반응형 교정2 남자들이 올해 요가와 필라테스를 꼭 해야 하는 이유 여성 회원이 많아 왠지 뻘쭘했다면, 그럴 수 있다. 여자에게 더 맞는 부드러운 운동이라고 생각했다면 틀렸다. 1. 유연성 향상남성은 주로 햄스트링, 허리, 어깨 등의 근육이 뻣뻣한 경우가 많다. 요가의 다운워드 도그 자세는 허리와 햄스트링을 늘리고, 어깨를 열어 유연성을 높이는 데 효과적이다. 필라테스의 ‘스파인 스트레치’는 척추를 길게 늘여 전반적인 유연성을 증가시킨다. 이러한 동작들은 움직임의 범위를 넓히고 부상을 예방하는 데 도움을 준다. 2. 근력 강화체중을 이용한 요가와 필라테스는 코어를 포함한 전신 근력을 강화하는 데 탁월하다. 요가의 플랭크 자세는 팔, 어깨, 복부, 다리를 모두 단련하며, 전사 자세는 하체 근력을 집중적으로 키운다. 필라테스에서는 더 헌드레드가 코어 근육을 효과적으로 활성화.. 2025. 1. 15. 외출할 때마다 빨개지는 볼, 여름철 안면홍조 관리법 안면홍조가 있으면 생활에 많은 불편함이 생긴다. 중요한 자리에서 갑자기 얼굴이 빨개져 당혹스러운 일이 생길 수 있고, 홍조로 인한 피부 트러블이 생길 수도 있다. 특히 여름철에는 외출을 할 때마다 얼굴이 새빨개져 외출이 꺼려지기도 한다. 여름은 홍조를 심화하는 환경이 조성되기 때문이다. 안면홍조 증상을 방치한 상태로 3개월 이상이 지나면 주사피부염과 같은 질환으로 발전할 수 있고, 만성적인 홍조가 될 수도 있어 주의가 필요하다. 1. 혈관 확장으로 발생하는 홍조… 온도·감정·질환 관여해일시적으로 혈관이 확장되면서 혈류량이 증가한 것이 얼굴 피부에 붉게 비쳐 보이는 현상을 안면홍조라고 부른다. 갑작스럽게 열감과 함께 나타나서 2~4분 정도 지속된다. 일부는 발한이나 심계항진을 동반하기도 한다. 안면홍조가 .. 2024. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
