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상식118

겨울에 두통이 늘어난다? 두통 없애는 10가지 간단한 요령 왜 유독 겨울에 더 머리가 아픈 느낌일까? 겨울철은 기온이 낮아지고 실내외 온도 차이가 크기 때문이다. 머리가 아프다면 이 글을 보자. 두통엔 게보린 1. 스트레스 관리스트레스가 주범이다. 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 근육 긴장과 혈관 수축을 초래하며, 이는 두통의 주된 원인이 될 수 있다. 여유를 챙기고 좋아하는 걸 하자. 좋아하는 음악을 듣는 걸 추천. 음악은 나라에서 허락한 유일한 X약이니까. 업무를 하다가도 잠시 멍하니 정신줄을 놓거나 심호흡을 하는 것도 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 효과가 있다. 2. 카페인 섭취 조절딜레마다. 살기 위해 커피를 마셔야 하는데, 건강을 위해서는 또 줄어야 한다니. 카페인은 적당히 섭취하면 혈관 확장 효과로 두통을 완화할 수 있지만, 과다 섭취 시 탈수를.. 2025. 1. 16.

쓰레기 아니라고? 달걀 껍질의 놀라운 7가지 활용법 달걀 껍질은 주로 탄산칼슘(CaCO3)으로 구성되어 있다. 칼슘 외에도 소량의 마그네슘, 단백질, 미네랄이 포함되어 있다. 그렇다고 먹으라는 이야기는 아니다. 버리지 말고 이렇게 한 번 써 보면 어떨까? 1. 식물 비료로 사용달걀 껍질에는 약 95%의 탄산칼슘이 함유되어 있다. 덕분에 토양의 pH를 조절하고, 칼슘 부족으로 인한 식물 병해를 예방할 수 있다. 특히, 토마토나 고추 같은 작물은 칼슘 부족 시 ‘배꼽 썩음병’(Blossom-end rot, 끝부분에 검은 점이 생기는 병)에 걸릴 위험이 있는데, 이를 달걀 껍질이 막아준다. 깨끗이 씻은 달걀 껍질을 건조시킨 뒤 믹서기로 곱게 갈아 흙 위에 뿌리거나 물에 섞어 식물에 주자. 2. 냄비나 싱크대 청소 스크럽제달걀 껍질은 입자가 미세하고 단단한 구조.. 2025. 1. 1.

역류성 식도염 완화에 도움 주는 6가지 음식 자극적인 음식은 피하고, 식사 후 바로 눕지 말자. 1. 바나나바나나는 위산을 중화시키는 성질이 있어 역류성 식도염 증상 완화에 도움을 준다. 또 섬유질이 풍부해 소화를 돕고, 칼륨이 함유되어 있어 위의 pH를 안정적으로 유지한다. 다만, 너무 익은 바나나는 오히려 위산을 자극할 수 있으니 적당히 익은 바나나를 선택하는 것이 좋다. 하루 한두 개 정도 섭취하면 부담이 없다. 2. 오트밀오트밀은 위를 자극하지 않는 대표적인 식품이다. 식이섬유가 풍부해 소화를 원활하게 하고, 위산의 역류를 줄이는 데 도움을 준다. 아침 식사로 오트밀을 따뜻하게 먹으면 속이 편안해지고 위에 부담이 덜하다. 오트밀에 바나나나 꿀을 약간 곁들이면 맛있게 즐길 수 있다. 3. 생강생강은 항염증 성분이 풍부해 식도와 위 점막의 염증.. 2024. 12. 30.

유통기한 지나도 먹을 수 있는 7가지 음식 음식의 상태, 냄새 모두 멀쩡한데 먹어도 괜찮을까? 몇 가지만 조심한다면 가능하다. 1. 시리얼마트에서 판매되는 대부분의 시리얼은 용량이 크고 질리기 쉬워 유통기한 내에 다 못 먹는 경우가 많다. 그렇지만 시리얼 봉지에 공기가 들어가지 않도록 잘 밀봉해 말아두거나, 지퍼백에 따로 덜어 보관한다면 유통기한 이후 최대 3개월까지 안심하고 먹어도 된다. 하지만 습기가 많은 곳에 보관할 경우 눅눅해져 맛이 떨어질 수 있으니 서늘하고 건조한 곳에 두어야 한다. 2. 달걀달걀의 유통기한은 판매자가 자유롭게 정할 수 있으며, 일반적으로 한 달 이내지만 보관 온도에 따라 다르다. 달걀을 상온에 보관할 시 달걀 내 수분 증발이 빨라져 상하기 쉬우므로 냉장 보관하고, 유통기한 경과 후 3주 내에는 먹는 것이 좋다. 만약 .. 2024. 12. 27.

