728x90 반응형 새해19 따라하면 복이 오는 우리 조상의 5가지 봄맞이 루틴 입춘(立春)이 지났다. 오늘 오후부터는 기온도 다시 오를 예정이다. 봄을 맞이하며 감도와 지혜가 깊은 라이프스타일 지침을 따라 해 보자. 1. 입춘첩 붙이기입춘엔 대문이나 집안 기둥에 ‘입춘대길(立春大吉)’, ‘건양다경(建陽多慶)’과 같은 글귀를 써서 붙이는 풍습이 있었다. 가정의 복을 기원하고 한 해 동안 액운을 막으려는 의미. 직접 손글씨로 복을 기원하는 문구를 적어도 된다. 훌륭한 브랜드와 디자이너들이 제작한 입춘첩들도 꽤 많다. 2. 입춘절식입춘에는 특별한 절식을 마련해 먹는 풍습이 있다. 대표적으로 오곡밥과 나물을 먹으며 무사태평을 기원했다. 일부 지역에서는 ‘봄을 미리 맛본다’는 의미에서 봄나물이나 김치 등을 곁들여 식사했다. 꼭 봄나물일 필요는 없다. 입춘절식은 봄을 기다리며 몸과 마음을 정.. 2025. 2. 12. 부자들이 새해 계획 대신 2월 계획 세우는 6가지 이유 새해 목표 망했을 때 대처법. 2월을 산다. 사실상 지금부터가 새해다. 성공한 사람들도 본격 목표는 2월에 세운다. 2월이야말로 허황된 야망의 거품을 쏙 빼고 진짜 현실적이고 구체적인 계획을 세우기 좋은 달이라고 생각하기 때문이다. 1. 단기 목표 만들기2월은 LG, 현대, 테슬라를 비롯한 유수의 대기업 오너들이 새로운 비전과 그에 따른 전략을 발표하는 시기다. 전월에 시장 데이터를 분석하고 투자 방향에 대해 엄격하게 평가하고서 2월에 비전과 구체적 전략을 만들기 때문이다. 연초에 세운 계획이 있다면 스스로를 복기해 데이터를 만들자. 실천을 하긴 했는지, 잘못된 선택을 했던 건 아닌지, 나의 라이프스타일에 맞지 않는 목표를 세웠던 건 아닌지. 그러니 ‘살을 빼겠다’는 목표를 세우고 아직 아무것도 하지 않.. 2025. 2. 11. 올해는 진짜 깨끗하게 사는 7가지 방법 (feat. 진짜 새해 시작) 설 연휴까지는 그저 체험판이었으니까. 지금부터 진짜 시작! 1. 새해에 의미 두기새해는 새로운 시작을 의미한다. 설날까지 남은 기간을 활용해 집을 정리하고, 가족과 함께 깨끗한 공간에서 명절을 보내는 모습을 상상해 보자. 정돈된 거실에서 설음식을 준비하거나 손님을 맞이하는 행복한 모습을 떠올리면 청소에 대한 동기가 한층 높아질 것이다. 2. 작은 목표로 부담 덜기청소를 한꺼번에 끝내려는 생각은 스트레스를 더할 뿐이다. 매일 거실, 주방, 옷장처럼 구역을 나누어 조금씩 정리해 보자. ‘15분 청소법’처럼 타이머를 설정해 짧은 시간 동안 집중하면 부담이 줄어든다. 3. 버릴 물건부터 분류하기청소를 시작하기 전에 버릴 물건을 먼저 분류하자. 1년 이상 사용하지 않은 물건이나 유통기한이 지난 물건은 과감히 정리.. 2025. 2. 5. 의외로 잘 어울리는 8가지 떡국 재료 (feat. 올해 설은 색다르게) 이왕 나이 먹는 거 서럽지 않게. 우리 민족은 삼국시대 이전부터 떡국을 먹었다. 음력 1월 1일에 떡을 넣고 끓인 하얀 탕을 먹으며 추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오길 기대한 것이다. 올해는 맘에 드는 재료를 추가해 더 맛있는 떡국을 끓여보자. 1. 매생이경상도 지역에서는 겨울이 제철인 해산물을 넣어 떡국을 만들어 먹는다. 끓이는 방법은 간단하다. 주재료인 매생이를 먼저 소금물에 씻은 다음 물기를 제거한다. 참기름에 굴을 볶은 다음 매생이를 볶는다. 떡국에 볶은 매생이와 굴을 넣고 간을 하면 끝. 굴 외에도 새우, 멸치, 다시마, 미역 등을 더해도 된다. 매생이는 숙취 해소에 특히 좋다. 설 연휴를 맞아 가족과 술 한잔했다면 다음 날 아침 메뉴로 매생이 떡국만 한 게 없다. 2. 연근연근은 식이섬유가 .. 2025. 1. 21. 무조건 성공하는 계획과 실패하는 계획의 차이점 이거 읽기 전엔 새해 계획 세우지 마세요. 1. 성공적인 계획의 특징1) 구체적이고 현실적인 목표 설정목표는 구체적이어야 실천하기 쉽다. 예를 들어, ‘건강해지기’라는 목표는 막연하다. ‘매주 3회, 30분씩 조깅하기’처럼 구체적으로 정해 놓으면 목표를 달성할 확률이 높아진다. ‘다이어트 하기’ 대신, ‘하루 30분씩 걷기’를 계획으로 세우면 하루하루 실천 가능한 목표가 되고, 성취감도 느낄 수 있다. 2) 단계별 실행 계획 수립큰 목표를 작은 단계로 나누면 부담을 덜 수 있다. ‘1년 동안 30권의 책 읽기’라는 목표는 ‘매달 2~3권씩 읽기’로 나누어 실천할 수 있다. 