반응형 발 보호1 러닝 실력 향상을 위한 필수적인 5가지 발 관리 방법 러닝은 뛰는 것이 시작이 아닌 관리부터가 시작이다. 1. 발 상태 확인자기 발을 제대로 들여다본 적이 있는가? 러닝의 우선 상처, 근육의 뭉침, 염증 등을 맨눈으로 살피고 문제가 있는 곳은 적절한 조치를 해야 한다. 평평한 바닥에 두 발을 모으고 대칭은 잘 이루고 있는지, 제자리에서 걸었을 때 통증은 없는지, 발목의 비틀림은 없는지를 체크하고 자세를 교정하자. 2. 발 마사지러닝 하기 전 발 마사지를 해주면 부상 위험이 줄어든다. 미국 스포츠의학회에 따르면 종아리부터 천천히 근육의 결을 따라 문질러주고, 발바닥 중앙을 눌러준 다음 발가락을 하나씩 잡고 당겨주는 것이 좋다고 한다. 마사지는 근육이 이완되고 혈액순환이 개선되어 기록향상에 도움 된다. 3. 발 각질 제거각질 제거를 하지 않는 남자가 꽤 많다... 2024. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
