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자기개발132

회사 사람들과 친해지면 좋을까? 사내 친목이 업무에 미치는 영향 적당한 선을 유지하는 게 중요할 듯. 1. 사내 친목의 긍정적 효과사람은 사회적 동물이다. 하루에 절반을 함께하는 동료들과 친하게 지내서 안 좋을 건 없다. 특히 서로 좋은 관계를 유지한다면 업무 효율성과 생산성이 올라간다. 하버드 비즈니스 리뷰(HBR)에서는 사내 친밀한 관계가 팀워크와 협업을 향상하고, 직원의 행복감을 증대시킨다고 보고했다. 갤럽의 연구에 따르면 직장에서 최소 한 명의 절친한 친구를 가진 직원은 업무 만족도가 7배 더 높으며, 퇴사 가능성이 50% 이상 낮아진다고 한다. 2. 스트레스 관리 및 심리적 안정감사내 친목은 직장 내 스트레스 해소에도 도움을 준다. 2020년 미국심리학회(APA)의 보고에 따르면, 동료 간의 사회적 지원을 경험한 직원은 번아웃을 겪을 가능성이 40% 감소하는.. 2024. 12. 10.

고무줄의 재발견, 고무줄로 깔끔하게 정리하는 9가지 비법 작고 흔하지만 무궁무진한 활용도를 가진 고무줄! 집에서 굴러다니는 고무줄 활용법. 1. 전자기기 케이블 정리우리 인생처럼 제멋대로 뒤엉켜 꼬여버린 선들도 고무줄로 간단하게 정리할 수 있다. 충전기, 이어폰, USB 케이블 등을 적당히 몇 바퀴 감은 뒤, 중간 부분에 고무줄을 감아 단단히 고정하자. 이 케이블들을 투명한 지퍼백에 모아 보관하면 미관상으로도 깔끔하고 쉽게 꺼낼 수 있다. 2. 옷걸이 미끄럼 방지셔츠나 블라우스처럼 미끄러운 소재의 옷은 옷걸이에 걸어도 자꾸 흘러내린다. 옷걸이 양쪽 끝에 고무줄을 두세 번 감고 옷을 걸면 미끄러지지 않는다. 3. 헐거운 병뚜껑 밀봉뚜껑이 약간 헐거워진 병을 사용하다 보면 내용물이 새거나 신선도가 떨어질 위험이 있다. 병 입구 주위에 고무줄을 여러 번 감아주면 뚜.. 2024. 12. 10.

자신감 떨어졌을 때 절대 하면 안되는 7가지 행동 사람이 허리를 쫙 펴고 입꼬리를 쫙 올리면 세상에 못할 일이 없다. 1. 자아 비판하기자신감이 떨어졌을 때, 스스로를 지나치게 비난하거나 잘못한 점을 계속 찾아내면 안 된다. 스스로의 가치관을 부정하고 자아를 비난하는 자기세뇌에 굴레에 빠져들 위험이 크다. 비판 대신 “어떻게 개선할. 수 있을까?”로 사고를 전환하자. 2. 완벽에 집착하기자신감이 낮아지면 작은 실수에도 예민해지고, 모든 일을 완벽하게 해내야 한다는 압박을 느낄 수 있다. 이런 압박은 실수나 실패에 대한 두려움을 극대화해 주변과 스스로를 힘들게 할 가능성이 크다. 자신감이 떨어진 상태임을 인식하고, 완벽하게 하는 것보다 한 발짝 성장하는 것을 목표로 하자. 3. 비교하기자신감이 떨어졌을 때는 잠시 소셜 미디어를 끊어보자. 타인의 성취와 자.. 2024. 12. 9.

소원해진 관계 정리하기, 연인 간 이별 잘하는 방법 한번 해봤다고 쉬운 일이 아니다. 그러니… 1. 이별의 이유를 명확히 정리하기내면적으로 왜 이별을 해야 하는지 스스로 명확히 이해하고, 감정적으로 납득해야 한다. 정리를 마쳤다면 상대방에게 이별의 이유를 솔직하고 분명하게 전달한다. 비난이나 책임 전가는 하지 않아야 하고 ‘나는 이렇게 생각해’, ‘내가 느끼기에는’이라는 주관적인 표현을 자주 쓰는 것이 좋다. 2. 적절한 장소와 타이밍 선택하기진지한 대화를 나눌 수 있는 사적이고 조용한 장소를 선택하는 것이 좋다. 이런 분위기를 만드는 것 자체로도 상대방에게 무언의 암시를 줄 수 있기 때문이다. 감정적으로 안정된 순간을 만들어 서로 큰 감정적 충돌 없이 대화할만한 시간을 충분히 가지는 것이 중요하다. 3. 연락 단절에 대해 합의하기사람에 따라 다를 수 있.. 2024. 12. 7.

