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관계51

힘들 때 도움을 요청하는 8가지 방법 (feat. 혼자 버티지 말자) 내가 만약 외로울 때면, 누가 나를 위로해 주지? 바로, 여러분. 1. 스스로 인정하기가장 먼저 해야 할 일은 나 자신에게 솔직해지는 것이다. 우리는 종종 “다들 이렇게 사는 거겠지”, “나는 약해지면 안 돼”라며 감정을 억누른다. 하지만 내면에서 ‘지금 너무 힘들다’는 경고음이 계속 울리고 있다면, 외면하지 말고 인정해야 한다. “지금 무척 힘들구나.” 이 단순한 인정은, 도움을 구하는 모든 과정의 첫 단추다. 2. 정리하기막연하게 “힘들다”라고 말하면 상대도 어떻게 도와야 할지 모른다. 감정을 일기처럼 적어보자. 일이 많아서 숨 쉴 틈이 없다거나, 누구에게도 내 이야기를 할 수 없어 외롭다거나. 이렇게 문장으로 정리하면 마음의 구조를 파악할 수 있고, 말로 꺼내기도 쉽다. 감정을 언어화하는 건 곧 자.. 2025. 5. 4.
심리학자가 말하는, 애매한 카톡 마무리하는 4가지 답장 스킬 할 말은 더 없는데 이야기는 계속 이어질 때, 자연스럽게 대화를 중단하는 심리학적 스킬이 있다. 1. “오늘 즐거웠어!” 짧은 긍정의 마침표어떤 사람은 불확실하거나 열린 상태를 견디기 힘들어한다. 이런 사람들은 상황을 명확하게 이해하려 하고, 정보의 모호함은 줄이려 한다. 이런 타입의 사람이라면 긍정적인 표현으로 먼저 대화의 끝을 제시하자. 예를 들어 “오늘 얘기해서 재밌었어.” “덕분에 도움이 많이 됐어.” 등의 짧은 감사나 긍정으로 마침표를 찍는 것이다. 2. “나 이제 일하러 갈게” 선언형 문장대화가 자연스럽게 이어질 때 우리는 보통 상대의 말을 기다리고, 질문하고, 대답을 주고받는다. 그런데, 내가 말할 타이밍은 언제 정해지는 걸까? 사회학자들은 턴테이킹(turn-taking) 규칙을 통해 대화에.. 2025. 5. 1.
불안할때 효과적으로 활용하는 SNS (feat. 디지털 미니멀리즘) 스크린과 소셜 미디어의 파도 속에서 자신을 지키고 삶을 버텨내는 방법을 칼 뉴포트와의 대화 속에서 찾았다. 기술은 외부 세계와 연결되는 주요 수단이 되고 있다. 우리는 이를 통해 친구, 가족, 동료들과 중요한 연락을 유지하고 있으며, 정보뿐 아니라 즐거움, 오락, 창의성의 통로를 제공받고 있다. 그러나 동시에 기술은 깊은 불안과 산만함의 근원이 될 수도 있다. 친구에게 문자를 보내려다 무심코 인터넷 구멍에 빠지는 것이 그 어느 때보다 쉬워진 것이다. 사실 이것은 네트워크화된 세계의 본질적인 이중성이다. 무한한 정보와 연결성의 가능성은 불안 관련 장애 증가와 집중력 결핍이라는 부작용을 동반해 왔다. 최근 몇 년간 뉴포트는 디지털 세계에 대한 주요한 참조점이 되었다. 조지타운 대학에서 컴퓨터 과학을 가르치는.. 2025. 4. 30.
1년만 기다려, 시간이 지나면 진짜 괜찮아지는 6가지 일 위로가 아니다. 지나고 보면 별 일 아니다. 1. 남보다 느린 성장성장은 계단처럼 한 칸 한 칸 오를 수 있는 게 아니다. 눈에 보이지 않는 미세한 변화들이 쌓이고 쌓이다가 어느 순간 눈에 띄게 훅 하고 올라간다. 눈에 보이지 않아 남과 비교할 수 없어도 안에서 분명히 자라고 있다. 때가 되면 숨은 성장이 겉으로 드러난다. 생각한 것보다 성장이 느려 조바심이 나도 시간이 지나면 분명 괜찮아질 것이다. 그런 고민을 안고 꾸준히 하는 것이 답이다. 2. 인간관계에서 생긴 서운함서운함은 보통 기대감이 깨졌을 때 생긴다. 나를 친한 친구로 생각하는 줄 알았는데 부탁을 거절했을 때, 기대도 되는 믿음직한 애인이라 생각했는데 필요할 때 내 곁을 지켜주지 않았을 때, 더 큰 리워드를 생각했는데 기대에 못 미쳤을 때 .. 2025. 4. 29.
오래오래 풋풋한 연애 하는 4가지 방법 (feat. 소통) 연애의 온도 차가 커지는 이유, 그리고 그 간극을 메우는 방법. 답은 ‘소통’에 있다. 1. 설레는 시기를 지나며연애 초기에는 상대의 작은 말투, 습관 하나까지도 신경을 쓰게 마련이다. 문자 하나, 이모티콘 하나, 사소한 것들에도 의미를 부여하며 긴장하고 몰입한다. 그러나 문제는 막 초반을 지나갈 때다. 오가는 메시지의 양이 자연스레 줄어드는 이 시기에, 한쪽은 그걸 편한 관계로의 진입이라고 생각하고, 다른 한쪽은 소홀한 관계가 되었다는 느낌을 받는 경우가 생기는 것이다. 관계는 시간이 지나며 그 모양이 달라질 수밖에 없다. 하지만 그러한 변화를 어떻게 받아들이고 있는지는 대화를 통해 확인해야 한다. 2. 알 것 같아도 말한다연애가 길어질수록 대화는 자연스레 줄어든다. “굳이 말 안 해도 알겠지”라는 생.. 2025. 4. 28.
