반응형 과잉3 소리없이 한번에.. 그리고 조용하게 삶을 한번에 망치는 3대 요소 눈에 띄게 파괴적이지 않지만 서서히 에너지와 자존감을 갉아먹으며 삶의 질을 낮추는 요소들. 그리고 그것을 어떻게 컨트롤할 수 있는지 정리했다. 1. 만성적 수면 부족뇌는 깊은 수면 중에 감정을 정리한다. 더 필요하지 않은 기억은 삭제해 뇌의 공간을 만들고 호르몬을 리셋한다. 계속해서 수면이 부족한 상태가 지속되면 스트레스 호르몬인 코티솔이 비정상적으로 상승하는데, 이는 불안과 우울, 폭식을 유발한다. 뿐만 아니라 근육 성장을 저해하고 지방 연소를 멈추며 집중력을 유지하는 기능을 떨어트린다. 만성 수면 부족은 신체 모든 기능을 잠식하는 조용한 적이다. 주말을 포함해 매일 비슷한 시간에 자고 일어나 늘 루틴을 만들고, 수면 1시간 전에는 조명을 낮추고 휴대전화를 멀리 한다. 걱정이 많아 잠에 잘 들지 못한다.. 2025. 5. 29. 조용하게 에너지와 자존감을 갉아먹는 3대 요소 눈에 띄게 파괴적이지 않지만 서서히 에너지와 자존감을 갉아먹으며 삶의 질을 낮추는 요소들. 그리고 그것을 어떻게 컨트롤할 수 있는지 정리했다. 1. 만성적 수면 부족뇌는 깊은 수면 중에 감정을 정리한다. 더 필요하지 않은 기억은 삭제해 뇌의 공간을 만들고 호르몬을 리셋한다. 계속해서 수면이 부족한 상태가 지속되면 스트레스 호르몬인 코티솔이 비정상적으로 상승하는데, 이는 불안과 우울, 폭식을 유발한다. 뿐만 아니라 근육 성장을 저해하고 지방 연소를 멈추며 집중력을 유지하는 기능을 떨어트린다. 만성 수면 부족은 신체 모든 기능을 잠식하는 조용한 적이다. 주말을 포함해 매일 비슷한 시간에 자고 일어나 늘 루틴을 만들고, 수면 1시간 전에는 조명을 낮추고 휴대전화를 멀리 한다. 걱정이 많아 잠에 잘 들지 못한다.. 2025. 5. 22. 과잉 진료 피하려면, 치과 가기 전 알아야 할 6가지 상식 양심적인 선생님을 찾습니다. 살살해 주세요. 1. 증상을 정리한다병원에 가기 전에 스스로 증상을 정리한다. 언제부터 어떻게 아팠는지 등. “이가 아파요.”라고 말하면 전반적으로 해야 하는 검사가 늘어나지만, “지난주부터 차갑거나 뜨거운 음식을 먹을 때 오른쪽 위 어금니가 시리고 아파요.”라고 말하면 정확한 진단이 가능해진다. 더불어 불필요한 검사를 권하는지 알아차리기도 쉽다. 2. 리뷰를 보고 병원을 고른다과잉 진료를 피하는 가장 좋은 방법은 병원을 잘 고르는 것. 병원의 리뷰와 평판을 먼저 확인한다. 과잉 진료가 잦은 병원은 리뷰에서 언급되기 마련이다. 과잉 진료를 하지 않는 치과는 바로 치료를 권하지 않고 경과를 지켜보자고 말한다. 충치의 개수와 치료 방법을 상세하게 설명하는 것도 특징. 치료를 안 .. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