나야, 재테크. 돈 잘 모이는 5가지 통장 분산법 통장을 나누면 돈의 흐름이 눈에 보이기 시작한다. 1. 세금 및 공과금 통장세금, 공과금, 보험료 등 고정적으로 나가는 지출은 따로 관리하는 게 좋다. 월급이 들어오는 날, 고정 지출에 해당하는 금액을 이 통장으로 바로 이체해 두면 된다. 공과금 자동이체 계좌로 설정하면 더 편리하며, 잊지 않고 제때 납부할 수 있다. 연체료 걱정 없이 매달 생기는 고정 지출을 일정하게 관리할 수 있다. 2. 생활비 통장식비, 교통비, 유흥비 등 매달 소모되는 소비를 위한 통장이다. 생활비 예산을 세우고, 해당 금액만 이 통장으로 옮겨 쓰는 방식으로 운영하면 된다. 이 통장을 사용할 때 중요한 것은 체크카드를 사용하는 것이다. 그렇게 하면 자연스럽게 예산 초과를 막을 수 있고, 돈을 쓸 때 정해놓은 한도를 넘고 있는 건 .. 2024. 12. 5.

마시멜로 실험의 결과에 숨겨져 있던 비밀 (feat. 참가자 총 653명) ‘마시멜로 실험’을 아시나요? 1960년대 초반 미국 스탠퍼드 대학교의 심리학 교수 월터 미셸(Walter Mischel)이 고안한 실험입니다. 실험자는 3~5세의 아이들 앞에 마시멜로 한 접시를 놓고 말합니다. “마시멜로를 먹고 싶으면 지금 먹어도 괜찮아. 하지만 15분 동안 먹지 않고 기다리면 마시멜로를 더 줄게.” 실험자는 이 말을 남기고 자리를 비웁니다. 마시멜로를 먹지 않고 15분 동안 끝까지 기다린 아이도 있었고, 반대로 기다리지 못하고 결국 마시멜로를 먹어버린 아이도 있었습니다. 실험은 여기서 끝나지 않습니다. 마시멜로를 먹지 않고 기다린 아이들과 먹은 아이들이 각각 어떻게 성장했는지 궁금했던 미셸은 십수 년 후, 이들에 대한 추적조사를 진행합니다. 그 결과 마시멜로를 ‘참은 아이’는 ‘먹은.. 2024. 12. 4.

새해 결심러를 위한 성공적인 연말 루틴 (with 챗 GPT) 올해 어떤 목표를 세우셨었나요? 또, 내년엔 어떤 일들을 해보고 싶으신가요? 여러분은 자신의 내적, 외적 성장은 물론 업무적인 성장에도 관심이 많은 '일잘러'시더라고요. 지치지 않고 꾸준히 달리기 위해서는 평소에 나를 잘 돌보는 것이 정말 중요한 것 같아요. 올해를 잘 마무리하고, 아쉬움 없이 보내주어야 다가올 새해도 나답게 맞이할 수 있겠죠. 챗GPT의 지혜를 한번 빌려보았습니다.Q. "올해를 잘 마무리하려면 어떻게 해야 할까?"A. 챗GPT는 '회고, 계획, 정리, 리프레시'라는 네 가지 키워드를 알려주었습니다. 마지막으로 중요한 1가지가 빠져 있었는데요. 오늘 후반부에 넣어두었으니, 끝까지 보시면 정말 도움 되실 겁니다. 여러분에게 필요한 것은 몇 단계일지 같이 살펴봐요. 1단계, 회고: 한 해를 .. 2024. 11. 30.

사람 때문에 지쳤다면? 어려운 사람과 잘 지내는 9가지 방법 사회생활을 하다 보면 유독 어려운 사람이 있다. 기가 세거나 말수가 적은 사람들. 이들과 잘 지내려면 어떻게 해야 할까? 1. 관심사 파악사람들은 자신의 관심사에 대해 이야기할 때 편안함을 느낀다. 상대방이 관심을 갖는 주제를 자연스럽게 물어보거나 관련된 이야기를 꺼내는 것도 대화의 물꼬를 트는 데 도움이 된다. 2. 의도를 선의로 해석하기기가 센 사람의 강한 태도나 말이 적은 사람의 무심한 반응을 부정적으로 해석하지 말자. 이런 사소한 오해 때문에 감정이 상한다. 3. 감정 다스리기어려운 사람과 대화할 때는 감정적으로 대응하지 않도록 주의하자. 상대방의 말이나 행동이 불쾌하게 느껴지더라도 깊게 숨을 들이쉬고 침착함을 유지하자. 흥분하면 지는 거다. 4. 관점 이해하기역지사지. 도무지 이해되지 않는 상황.. 2024. 11. 28.

상처받고 싶지 않아. 인간관계에서 적당한 거리감이 중요한 10가지 이유 차도 사람도 안전거리를 유지해야 합니다. 1. 개인의 자율성인간은 사회적인 동물이라지만 가끔은 혼자만의 시간도 필요하다. 관계에 너무 몰입하면 스스로를 돌아볼 기회를 잃기 쉽다. 미국의 문화인류학자 에드워드 홀(Edward Hall)의 연구에 따르면, 인간관계에서 물리적·심리적 거리는 개인의 영역을 보호하고 각자의 자유를 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 한다. 2. 불필요한 갈등 예방지나치게 가까운 관계는 사소한 문제도 갈등으로 번지기 쉽다. 거리감이 있으면 서로의 단점을 지나치게 들여다보지 않게 되고, 작은 다툼이 큰 싸움으로 번지는 것을 막을 수 있다. 3. 적당한 감정 소모지나치게 가까운 관계는 상대방의 감정 변화에 민감해진다. 상대방의 기분에 따라 자신의 기분도 쉽게 흔들린다면 일상적인 스트레스.. 2024. 11. 27.

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