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기업 IT 시장의 주요 트렌드 8선 (feat. 최신 동향과 중요한 변화) IT 시장은 어디로 향하고 있을까? AI부터 엣지까지, 최근 IT 서비스, 전략, 도입, 투자 전반에서 나타나는 주요 변화 흐름을 짚어본다. IT 시장은 끊임없이 변하고 있다. 과거에 인기 있던 기술과 관행들이 점차 사라지고 새로운 트렌드가 등장한다. 이런 흐름 속에서 CIO는 최신 동향을 파악하고, 새롭게 뜨는 트렌드 중 무엇이 기업에 도움이 될지, 어떤 요소가 위협이 될지를 신중히 가려내야 한다. 기술 조사 및 자문 기업 ISG의 최고 AI 책임자이자 지사장인 스티븐 홀은 “지금은 경쟁적이고 중첩되는 다양한 트렌드가 IT 시장을 재편하고 있는 시기”라고 분석했다. 사이버보안 컨설팅 기업 NCC 그룹(NCC Group)의 CIO 레베카 폭스도 이에 동의하며, CIO가 전체 비즈니스 환경을 파악하는 데 .. 2025. 7. 3.
아침 안 먹는 사람이 최고의 몸을 만드는 방법 운동을 열심히 해도 티가 나지 않는다면, 이 전략을 숙지할 것! 헬스장에 열심히 다녔지만 성과가 없었다면, 전문가의 도움을 받아야 할 시점일지도 모른다. 운동선수처럼 기능적으로 뛰어나고 미학적으로 보기 좋은 몸을 만들기 위한, 벌크와 컷 전략이다. 첫 번째 단계는 점점 더 무거운 중량을 들어 근육 성장을 강제로 유도하는 것, 동시에 그 성장을 지탱할 칼로리를 충분히 공급하는 것을 포함한다. 이후 컷 단계에서는 섭취 칼로리를 대폭 줄이고 유산소 운동을 늘려 벌크 단계에서 얻은 지방을 줄이고 근육을 드러내는 것이 목표다. 복근이 보이려면 이상적으로는 체지방률을 최소 12% 이하로 낮춰야 한다. 각 단계에서 어느 정도까지 나아갈지는 본인의 선택이다. 하지만 이 모든 과정이 일종의 고문처럼 느껴질 수도 있다는 .. 2025. 6. 27.
기술 부채를 줄이기 위해 사용하는 6가지 전략 기술 부채는 거의 모든 IT 프로젝트에서 피할 수 없는 비용이다. 적절한 관리 전략과 관행이 있다면 비즈니스에 리스크를 초래하지 않도록 할 수 있다. 사실 대부분의 프로그래머에게는 완벽에 가까운 코드를 만들 시간이 주어지지 않는다. 빠르게 배포해야 한다는 압박감 때문에 나중에 수정해야 한다는 것을 알면서도 문제가 있는 코드를 내놓는 경우가 많다. 이는 기술 부채의 원인이 된다. 디지털 서비스 기업 웨스트먼로의 임원인 네이트 부니바는 “코드 측면에서 많은 기술 부채를 보고 있다. 프로그래머들은 속도와 혁신을 우선시하면서 충분한 품질 검사를 거치지 않은 코드를 구현하고 있다. 이로 인해 향후 문제가 발생하게 된다. 이런 일이 점점 더 많아지고 있다”라고 말했다. ‘기술 부채’라는 용어는 이제 모든 구식 IT.. 2025. 6. 25.
다이어트 중 심해지는 피부 트러블 관리하는 7가지 방법 1. 물 섭취하기다이어트 시 물 섭취의 중요성은 누구나 강조한다. 그만큼 체내에 있어 물은 매우 중요한 역할을 한다. 특히 물을 마시면 몸속의 노폐물과 독소를 배출하는 데도 도움을 주기 때문에 피부가 한결 깨끗해진다. 다이어트를 할 때는 찬물 대신 미지근한 물을 하루 평균 2L 정도 마시는 것이 좋고, 한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋다. 너무 차가운 물은 몸을 차게 만들어 혈액 순환이 나빠지고 신진대사 기능이 저하되면서 부종이 생길 수 있다. 2. 천천히 오래 씹기평소 빠르게 밥 먹는 습관이나 대충 씹고 삼키는 습관이 있다면 꼭 고쳐야 한다. 위장은 외부에서 섭취한 음식물을 소화해 영양분은 흡수하고 노폐물은 배출하는 매우 중요한 기관인데, 급하게 먹다 보면 소화가 잘 안 되고 .. 2025. 6. 23.
전혀 모르던 정신건강과 체온의 연결성 (feat. 우울한 사람의 체온) 몸은 멀쩡한데 기분만 계속 가라앉는 날, 체온계를 꺼내보자. 생각보다 많은 감정의 실마리가 체온과 얽혀 있을지도 모른다. 1. 감정의 온도, 체온에 기록된다UC 샌프란시스코 연구팀은 약 2만 건에 이르는 데이터를 분석한 결과, 우울 증상이 심할수록 평균 체온이 높아지고 하루 동안의 체온 변동 폭은 줄어드는 경향이 있다는 점을 밝혀냈다. 감정과 자율신경계, 체온 조절 기능이 뇌와 밀접하게 맞물려 있다는 것이다. 이것은 단순한 우연이나 부수적 현상이 아니라, 뇌가 감정 상태를 체온으로 표현하는 방식일 수도 있다. 2. 몸의 자가 냉각 기능이 무너지면우울은 종종 뇌와 몸 사이의 조율 실패로부터 시작된다. 스트레스나 우울함이 쌓이면 자가 냉각 기능이 저하되고, 몸은 불필요하게 높은 체온 상태를 유지한다. 문제는.. 2025. 6. 21.
