실수 자칫 돌이킬 수 없는 사고를 불러올 수 있어 마냥 실수라고 웃어넘길 수만은 없다. 1. 도로 위에서 우물쭈물하기초보 운전자들은 우회전, 비보호 좌회전 등을 할 때 혹은 차선을 변경할 때, 가도 되는 것인지 확신이 들지 않아 우물쭈물할 때가 많다. 교통은 자연스러운 흐름이 매우 중요한데, 우물쭈물할 경우 상대편 운전자나 뒤차 운전자도 어떻게 해야 할지 순간 난감해지고, 자칫 타이밍이 잘못 맞으면 사고가 나기도 한다. 교통법규를 충분히 숙지하고, 신속한 판단을 내려 흐름을 방해하지 않도록 운전하는 연습이 필요하다. 2. 고속도로에서 저속 주행하기운전을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때는 빠른 속도감에 두려움을 느껴 천천히 저속 주행을 하게 된다. 도심의 일반 도로라면 크게 문제 되지는 않지만, 고속도로의 경우.. 2025. 3. 27.
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