반응형 간식6 나른한 오후를 깨우는 편의점 5가지 건강 간식 꿀조합 집중이 잘 되지 않는다면 근처 편의점에서 이걸 사자. 1. 아몬드 + 다크초콜릿 – 씹는 에너지로 뇌를 깨울 것유독 피로한 오후가 있다. 이런 날 가장 빠르고 간편하게 활력을 되찾는 조합은 아몬드와 다크초콜릿이다. 아몬드는 단백질과 식이섬유, 건강한 지방이 풍부해 포만감을 주고, 혈당을 안정시켜 졸음을 줄이는 데 효과적이다. 여기에 폴리페놀 성분이 풍부한 70% 이상 카카오 함량의 다크초콜릿을 곁들이면, 집중력을 높이고 기분을 안정시킬 수 있다. 2. 요거트 + 그래놀라 – 가볍고 든든한 두뇌 스낵편의점에서 간편하게 살 수 있으면서 뇌에 에너지를 공급하고 싶다면 요거트와 그래놀라의 조합이 딱 맞다. 프로바이오틱스가 들어간 플레인 요거트는 장 건강을 돕고, 혈당을 급격히 올리지 않아 오후 업무 중에도 부담.. 2025. 4. 9. 스몰토크 장인 문상훈에게 배우는, 어색한 사이에 좋은 6가지 질문 유튜브 채널 ‘오지 않는 당신을 기다리며’에서 모아 보았다. 듣기만 해도 따뜻해지는 질문들. 1. 최근에 들은 말 중에서 기분 좋았던 말 있어요?‘오지 않는 당신을 기다리며’ 시리즈는 배달 음식을 기다리는 짧은 시간 동안 인터뷰를 진행하는 형식이다. 철학적인 질문이나 깊이 생각하게 만드는 얘기가 많다. 최근에 들었던 기분 좋은 말을 묻는 질문에 상대는 기분 좋았던 순간을 떠올린다. 당연히 대화는 긍정적인 방향으로 흐른다. 어떤 칭찬을 들었는데 기분이 좋았다고 말하면 정말 그랬겠다며 호응하면 된다. 기억했다가 다음에 비슷한 칭찬을 건네면 더욱 좋은 사이로 지낼 수 있다. 2. 가장 갖고 싶은 초능력 있어요?발이 지구에 딱 붙어 가장 현실적인 시간을 살다가 이런 질문을 들으면 멈칫하게 된다. 그리고 이내 기.. 2025. 3. 9. 다 짜증나고 아무것도 하기 싫은 나, 무기력 다루는 10가지 방법 ‘이런, 우리 아기 토끼가 피곤했구나.’ 잔뜩 토라진 나를 알아주고 다독여 줄 사람은 나뿐이다. 나한테 잘해주자. 1. 5분 휴식모든 걸 멈추고 조용한 곳에서 눈을 감자. 숨을 천천히 깊게 들이쉬고 내쉬며 마음을 가라앉히는 데만 집중하자. 5분 호흡법은 불편한 감정과 분노를 조금 가라앉혀준다. 2. 산책집 근처를 산책하며 햇살과 바람을 쏘여주자. 영화 속 남자 주인공이 소피 마르소의 귀에 헤드셋을 씌워주던 장면처럼 노래도 들려주자. 산책은 스트레스와 우울감을 낮추고 창의력 향상에 도움이 된다. 3. 간식 제공스스로에게 맛있는 간식이나 따뜻한 음료를 사주자. 달콤한 초콜릿, 향긋한 커피 한 잔이 짜증 난 마음을 잠시나마 누그러뜨린다. 4. 한 번으로 달래기손가락 하나 까딱하기 싫어도 몸을 일으키자. 가.. 2025. 2. 6. 대체 왜 살이 찌지? 겨울 간식, 살 덜 찌게 먹는 10가지 방법 겨울이 되면 유독 입맛이 돈다. 기분 탓이 아니다. 추운 날씨에 적응하기 위해 더 많은 에너지를 소비하게 되는데, 그래서 더 자주 배고픔을 느끼게 된다. 그렇다고 우걱우걱 간식을 때려 넣을 수는 없는 법. 겨울 간식을 건강하게, 그리고 살이 덜 찌게 먹을 순 없을까? 1. 고구마는 찌거나 굽기겨울철 대표 간식 고구마. 당연한 이야기지만 고구마를 튀기거나 설탕을 뿌리면 열량이 높아진다. 찌거나 굽자. 고구마 본연의 단맛을 즐기면서도 불필요한 열량 섭취를 줄일 수 있다. 2. 감자도 찌거나 구워서감자도 마찬가지다. 어떻게 요리하느냐에 따라 다르다. 감자를 튀겨 먹으면 열량 폭탄이 된다. 찌거나 오븐에 구워 허브와 약간의 소금을 뿌려 먹는 게 건강하고 맛도 좋다. 3. 호빵은 반으로 나눠 먹기호빵은 열량이 높.. 2024. 12. 16. 귤을 까는 데도 비법이? 겨울 간식 더 맛있게 즐기는 8가지 방법 겨울 방어도 아닌데 뱃살이 차는 건 기분 탓이겠죠? 1. 귤귤을 깔 때는 위아래 끝을 살짝 눌러 귤을 돌리면서 까면 손톱이 상하지 않고 깔끔하게 껍질을 벗길 수 있다. 귤은 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이는 데 효과적이다. 귤껍질에 있는 하얀 속껍질(알베도)은 식이섬유와 플라보노이드 성분이 많으니 버리지 말고 같이 섭취하자. 2. 딸기딸기는 항산화 성분인 안토시아닌과 비타민 C가 풍부하며, 겨울철 피부 건강에도 좋다. 딸기는 물에 오래 담가두면 맛이 떨어진다. 흐르는 물에 빠르게 헹구고, 식초나 베이킹소다를 살짝 사용해 살균하는 걸 추천한다. 씻고 나서 키친타월로 감싸 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관을 하면 신선함이 오래간다. 3. 고구마고구마는 베타카로틴, 칼륨, 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 장 건강.. 2024. 12. 8. 야무지게 비즈니스 출장 짐 싸는 10가지 꿀팁 이것도 챙겨야 하고 저것도 챙겨야 하는데, 가방은 왜 이렇게 작은지. 1. 리스트 작성부터짐을 간소화하는 첫걸음. 짐을 싸기 전에 의류, 전자기기, 문서 등의 카테고리별로 필수품 목록을 작성하자. 이렇게 하면 빠뜨리는 물건 없이 챙길 수 있다. 2. 모든 옷은 믹스 앤 매치 가능하게출장에서 여러 벌의 옷을 챙기기보다, 서로 잘 어울리는 옷을 선택해 여러 조합으로 활용하는 게 훨씬 효율적이다. 블랙, 네이비, 화이트 기본 색상과 디자인의 옷을 고르면 적은 옷으로 다양한 스타일을 연출할 수 있다. 3. 접지 말고 말아서의류를 접는 대신 말아서 가방에 넣으면 주름도 줄고 공간도 절약할 수 있다. 속옷이나 양말은 구석구석 빈 곳에 채우고, 셔츠와 바지는 최대한 구김이 덜 가는 방법으로 말자. 슈트는 말기 어렵기.. 2024. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