뱃살 유형별 맞춤별 5가지 최적의 솔루션 (feat. 여름 시즌) 뱃살은 증상일 뿐 원인은 다양하다. 복부 비만의 유형에 따라 빼는 방법도 달라진다는 사실. 그래서, 뱃살별 맞춤 솔루션은? 1. 스트레스 형 뱃살형태: 식사와 관계없이 더부룩하고 복부가 팽창되어 있는 상태.원인: 배불리 식사한 상태가 아님에도 배가 나와 있다면, 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬인 코르티솔 과다로 복부 지방이 축적되고 있는 중일 확률이 높다. 업무, 대인 관계, 가족 문제 등 일상적인 스트레스 상황과 수면 부족이 과도한 코르티솔 분비를 유발할 수 있다. 솔루션: 아침 공복에 산책 등 유산소 운동으로 코르티솔 분비를 낮출 것. 2. 식습관 형 뱃살형태: 식사 후 바로 배가 나오거나 폭식한 후에 급속히 복부가 팽창되는 상태.원인: 먹는 대로 배가 나오고 쉽사리 들어가지 않는다면, 그래서 타이.. 2025. 6. 20.
나보다 남이 더 괴로운 여름철 땀냄새 7가지 제거법 지독한 땀냄새는 나뿐만 아니라 주변 사람들까지도 불편하게 만든다. 1. 탈취 스프레이 뿌리기빠르게 몸에서, 옷에서 나는 냄새를 없애는 데에는 탈취 스프레이만 한 게 없다. 탈취 스프레이에는 땀냄새를 없앨 수 있는 에탄올, 항균제, 향료가 포함되어 있는데, 에탄올은 휘발성이 높아 옷에 뿌리면 빠르게 증발하며 냄새 입자를 없앨 수 있다. 항균제는 땀 속 세균의 번식을 막을 수 있어 다시 냄새가 나는 걸 막을 수 있다. 탈취 스프레이를 옷에 뿌리고 말린 후, 옷을 털어 화학 물질을 없애고 입으면 도움이 된다. 2. 헤어드라이어 활용하기기본적으로 땀냄새를 없애기 위해서는 우선 젖은 땀을 제대로 말리는 것이 필요하다. 이런 때 활용하기 좋은 것이 바로 헤어드라이어다. 헤어드라이어로 뜨거운 바람을 쐬면 옷의 표면에.. 2025. 6. 20.
살 빼려다 살 더 찌는 충격적인 7가지 습관 (feat. 다이어트 상식) 다이어트를 하면서 좋은 줄 알고 하는 행동이 사실은 살이 찌게 만드는 결정적 습관일 수 있다. 아래는 살 빼려다 오히려 살찌는 충격적인 습관 7가지와 그 이유다. 1. 아침을 굶는다공복 시간이 길어지면 몸은 에너지를 비축하려고 ‘지방 저장 모드’로 들어간다. 점심과 저녁에 폭식하거나 탄수화물에 더 끌리게 된다. 오전 시간에 간식을 먹거나 액상과당 등으로 에너지를 채우려는 갈망이 커지기도 한다. 아침을 먹어야 하루 에너지 대사가 활성화된다. 아침을 먹으면 하루 칼로리양이 늘어나는 것 같지만, 오히려 아침을 챙겨 먹는 사람이 더 잘 빠진다. 2. 채소만 먹는다채식 = 다이어트의 공식을 머릿속에 가지고 있지는 않은가? 그렇다면 코끼리는 뭘 먹고 커졌겠는가. 식단에 단백질과 지방이 부족하면 포만감이 금방 사라진.. 2025. 6. 18.
스트레스를 가장 빠르게 푸는 방법 (feat. 분노, 미움 그리고 스트레스) 분노, 미움, 스트레스, 그 모든 것으로부터 가장 빠르게 해방되는 방법을 마침내 찾았다. 현대인에게 해로운 것은 비단 담배, 술, 인스턴트 음식만이 아니다. 인간사 속에서 겪는 수많은 복잡한 감정은 때로 그 어떤 유해 물질보다 해롭다. 나 같은 경우는 회사에서 받는 스트레스, 불편한 감정, 부당함에서 오는 분노의 감정이 이에 해당한다고 생각한다. 이런 감정은 깊고 짙은 어둠의 터널로 스스로를 끌고 들어간다. 그리고 그 지속 시간이 길어질수록 마음뿐만 아니라 몸도 서서히 아파진다는 느낌이 들었다. 어떻게든 이것으로부터 최대한 빠르게 벗어날 필요가 있음을 뼈저리게 느끼며 마침내 몇 가지 해결책을 찾아냈다. 가장 효과적인 방법은 놀랍게도 사우나에 있었다. 은은한 조도의 적당한 어두움, 사방이 뜨거운 공기로 가.. 2025. 6. 17.
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