반응형 의자3 물리치료 없이 허리 통증을 완화하는 6가지 방법 며칠 전에 허리를 삐끗했다. 움직일 수가 없다. 앉아서 글을 쓸 수도 없다. 절뚝이며 병원에 다녀와서 열심히 찾아보고 이 글을 쓴다. 1. 허리는 왜 아플까?허리는 시도 때도 없이 말썽을 부린다. 자세가 구부정하고 오래 앉아 있고 운동도 부족해서다. 모두 다 해당된다. 반박할 수 없는 팩폭에 뼈마디가 아프다. 하루 종일 책상에 앉아 있는 자세는 허리 근육과 척추에 큰 부담을 준다. 허리를 지지하는 코어 근육이 약하거나 운동이 부족해도 허리에 쉽게 통증이 생긴다. 먹고 사느라 바쁜 걸 어떡하나. 어쩔 수 없다. 이쯤 되면 안 아픈 게 이상할 정도니, 일상 속에서 대책을 강구해야 한다. 2. 아침 기상 직후, 허리 스트레칭아침에 일어나자마자 갑자기 움직이면 디스크에 무리가 가기 쉽다. 침대에서 스트레칭하고 .. 2025. 5. 23. 긴 시간 앉아 있는 것이 자세에 미치는 영향과 8가지 상체 스트레칭 하루 종일 앉아 있는 사람들은 자세가 이렇게 망가진다. 다음 8가지 상체 운동이 도움이 된다. 지금 이 글을 읽느라 몸이 앞으로 구부정해져 있는 당신 주목. 책상 앞에 앉아 있다면 어깨가 앞으로 말리고 귀 쪽으로 올라간다. 지금 스마트폰을 보고 있다면 마찬가지다. 대부분의 사람들은 대부분의 시간을 이런 자세로 보내는데, 이로 인해 자세가 크게 망가진다. 상부 등을 스트레칭한다고 해서 구부정한 자세가 완전히 해결되는 것은 아니지만, 물리치료사들에 따르면 상당히 도움이 되는 것은 확실하다. 게다가 스트레칭은 기분도 아주 좋게 만들어준다. 물리치료사들의 도움을 받아 정리한 이 8가지 상부 등 스트레칭을 꾸준히 하면, 허리 통증을 줄이고, 가동 범위를 넓히며, 자세 개선에도 도움이 된다. 1. 긴 시간 앉아 있.. 2025. 5. 6. 중년 오십견 자가진단 방법과 운동방법 오십견에 좋은 운동과 좋은 음식으로 어떤 것들이 있을까요. 어느 날 갑자기 어깨 통증이 발생했다면 오십견 증상을 의심하고 오십견에 좋은 음식과 좋은 운동을 꾸준히 실천해야 하는데요. 초기에는 주사나 오십견에 좋은 운동을 통해 호전이 가능하기 때문에 꾸준히 스트레칭을 하고 좋은 운동을 하는 것이 좋습니다. 오십견은 어깨관절을 둘러싸고 있는 관절낭이라는 곳에 염증이 생겨서 어깨관절이 딱딱하게 굳어지는 질환을 뜻해요. 정식 명칭은 유착성 관절낭염으로 50대 전후에 발병하기 쉽습니다. 극심한 통증, 운동장애를 일으키기 때문에 초기에 오십견에 좋은 운동과 좋은 음식 등으로 개선해야 한답니다. 50대 전후로 많이 발생하지만 최근에는 40대 오십견 환자도 늘고 있다고 하는데요. 야근, 스트레스, 피로, 잘못된 생활습.. 2024. 8. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
