728x90 반응형 번아웃3 뜨거운 열정을 가진 사람이 빠지기 쉬운 치명적인 5가지 함정 인정 욕구 강한 사람들은 이런 것을 주의해야 한다. 심리학자와 커리어 코치의 의견을 기반으로 정리했다. 분명한 장점이 있는 만큼 치명적인 단점도 있다. 1. 정체성 혼란모두에게 인정받으려는 욕구는 결국 자기 정체성을 해칠 수 있다. 심리상담 전문가 박상미 박사는 말한다. “인정 욕구가 높을수록 자기 기준보다 타인의 평가에 따라 움직이게 된다. 이럴 때 자존감은 불안정해지고, 정체성은 흐려진다.” 인간은 모두 인정 욕구를 기본적으로 가지고 있지만 그것이 동기 부여의 중심이 되면 쉽게 불안해진다. 타인의 기대에 맞추기 위해 본래 자기가 원하던 방향과 멀어지고 자신이 흐려지기 때문이다. 인정 욕구가 과열되면 스스로에게 “나는 왜 이 사람의 인정을 원하는 것인가?” 자문하는 습관을 가진다. 주기적으로 스스로 내.. 2025. 5. 6. 번아웃 증후군 극복을 위한 9가지 단계별 가이드 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 장기적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정서적, 정신적으로 소진되는 상태를 의미한다. 일상에서도 쉽게 발생할 수 있는 번아웃 증후군, 어떻게 극복할 수 있을까? 1. 번아웃 인식하기번아웃을 극복하기 위한 첫 단계는 자신의 상태를 인식하는 거다. 번아웃 증후군이 오면 만성 피로, 집중력 저하, 업무에 대한 냉소적 태도, 신체적, 정신적 에너지가 부족하다는 느낌 등이 든다. 번아웃은 점진적으로 발생하므로 초기에 인지하면 극복하는 게 어렵지 않다. 실행 팁: 매일 아침 자신의 기분, 감정 등을 체크해 보자. 동료나 가족들에게 자신의 행동에 변화가 있는지 물어보는 것도 좋다. 2. 스트레스 관리하기번아웃의 가장 큰 원인 중 하나는 만성적인 스트레스다. 미국심리학.. 2024. 9. 29. 일이 적어도 올 수 있는 번아웃 (feat. 피로인가.. 과로인가..) 번아웃. 일에 몰두하던 사람이 극도의 피로감으로 무기력해지는 현상을 말합니다. 최근 몇 년 새 익숙해진 단어죠. 번아웃 때문에 갑작스레 휴직을 신청한 동료의 소식도 어렵지 않게 들을 수 있습니다. 번아웃이 오면 체력적인 한계를 느끼게 됩니다. 그래서 번아웃이 왔다고 하면 보통 “아이고, 요즘 너무 무리해서 그래. 어디 가서 좀 쉬고 와”라는 조언이 쏟아집니다. 그런데 번아웃의 해결책이 꼭 휴식이라고는 할 수 없습니다. 휴식으로 해결될 문제는 ‘과로’입니다. 과로와 번아웃은 다릅니다. 1. 과로인가 번아웃인가공부든 일이든 잘 해내기 위해 밤늦게까지 책상 앞에 앉아있던 기억 다들 한 번쯤 있으시죠. 또 그렇게 힘들었는데도 푹 자고 일어나니 의욕이 다시 충만해진 경험도 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 자기가 하는.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