또, ‘한 달 안에 5kg 빼기’라는 목표도 ‘매주 1kg씩 빼기’로 나누면 더 구체적이고 실현 가능해진다. 이런 작은 단위 목표는 .. 2025. 1. 21. 새해 소망을 기원하는 나라별 전통 (feat. 일본은 음식, 미국은 키스) 긴 시간을 걸쳐 계속되는 이유는 진짜 소망이 이뤄지는 효과가 있기 때문은 아닐까. 1. 스페인: 포도 12알 먹기스페인에서는 새해 자정 종이 울릴 때마다 포도 한 알씩, 총 12알을 먹는다. 12알은 12개월을 의미하며, 각각의 포도는 한 달간의 행운을 상징한다. 포도를 먹는 동안 소원을 빌면 그 해에 소망이 이루어진다고 믿는다. 달콤한 포도는 좋은 일, 신 포도는 나쁜 일을 상징한다고도 한다. 포도를 다 먹는 동안 말을 하지 않아야 소원이 이루어진다는 미신이 있다. 이 전통은 라틴 아메리카 국가에서도 널리 퍼져 있다. 설에 맞춰 당도 높은 샤인머스켓을 사둬야겠다. 2. 일본: 오세치 요리 먹기한국에 떡국이 있다면 일본에는 새해 첫날 오세치(おせち)라는 전통 음식이 있다. 오세치는 연근, 밤, 새우, 콩.. 2025. 1. 20. 진짜 게으른 사람도 지킬 수 있는, 새해 계획 세우는 6가지 방법 우리나라 사람이라면 설날부터가 1일이니까. 1. 전년회고갑자기 1년 치 계획을 세우려고 하면 막막하다. 그렇다면 작년 한 해를 먼저 돌아보자. 이룬 것과 이루지 못한 것, 칭찬할 점과 아쉬웠던 점을 정리한다. 반성할 점을 떠올려보면 올해 목표를 세우기 쉬워진다. 작년에 왜 못 했는지 아는 사람만이 올해 어떻게 해낼 것인지 알 수 있으니까. 2. 추구미설정뇌 과학자 장동선은 새해 목표를 딱 하나만 정하라고 조언한다. 마감일 직전에 집중력이 발휘되면서 어떻게든 일을 마치는 원리를 생각하면 이해할 수 있다. 뇌는 여러 가지 일을 하는 것보다 한 가지 목표를 바라볼 때 효율성과 창의력 등 능력이 최대치가 된다. 의욕이 넘치는 시기라 많은 목표를 정하고 싶을 수 있다. 다양한 계획을 세워두면 당장은 뿌듯하고 마음.. 2025. 1. 15. 시작이 반, 건강해지는 5가지 새해 루틴 만들기 하나만 꾸준하게 지켜도 2025년을 건강하게 보낼 수 있다. 1. 아침 햇빛 받으며 산책하기매일 아침 15분 정도 산책을 하면 신체 리듬이 정돈된다. 햇빛은 비타민 D를 합성하며 우울감을 줄여주고 심박수를 높이는 가벼운 걷기는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진한다. 재활의학과 정선근 교수에 따르면 최소 30분 이상 산책을 하면 허리디스크와 무릎 연골이 더 튼튼해진다고 한다. 잠시 스마트폰을 내려놓고 산책에 집중한다면 평소 보이지 않던 곳과 들리지 않던 소리를 들을 수 있을 것이다. 하루를 긍정적으로 시작할 에너지를 충전하는 것만으로도 충분히 건강한 삶을 살 수 있다. 2. 매일 10분 스트레칭하기하루 10분을 스트레칭에 투자하면 100년 건강을 유지할 수 있다고 한다. 특히, 겨울철에는 몸이 뻣뻣해지기 쉬.. 2025. 1. 8. 무턱대고 먹다가 살찌는 5가지 새해 음식 다이어트를 결심하게 되는 이유가 있었다. 1. 떡국새해에 빠질 수 없는 음식이다. 한 그릇을 다 먹어야 한 살을 먹는다는 의미가 담겨 있다. 하지만, 늘어나는 나이만큼 살도 늘어날 수 있다. 주재료인 가래떡은 쌀로 만들어졌다. 탄수화물이라는 것이다. 대략 가래떡 작은 두 줄에 밥 한 공기의 칼로리가 들어있다. 여기에 소고기 국물, 달걀, 김 가루 등 칼로리는 끊임없이 높아진다. 한 그릇 700g 기준에 588kcal 정도인데 이는 밥 두 공기를 넘는 양으로 조절해 먹을 필요가 있다. 2. 전 (부침개)동태전, 호박전, 녹두전, 김치전, 부추전 등 새해에 많이 먹는 막걸리의 영원한 친구, 전이다. 고소한 맛을 위해 튀기듯 기름을 사용하니 칼로리가 높을 수밖에 없다. 밀가루 반죽에 다양한 재료를 섞어 부쳐내.. 2025. 1. 8. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