탈모인이 겨울에 하면 절대 안되는 10가지 행동 일단, 너무 열심히 일하면 안 된다 1. 뜨거운 물로 머리 감기두피 건조와 자극을 최소화해야 한다. 겨울철 뜨거운 물로 머리를 감으면 두피가 지닌 유분과 수분이 제거된다. 두피 유수분 관리가 탈모 관리의 핵심인 만큼, 아무리 추워도 머리를 감을 때는 미지근한 물을 사용하자. 2. 머리 안 감기여름에 비해 비교적 땀을 흘리지 않은 겨울. 샴푸를 할 때마다 머리가 많이 빠지는 것을 우려해 머리를 안 감으면 더 큰 문제가 된다. 두피에 쌓인 기름과 각질이 더 많은 탈모를 유발할 수 있기 때문. 전문가들은 두피 청결을 위해 주 3회는 꼭 머리를 감으라고 권한다. 3. 열심히 일하기겨울은 다른 계절보다 우울감과 스트레스가 늘어난다. 낮시간이 짧고, 외부 활동이 줄어 해를 볼 시간이 적어지기 때문. 스트레스가 불러.. 2024. 12. 25.

빨래가 산처럼 쌓일 때 속 시원히 끝내는 10가지 요령 빨래도 기술이 필요하다. 빨래가 너무 많아 어디서부터 손을 대야 할지 막막하다면. 1. 색상과 재질별로 나누기빨래는 결국 세심함과의 싸움이다. 세탁기에 다 때려 넣고 돌리면 참 좋으련만 그랬다간 색이 번지거나 옷감이 상하기 쉽다. 빨래 바구니를 색깔별, 재질별로 나눠두면 세탁 전 분류 시간이 확 줄어든다. 번거롭다면 어두운 색과 밝은 색으로만 구분해도 한결 편해진다. 2. 빨래 세탁 순서는 속옷부터 큰 이불 순서로가벼운 옷부터 무거운 빨래 순으로 세탁하자. 가벼운 옷은 세탁 시간이 짧다. 세탁기도 예열할 시간이 필요하다. 더 무겁고 큰 빨래일수록 세탁 시 많은 물과 시간이 필요하다. 게다가 이불, 수건 등은 먼지나 보푸라기가 많기 때문에 이를 먼저 세탁하면 가벼운 옷에 잔여물이 묻을 가능성이 커진다. 3.. 2024. 12. 25.

추위가 주는 선물? 겨울에 살이 더 빠진다? 겨울철 대사량이 증가하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있다. 1. 겨울철 대사량은 왜 증가할까?겨울철에는 신체가 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소비한다. 아주 자연스러운 현상이다. 연구에 따르면, 추운 환경에서 신체는 평소보다 최대 30% 더 많은 에너지를 소모한다고 한다. 신체에는 ‘갈색 지방(brown fat)’이라는 특별한 지방 조직이 있다. 갈색 지방은 열을 생산하는 데 중요한 역할을 하며, 추위에 노출될수록 활성화되어 칼로리 소모를 증가시킨다. 하버드 의과대학의 연구에 따르면, 갈색 지방이 활성화되면 하루 평균 200~300칼로리를 추가로 소모할 수 있다고 한다. 2. 겨울철 대사량 증가를 다이어트에 활용하려면?겨울이라 아무것도 하지 않아도 살이 빠지는 건 아.. 2024. 12. 24.

올겨울은 폭설이 잦다, 눈 내릴 때 운전자가 꼭 알아야 할 7가지 수칙 눈이 많이 올 때 지켜야 할 수칙. 1. 스노체인 및 겨울용 타이어 준비겨울철에 스노체인이나 겨울용 타이어를 갖춰 두는 것은 필수다. 겨울용 타이어는 눈길에서의 제동 거리가 짧아 사고를 크게 줄일 수 있다. 눈이 와도 자주 운전해야 한다면 겨울용 타이어를 미리 장착해 두거나 트렁크에 스노체인을 준비해 언제든 교체할 수 있도록 하자. 2. 스페어타이어와 공구 점검눈이 쌓인 도로에서는 타이어 펑크와 같은 문제가 발생하기 쉽다. 이때 스페어타이어와 공구가 없다면 도로 한가운데에 덩그러니 놓여 시간을 허비해야 할 수도 있다. 타이어 교체법을 미리 숙지해 두고, 비상 상황에서는 즉각 활용하도록 하자. 3. 제설 용품 구비기본적인 제설 용품 또한 차에 갖춰져 있으면 좋다. 작은 삽, 제설 스프레이, 방수 장갑 등을.. 2024. 12. 24.

발이 편하면 하루가 편하다, 증상별 발 지압 효능 누르는 족족 시원해진다. 1. 발바닥 전체: 피로 해소 및 스트레스 해소발바닥에는 우리 몸의 모든 장기와 연결된 반사구(장기와 대응하는 지점)가 밀집해 있다. 발바닥 전체를 지압하면 혈액순환이 원활해지고 피로 물질이 빠르게 배출되어 피로해소에 도움 된다. 또한, 지압을 한 뒤에는 발바닥이 시원하고 편안한 느낌이 들어 심신 안정을 느낄 수도 있다. 발의 뒤꿈치로 다른 쪽 발바닥을 천천히 눌러주거나 지압봉이나 롤러로 전체를 고르게 누르면 된다. 2. 발 안쪽: 소화기 기능 개선소화가 잘 안 되는 사람은 주목하자. 발 안쪽에는 위, 장 등 소화기와 관련된 반사구가 자리 잡고 있다. 한의사의 의견에 따르면 발 안쪽을 소화불량, 변비 등 소화기 질환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 3. 발뒤꿈치: 생식기 건강.. 2024. 12. 21.

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