728x90 반응형 퇴근3 퇴근 후 폭주하는 식욕 잠재우는 가장 효과적인 5가지 방법 하루 종일 정신적으로, 육체적으로 에너지를 소모하고 나면 뇌는 보상을 원한다. 가장 빠르고 쉽게 만족감을 주는 것은 음식. 식욕이 폭주할 때, 이를 잠재우기 위해서는 근본 원인을 이해하고 생활 습관을 조정하는 것이 효과적이다. 1. 하루 식사 패턴 점검하기아침을 먹었는가? 점심은 충분히 먹었는가? 불규칙하거나 부족한 식사는 저녁 폭식으로 이어질 가능성이 높다. 식사 타이밍을 놓쳐 배가 고팠거나, 음료만 마셔 영양소가 부족했다면 보복성 식욕이 저녁에 터진다. 아침과 점심에 단백질, 복합탄수화물, 채소를 충분히 섭취한다. 포만감을 오래 유지하는 영양소가 부족하면 식욕을 잠재우기 어려워진다. 2. 퇴근 후 루틴 만들기퇴근하자마자 냉장고를 열거나 배달 앱을 켜는 행동은 습관이다. 식사와 함께 맥주를 마시거나 영.. 2025. 5. 2. 출근 전 10분 투자로 집을 깔끔하게 유지하는 10가지 방법 퇴근하고 돌아왔을 때 기분이 한결 좋아지는 마법 같은 일. 1. 침대 정리하기깔끔하게 정돈된 침대는 심리적 안정감과 성취감을 준다. 특히, 일어나자마자 침대를 정리하면 의식적으로 ‘하루를 잘 시작했다’는 생각이 든다. 연구에 따르면 침대 정리와 같은 작은 일은 더 큰 목표를 달성하려는 의지를 강화한다고 한다. 또 퇴근 후 집에 돌아왔을 때 정돈된 침대를 보면 하루의 스트레스를 덜어주는 효과도 있다. 2. 설거지하기싱크대에 쌓인 설거지는 시각적으로 부담을 주고, 스트레스 수치를 높일 수 있다. 눈에 띄지 않게 바로바로 처리하면 불필요한 스트레스를 줄일 수 있다. 아침에 설거지를 하면 저녁에 집에 돌아왔을 때 바로 쉴 수 있는 장점도 있다. 3. 빠르게 바닥 청소바닥에 먼지나 이물질이 굴러다니면 건강에 좋지.. 2024. 10. 4. 이메일이 워라벨에 미치는 영향 (feat. 직장인 평균 100통) 여러분들은 매일 몇 통의 이메일을 주고받으시나요? 미국 직장인들은 하루 평균 100통 이상의 메일을 쓴다고 하는데요. 업무 시간의 약 28%가 할애된다고 합니다. 쉴 새 없이 도착하는 이메일을 모니터 하고 분류하고 회신하는 과정은 여간 귀찮은 일이 아닙니다. 특히 업무 시간 외에 이뤄지는 이메일 소통은 극도의 피로감을 일으켜 직장인의 워라밸을 무너뜨립니다. 직장인 1515명이 참여한 설문 조사에 따르면 주말이나 저녁 늦은 시간 등 정규 업무 시간 외에 주고받는 이메일이 51%에 달한다고 합니다. 업무 시간이 아니므로 즉시 회신할 필요는 없습니다. 그럼에도 76%가 1시간 내에, 32%는 15분 내에 답했다고 합니다. 경계이론과 자아중심주의에 따르면 이메일 수신자는 발신자가 기대하는 회신 속도를 과대평가하.. 2024. 2. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
