반응형 물13 급할 때 더 안 열리는 뚜껑 쉽게 여는 7가지 신박한 방법 괜히 스트레스받으며 힘만 빼지 말자. 1. 숟가락으로 두드릴 것뚜껑이 잘 안 열리는 이유는 병 내부의 압력이 높기 때문인데 내부 압력을 살짝 낮춰 주기만 해도 열기가 한결 수월해진다. 밥숟가락이나, 칼 손잡이, 나무절구 등 묵직함이 느껴지는 도구라면 아무거나 상관없다. 그리고 병뚜껑의 한가운데와 가장자리를 돌려가면서 툭툭 친다. 이렇게 하면 병 속 공기가 고르게 퍼지면서 압력이 낮아져 뚜껑을 쉽게 열 수 있다. 대신 너무 세게 두드리면 뚜껑에 변형이 생기거나 유리병이 깨질 수 있으니 적당한 힘으로 두드리는 것을 염두에 두자. 2. 고무장갑을 낄 것아마 일반적으로 가장 많이 활용하는 방법일 것이다. 마찰력을 이용한 원리로 나름 과학적으로 접근하는 방법이다. 물론 여기에도 힘이 들어가긴 해야 한다. 닫아 놓.. 2025. 4. 26. 숨겨진 키를 깨우는 7가지 방법 (feat. 성장판 닫혔다고 포기하지 말자!) 무심코 지나쳤던 생활 습관이 실제 키보다 작아 보이게 만든다. 키는 멈췄지만, 자세와 생활을 바꾸면 몸이 달라질 수 있다. 1. 바른 자세 유지똑바로 앉고 바로 서야 척추에 압박이 덜 간다. 2017년 ‘Harvard Medical School’ 보고서에 따르면, 잘못된 자세는 척추에 지속적인 압박을 주어 실제 키보다 작아 보이게 만든다고 한다. 어쩐지. 가뜩이나 작은 데 더 작아 보인다더라니. 그래서 바른 자세가 중요하다. 의자에 앉을 때 허리를 등받이에 바짝 붙이고, 허리를 곧게 세운 채 턱을 살짝 당기자. 스마트폰을 사용할 때는 눈높이보다 아래에 두지 말고, 가능하면 눈높이에 맞춰 팔을 받치거나 스마트폰 거치대를 이용해야 목이 앞으로 쏠리는 것을 막을 수 있다. 하루에 세 번 이상, 거울을 통해 .. 2025. 4. 17. 살 빠지는 데 도움 되는 물 마시는 6가지 방법 물을 제대로, 잘 마시는 것만으로도 살 빠지는 데 큰 도움이 될 수 있다. 1. 아침 공복에 물 한 잔은 필수잠을 자는 동안 우리 몸은 수분을 잃고 신진대사가 느려지게 된다. 아침에 일어나 물을 한 잔 마시면 몸이 빠르게 깨어나며 신진대사의 활성화를 돕는다. 특히 찬 물이 아닌, 20~25℃ 정도의 미지근한 물을 마시면 장운동을 촉진해 노폐물 배출에도 효과적이다. 변비가 있다면 공복에 마시는 이 물 한 잔의 효과를 기대해 봐도 좋다. 2. 식사 30분 전 500ML 물 마시기밥을 먹기 30분 전에 미리 물을 마셔두면, 주관적으로 느끼는 배고픔이 감소하는 효과가 있다. 이 효과는 포만감과 식사에 대한 만족감으로 이어져 식전에 물을 마시지 않는 사람들보다 무려 22%나 적은 칼로리를 섭취하게 된다고. 이때에.. 2025. 4. 12. 의사가 말하는 장 건강의 핵심 6가지 (feat. 면역력을 좌우하는 장 건강) 사람은 뱃심으로 산다는 말이 있다. 부끄러움이나 두려움 없이 자기 생각을 지키고 버티는 힘이 있다는 뜻인데, 이는 진짜 뱃속 장기의 건강과도 같은 말이다. 1. 식이섬유 많이 먹기통곡물, 과일, 채소에는 식이섬유가 풍부하다. 이들은 장내 유익균의 먹이가 되어 소화를 돕는다. 하루 25~30g의 섬유질 섭취를 목표로 하자. 아침 식사에 사과와 같은 과일이나 오트밀을 추가하거나, 간식으로 견과류를 선택하는 것도 좋은 방법이다. 섬유질은 장을 건강하게 만들어 변비도 예방한다. 2. 프로바이오틱스 섭취요구르트, 김치 등 발효식품에는 프로바이오틱스가 풍부하다. 이들은 장내 유익균을 증가시켜 소화와 면역력을 강화한다. 매일 한두 가지 발효식품을 식단에 포함하자. 프로바이오틱스 보충제를 고려해 볼만하다. 3. 규칙적.. 2025. 1. 27. 체중 감량에 효과적인 6가지 물 다이어트 조금 더 맛있고, 쉽게 수분 섭취를 할 수 있도록 도움을 주는 물 다이어트 방법. 1. 레몬물 다이어트레몬 칼로리는 100g 기준 30kcal로 낮은 편이며, 레몬주스나 레몬물, 레몬청 등으로 만들어 먹을 수 있다. 특히 레몬을 직접 짜 탄산수나 녹차 티백 등을 넣고 마시는 레몬물은 독소 제거와 지방 축적을 예방하는 효능이 있으며, 식욕 억제와 체중 감량에 효과가 있어 다이어트 식단으로 제격이다. 