반응형 녹차4 집중력이 필요한 순간, 커피보다 좋은 10가지 대안 이제는 습관이 된 것 같다. 출근할 때 무조건 커피 한 잔을 들고 가야 능률이 오른다. 커피는 카페인이 강해 일시적인 각성 효과가 있다. 하지만 과다 섭취하면 불면증, 불안감, 소화불량 등의 부작용이 있어 꺼려진다. 커피 대신 건강한 무언가로 대체할 수는 없을까? 1. 녹차기어코 카페인을 수혈해야 한다면 녹차를 마시자. 녹차는 카페인과 함께 L-테아닌이라는 아미노산을 함유하고 있다. L-테아닌은 뇌에서 알파파 생성을 촉진해 마음을 안정시키면서도 집중력을 높이는 효과를 준다. ‘Nutritional Neuroscience’ 저널에 따르면 L-테아닌과 카페인을 함께 섭취하면 단순 카페인보다 주의력과 정확도가 개선된다고 한다. 2. 다크 초콜릿과장님이 서랍에 초콜릿을 숨겨놓고 몰래 꺼내먹는 이유가 있다. 다크.. 2024. 12. 18. 입냄새 빨리 제거하는 효과적인 6가지 방법 (feat. 너 오늘 뭐 먹었어?) 상대방에게 속삭이다 멀어지는 일은 없어야 한다. 1. 물로 헹구기가장 간단한 방법이다. 대신 빠르고 강력하게 해야 한다. 물 한 모금을 입에 넣고 입안 전체를 가글 하듯 빠르게 헹군다. 구강 내 숨어 있던 음식 찌꺼기가 나오지 않을 때까지 반복한다. 더 이상 나올 것이 없다면 거울로 확인하고 마무리한다. 응급처치이기 때문에 가급적 다른 방법이 없을 때만 사용하자. 식탁이나 다른 사람이 볼 때 하면 약간 더러워 보일 수 있으니 가급적 프라이빗 하게 하는 것이 좋다. 2. 자일리톨 껌 씹기자일리톨은 대표적인 충치 유발 균인 뮤탄스균 성장을 억제하고 치아 표면에 플라크가 생성하는 것을 막는 효과가 있다. 또한, 껌은 침 분비를 촉진해 냄새를 중화하는 역할도 한다. 다양한 향과 맛이 있지만 민트 향 껌은 일시적.. 2024. 12. 17. 입 냄새 완화에 도움이 되는 8가지 음식들 깨끗이 양치를 해도 또다시 입 냄새가 난다면. 1. 물언제 어디서나 쉽게 섭취할 수 있는 물은 가장 기본적인 구취 예방 식품이다. 물은 입안의 음식물을 청소하고, 세균을 제거하는 효과가 있다. 입안이 마를 경우 구취가 나기 쉽지만 입안이 촉촉하면 침의 분비가 촉진되어 입 냄새로부터 벗어날 수 있다. 2. 요구르트정확히는 요구르트 속의 유산균이다. 유산균은 구취를 일으키는 황화수소를 감소시켜 꾸준히 섭취하면 치주염 예방에도 도움이 된다. 입 냄새 완화를 위해 요구르트를 선택할 때는 설탕이 첨가되지 않은 것을 섭취하는 것이 좋으며, 유산균은 위를 통과할 때 위산에 의해 많이 죽기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋다. 3. 사과탄수화물과 무기질, 비타민, 니아신 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 사과. 사과의 .. 2024. 10. 18. 녹차의 7가지 효능과 5가지 활용법 (feat. 생활 속 건강 챙기기) 1. 녹차의 7가지 효능1) 암 예방녹차에 함유된 카테킨류가 독성을 없애주고 체내에 발암물질을 만드는 것을 억제해 주는 역할을 해줍니다. 또한 녹차에 함유된 비타민C 와 비타민E 가 발암불질의 생성을 억제해 줘서 녹차는 암 예방에 효과적인 식품입니다. 염증과 세균 감염 억제. 녹차에 함유된 다당체 성분이 인슐린 합성을 촉진. 카테킨 성분은 당질의 소화흡수를 지연하는 작용. 포도당이 혈액으로 흡수되는 것이 늦어져 급격한 혈당치를 상승 억제합니다. 2) 노화 방지항산화 작용을 하는 성분이 많이 함유, 노화를 억제시켜 주며 레몬의 5배나 되는 비타민을 함유하고 있어 피부가 거칠어지는 것을 막고 탄력을 주어 보습효능이 있습니다. 3) 중금속과 니코틴 해독 작용중금속을 해독하고 다이옥신의 흡수를 억제하며 배출하는.. 2024. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
