침대에서 벌떡 깨는 강력한 5가지 방법 (feat. 5분만 더, 이제 그만!)

침대에서 벌떡 깨는 강력한 5가지 방법 (feat. 5분만 더, 이제 그만!)

 

웅크리고 있으면 더 피곤하고 힘들다.

 

1. 커튼 걷기

최대한 빨리 커튼을 걷어 내리쬐는 햇살을 받도록 하자. 아침이 시작하는 느낌이 들 것이다. 따뜻한 태양 빛만으로도 하루의 시작이 만약 자기 집에 햇빛이 부족하다면 문이라도 열어 아침 환기를 하도록 하자. 밖에서 유입하는 새로운 공기는 뇌를 맑게 해 주고 혈액 순환을 돕는다.

 

2. 좋아하는 음악 틀기

잠자리와 가까운 곳에 작은 스피커를 두고 일어날 때 좋아하는 노래를 들으면 기분 좋게 기상할 수 있다. 알람 소리 역시 반복되고 시끄러운 노래보다는 흥겨운 멜로디가 가미된 노래가 좋다. 놀라듯이 깨어나면 하루 종일 기분도 좋지 않지만, 생체리듬도 깨져 하루 종일 컨디션이 좋지 않을 수 있다.

 

3. 미지근한 물 마시기

일어나자마자 찬물을 마시면 아직 잠이 깨지 않은 장기들이 놀랄 수 있다. 더러는 체하는 경우도 있으니 차가운 물 보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. 잠들기, 뚜껑이 있는 컵, 또는 밀폐용기에 물을 떠 놓고 다음 날 아침에 마시면 된다. 여기에 레몬 즙을 짜거나 슬라이스 레몬 한 조각을 넣어 마시면 잠을 깨는데 더욱 효과가 좋다.

 

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4. 침구 정돈하기

최대한 몸을 많이 움직이는 것이 좋다. 매일 하기 좋은 방법 중 하나는 침대 위 침구를 정리하는 것이다. 침구를 정리하면 깔끔한 침실을 유지하는 것은 물론이고 다시 잠에 들 때도 기분이 좋다. 뉴욕타임스 기자 찰스 두히그는 침대 정리를 ‘성공의 핵심 습관이 라고 부르며 생산성과 행복 지수 등에 영향을 미친다고 말했다.

 

5. 머리 자극하기

아침에 머리를 자극하면 두뇌를 빨리 깨울 수 있다. 손끝으로 두피를 톡톡 두드려준다는 느낌으로 1~2분간 마사지를 해주자. 그 뒤 천천히 관자놀이를 뜻하는 태양혈을 지듯이 눌러주고 목뒤 움푹 팬 풍지혈을 눌러 뇌의 혈액순환을 도우면 서서히 정신이 맑아지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

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