반응형 요인2 다이어트 실패를 막는 방어막 7가지 (feat. 다이어트 실패의 요인) 살을 빼는 것보다 다시 찌지 않도록 유지하는 게 더 어렵다. 1. 공복보다 ‘수면 부족’이 폭식을 부른다살을 빼고 싶다? 그럼 잘 자야 한다. 하버드 의과대학의 ‘Sleep and Health Education Program’ 연구에 따르면, 수면이 부족한 사람은 렙틴(포만감 유도 호르몬) 수치는 감소하고 그렐린(식욕 증가 호르몬) 수치는 증가해 식욕이 커진다고 했다. 또한, 시카고 대학의 연구에서는 하루 4시간 수면만으로도 탄수화물과 고지방 음식에 대한 갈망이 24% 증가한다고 보고했다. 2. 스트레스를 받으면, 지방이 쌓인다스트레스 호르몬 코르티솔은 복부 지방을 두껍게 만든다. 예일대 의과대학 연구팀은 장기간 스트레스를 받은 집단에서 복부 지방량이 평균보다 33% 이상 높게 측정됐다고 밝혔다. 3. .. 2025. 5. 5. 지끈지끈 지긋지긋한 편두통 잠재우는 방법 (feat. 예방 요법) 1. 특별한 원인 없이 한쪽 머리가 쑤시듯 아프다면?특별한 원인 없이 한쪽 머리가 쑤시듯 아프다면 편두통이 아닌지 의심해봐야 합니다. 편두통은 가장 흔한 두통의 하나로서 일반인의 약 10%가 편두통을 가지고 있습니다. 이를 추산하면 우리나라에서는 약 400만 내지 500만 명의 편두통 환자가 있다고 할 수 있습니다. 편두통은 어느 연령에서나 발생하지만 대개 10대 시절에 최초로 발생하고 90% 이상의 환자에서 40세 이전에 발생하기 때문에 이 연령 이후에 발생한 경우는 편두통이 아닐 가능성이 상대적으로 높습니다. 편두통은 여성이 남성보다 3배 정도 많은데 사춘기 이후에는 여자에게 호발 하며 어린이들의 경우에는 오히려 남자에서 조금 더 많습니다. 2. 편두통은 왜 생기나요?편두통을 유발하는 원인에 대해서는.. 2024. 7. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