남보다 예민한 사람이 이 세상 편하게 살아가는 5가지 방법 예민함을 줄이거나 없애려 하지 말자. 다룰 줄만 알면 된다. 섬세하고 감각 있는 당신이 너무 힘들지 않도록 그 기술을 공유한다. 1. 리셋할 공간 찾기예민한 사람은 외부 자극에 쉽게 지친다. 하루 10분이라도 좋으니 조용하고 편안한 공간에서 혼자 휴식할 수 있도록 한다. 좁은 차 안이나 깨끗이 정돈된 방의 한 구석, 집 근처 조용한 산책길이나 단골 카페, 도서관 등. 리셋과 재충전할 시간을 꼭 가진다. 2. 감정이 진실이 아님을 알기예민한 사람은 분위기나 말 한마디에 크게 흔들린다. 회의 중 느낀 차가운 눈빛과 말투에도 밤새 곱씹는 일이 종종 생긴다. 그럴 때 스스로에게 이렇게 얘기한다. 내가 지금 생각하고 있는 일은 진실이 아니라고. 잠시 감정에서 벗어나 이성적으로 생각할 수 있게 된다. 3. 나 사.. 2025. 4. 28.
착하긴 한데 은근히 불편한 사람 5가지 숨겨진 특징 자존감 낮은 배려의 뒤에는 이런 답답함이 있다. 1. 말은 안 하고 쌓는다불만이 있어도 말하지 않는다. 불편한 게 있는지 물어도 늘 괜찮다고 한다. 그러나 점점 표정이 굳고 말수가 준다. 상대는 내가 뭘 잘못했는지 눈치를 보게 된다. 쌓고 쌓았다가 한 번에 손절하거나 연락을 두절하는 등 극단적으로 관계를 끊어버린다. 상대를 배려한답시고 덮어두고 말을 아끼다 보면 일찍이 해결할 수 있는 문제도 복잡해진다. 2. 지나치게 모든 걸 배려한다내일 만나기로 했잖아. 몇 시에 만날까? “언제든 좋아. 너 편한 때 만나자.” 그래 그럼. 12시 어때? 점심 먹자. 뭐 먹고 싶어? “뭐든 괜찮아. 너 먹고 싶은 걸로 먹자.” 뒤에 자신의 의견을 숨긴 채 뭐든 상대가 좋은 대로 하자고 말한다. 만날 장소도 시간도 자기에.. 2025. 4. 28.
애프터 신청 시, 거절을 부르는 이성의 7가지 특징 최소한의 예의나 성의를 보여야 다음을 기약할 수 있는 첫 데이트에서 정이 뚝 떨어질 만한 행동은 삼가야 한다. 1. 아무 계획도 없이 나왔을 때첫 데이트라고 만났는데 어디를 갈지, 무엇을 먹을지 아무런 계획도 없이 덜렁 나와서 “어디로 갈까요?” “뭐 먹고 싶어요?” 하면서 자꾸만 책임을 떠넘기는 사람들이 있다. 하물며 자신은 전부 마음에 든다며 다른 사람이 리드해 주길 바라기도 한다. 서로 자기 계획대로 하자고 고집을 부리는 것도 힘들지만 아무 계획이 없이 나왔다면 정말 성의 없는 사람으로 인식될 것이다. 2. 외모나 옷차림이 성의 없을 때데이트를 하려고 나온 사람이 머리는 감은 건지 지저분해 보이고 옷차림 또한 깔끔하지 않다면 상대방에 대한 예의가 아니다. 특히나 상대방은 깔끔하면서도 세심하게 외모에.. 2025. 4. 27.
직장생활 길게 하려면 절대 하지 말아야 할 7가지 행동 회사 생활에서 지뢰처럼 작용할 수 있는 것들. 한 번의 실수여도 치명적일 수 있다. 1. 편 가르기능력 있는 상사 뒤에 줄을 서고 편을 가르며 험담을 퍼뜨려가며 사내 정치에 적극적으로 참여한다. 당장은 현명한 처사라고 느낄 수 있지만, 조금만 멀리 봐도 매우 치명적인 일이다. 조직이 바뀌거나 리더가 교체되는 순간 가장 먼저 줄이 끊긴다. 무엇보다 동료로부터 신뢰를 잃게 된다. 회사 일에는 관심이 없고 정치질에만 열을 올리는 사람으로 낙인찍혀 중요한 일이나 프로젝트에서 배제된다. 2. 회의에서 침묵하기가만히 있으면 중간이라도 간다. 회사에서는 아니다. 부지런히 발을 젓지 않으면 그대로 가라앉는다. 잘못된 의견을 제시해 창피를 당하느니 침묵하는 게 나은 것 같지만 그게 계속되면 잊혀진다. 회의는 존재감을 드.. 2025. 4. 26.
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