단, 레몬은 강산성이라 위장이 약한 사람들에겐 부담을 줄 수 있어 주의해야 한다. 2. 고구마물 다이어트고구마가 다이어트 식단 재료로 자주 쓰이는 이유는 지방을 쉽게 소모하게 해 지방 축적을 줄여서 체중 조절에 도움을 주기 때문이다. 고구마의 칼로리는 100g당 128kcal로 그리 낮은 편은 아니지만 식이섬유.. 2025. 1. 23. 스팸과 참치캔으로 면역력 기르는 9가지 방법 초가공식품의 대표주자 격인 스팸과 참치캔, 건강하게 먹을 수 있을까? 당연. 적절한 조리를 거치고 부족한 영양을 보완한다면 면역력을 높이는 고단백 식품으로 즐길 수 있다. 1. 물에 씻기스팸과 참치캔 모두 나트륨 함량이 높다. 스팸은 끓는 물에 한번 데쳐 요리를 하고, 참치캔은 물에 헹구거나 기름을 완전히 제거한다. 문제가 되는 지방과 염분이 대폭 낮아진다. 과도한 나트륨 섭취를 방지하는 것만으로도 면역력에 도움이 된다. 2. 채소와 볶아먹기스팸과 참치 모두 면역력에 필요한 비타민과 미네랄이 적다. 스팸을 작게 썰어 브로콜리, 양파, 당근 등을 추가해 볶아보자. 채소류에 풍부한 비타민C, 비타민A, 항산화제를 함께 보충할 수 있다. 게다가 참치는 양배추와 찰떡궁합이다. 양배추를 볶아 소금, 굴소스로 간을.. 2025. 1. 13. 대청소 하고 싶다, 주의해야 할 5가지 락스 사용법 찌든 때와 살균 소독에 효과적인 락스 청소, 잘못된 청소법은 오히려 독이 된다. 1. 환풍기나 창문 개방은 필수락스를 사용해서 청소한 날이면 두통, 눈과 코의 따가움을 겪는 경우가 있다. 락스에는 인체에 유해한 영향을 끼치는 화학 성분이 포함되어 있어 청소 시에는 반드시 환풍기 사용과 함께 창문을 개방해서 사용해야 한다. 청소 중 락스 성분이 분해되면서 유해 성분이 표면 위로 올라오기 때문에 유해 성분을 외부로 내보내기 위해서 환기와 개방은 필수적이다. 2. 뜨거운 물을 사용하지 말 것화장실 청소를 할 때 가장 신경 쓰는 요소는 세균 박멸과 곰팡이 제거일 것이다. 이에 락스 청소 내내 뜨거운 물을 사용해 세균 박멸 효과를 높이려는 시도를 하는 경우가 많은데, 락스를 청소할 때에는 반드시 뜨거운 물이 아닌.. 2024. 10. 25. 침대에서 벌떡 깨는 강력한 5가지 방법 (feat. 5분만 더, 이제 그만!) 웅크리고 있으면 더 피곤하고 힘들다. 1. 커튼 걷기최대한 빨리 커튼을 걷어 내리쬐는 햇살을 받도록 하자. 아침이 시작하는 느낌이 들 것이다. 따뜻한 태양 빛만으로도 하루의 시작이 만약 자기 집에 햇빛이 부족하다면 문이라도 열어 아침 환기를 하도록 하자. 밖에서 유입하는 새로운 공기는 뇌를 맑게 해 주고 혈액 순환을 돕는다. 2. 좋아하는 음악 틀기잠자리와 가까운 곳에 작은 스피커를 두고 일어날 때 좋아하는 노래를 들으면 기분 좋게 기상할 수 있다. 알람 소리 역시 반복되고 시끄러운 노래보다는 흥겨운 멜로디가 가미된 노래가 좋다. 놀라듯이 깨어나면 하루 종일 기분도 좋지 않지만, 생체리듬도 깨져 하루 종일 컨디션이 좋지 않을 수 있다. 3. 미지근한 물 마시기일어나자마자 찬물을 마시면 아직 잠이 깨지 않.. 2024. 10. 8. 냄새 없이 깔끔하게 신발장 관리하는 10가지 방법 1. 신발부터 깨끗하게신발부터 손봐야 한다. 흙이나 먼지가 붙어 있는 상태로 그대로 보관하면 악취가 난다. 특히 운동화나 등산화처럼 야외에서 자주 사용하는 신발은 사용 후 물티슈나 부드러운 천으로 간단하게 닦아주자. 신발이 젖었을 때는 안에 신문지를 넣어두면 습기와 냄새를 동시에 잡을 수 있다. 2. 신발장 내 통풍 관리사람도 신발도 숨통이 트여야 산다. 주기적으로 신발장 문을 열어 환기를 해주자. 신발장의 구조상 통풍이 잘되지 않는다면, 작은 선풍기나 공기 청정기를 신발장 근처에 두는 것도 효과가 있다. 3. 탈취제나 방습제 사용신발장에서 흔히 사용되는 습기 제거제는 실리카겔, 숯, 제습제 패킷 등이다. 집에서 쉽게 구할 수 있는 베이킹 소다나 커피 찌꺼기를 작은 그릇에 담아 신발장에 넣어두면 자연스럽.. 2024. 9. 26. 이전 1 2 다음 반응형
