반응형 인생29 소리없이 한번에.. 그리고 조용하게 삶을 한번에 망치는 3대 요소 눈에 띄게 파괴적이지 않지만 서서히 에너지와 자존감을 갉아먹으며 삶의 질을 낮추는 요소들. 그리고 그것을 어떻게 컨트롤할 수 있는지 정리했다. 1. 만성적 수면 부족뇌는 깊은 수면 중에 감정을 정리한다. 더 필요하지 않은 기억은 삭제해 뇌의 공간을 만들고 호르몬을 리셋한다. 계속해서 수면이 부족한 상태가 지속되면 스트레스 호르몬인 코티솔이 비정상적으로 상승하는데, 이는 불안과 우울, 폭식을 유발한다. 뿐만 아니라 근육 성장을 저해하고 지방 연소를 멈추며 집중력을 유지하는 기능을 떨어트린다. 만성 수면 부족은 신체 모든 기능을 잠식하는 조용한 적이다. 주말을 포함해 매일 비슷한 시간에 자고 일어나 늘 루틴을 만들고, 수면 1시간 전에는 조명을 낮추고 휴대전화를 멀리 한다. 걱정이 많아 잠에 잘 들지 못한다.. 2025. 5. 29. 인생에서 착하게 살면 결국 돌아오는 5가지 (feat. 선한 영향력) 착하게 살면 안 되는 이유가 난무하는 현대사회지만, 착하게 살았을 때 돌아오는 것도 있다. 착한 것은 자기 자신과 타인을 대하는 태도를 선택하는 일과 연관되어 있다. 그 선택은 이런 형태로 돌아온다. 1. 신뢰착한 사람은 말과 행동에 일관성이 있다. 결과적으로 사람들의 신뢰를 얻게 되는 사람은 착한 사람뿐이다. 신뢰를 쌓는 일은 시간이 걸리지만 한번 쌓아두면 인생 전반에 걸쳐 그 무엇과도 바꿀 수 없는 강력한 자산이 된다. 2. 내면의 평온타인을 배려하고 올바른 선택을 하는, 그렇게 살기 위해 노력하는 삶은 스스로를 존중하게 한다. 죄책감과 후회가 적다. 세상에 흔들리지 않는 사람은 없지만 착한 사람은 자기 자신에 대한 믿음이 흔들리지 않기 때문에 비교적 마음이 평온하다. 3. 좋은 사람과의 연결세상이 .. 2025. 5. 25. 힘들 때 웃는 사람은 진짜 일류라는 현실적인 5가지 이유 힘들 때 웃는 자는 일류가 맞다. 이 단순한 문장 속에는 삶을 대하는 태도와 인간 내면에 대한 깊은 통찰이 담겨 있다. 1. 자기 통제력의 상징힘이 들고 괴롭지만 그럼에도 웃는다는 것은 감정에 휘둘리지 않고 상황을 통제할 수 있는 힘을 말한다. 고통이나 스트레스 상황에서도 여유와 유머를 잃지 않는 사람은 높은 수준의 자기 조절력을 가지고 있는 사람이 할 수 있는 일이다. 리더십이나 위기관리 능력에서도 핵심이 되는 자질이다. 2. 회복 탄력성의 핵심부정적인 순간에도 긍정 회로를 돌려 웃을 수 있다는 것은 현실을 재해석하는 능력을 말한다. 단순한 상황 회피나 인간 승리와는 다르다. 이는 고통 속에서도 의미를 찾고 앞으로 나아갈 수 있는 정신력이다. 더 나아가면 회복탄력성이라고 말할 수 있으며, 성공한 사람들.. 2025. 5. 24. 무언가를 간절히 원한다면 가능하다는 8가지 증거 당신이 지금 무언가를 간절히 원한다면 그건 여전히 가능하다는 증거다. 1. 늦었다는 말은 상대적인 개념이다‘늦었다’는 판단은 대부분 타인의 기준에서 비롯된다. 그러나 삶은 경쟁이 아니다. 각자의 속도가 있다. 버지니아 울프는 40대가 되어서야 작가로서 이름을 알렸고, 안도 타다오는 목수로 일하다 독학으로 건축을 배워 세계적 건축가가 되었다. 정호승 시인이 말했다. “시간은 당신을 배신하지 않는다. 당신이 시간을 배신할 뿐이다.” 2. 늦게 시작했기에 가능한 깊이가 있다시간이 흘렀다는 것은 실패와 성공, 후회와 성찰을 두루 경험했다는 의미다. 이는 단지 나이가 들었다는 뜻이 아니라, 삶의 본질에 더 가까이 다가갔다는 증거다. 늦게 시작한 사람은 결과보다는 과정의 의미를 안다. 실수에서 배울 줄 알며, 자신.. 2025. 5. 5. 결과와 상관없이 자책하는.. 괴로운 마음에서 벗어나는 5가지 방법 결과와 상관없이 자책하고 있다면, 스스로를 끊임없이 평가하고 있다는 신호다. 실수 했을 때 너무 가혹하게 “나는 왜 이 모양일까”, 잘한 날에도 “너무 자만하지마. 이 정도는 당연한거야.” 말하며 닥달하는 사람들에게 전한다. 노력한 나 자체를 바라보는 연습을 해보자. 1. “나는 자괴감을 느끼고 있다”감정을 객관화 한다. 자책하며 슬프고 우울한 감정에 깊이 빠져들지 않고 그저 그 감정을 멀리서 관찰한다. “나는 지금 자괴감을 느끼고 있다.”라고 짧게 말하는 것도 도움이 된다. 자리에서 일어나 물을 한 잔 마시기, 창밖을 쳐다보기, 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 스트레칭 하기도 좋다. 몸을 움직이고 감정을 환기한다. 2. 자괴감이 느껴지는 상황을 적어보기어떤 때 자괴감이 느껴지는지 스스로를 파악한다. 자괴.. 2025. 4. 27. 차분한 사람이 인생을 평정한다, 속도 늦추는 법 (feat. 스틸니스) 고요한 마음은 더 나은 삶으로 가는 열쇠다. 책 ‘스틸니스’의 저자 라이언 홀리데이가 말하는 그 이유. 번아웃에서 벗어나 명상과 내면의 평온을 추구하는 웰니스 트렌드. 그 중심에 ‘스틸니스’를 쓴 작가 라이언 홀리데이가 있다. “제게 고요함은 삶을 살 가치 있게 만드는 요소입니다.” 홀리데이는 인터뷰 중 이렇게 말했다. “세상의 모든 돈과 권력을 가지고 있다 하더라도, 정신이 산란하고 생각에 휘둘린다면 무슨 의미가 있겠습니까?” 하지만 그가 말하는 고요함은 단순히 가만히 앉아 개인적인 평화를 추구하는 것을 의미하지 않는다. 속도를 늦추는 것이긴 하지만, 그것은 자신감을 찾는 일이기도 하며 더 나은 루틴을 만들고, ‘언제’ 그리고 ‘어떻게’ 거절해야 하는지를 아는 것, 그리고 무엇보다 충분히 자는 것도 포.. 2025. 4. 25. 부모님이 반대하는 일 계속해도 되는지 고민될 때 7가지 해결 방법 제 인생이니까 알아서 하겠습니다. 말은 하지만 고민이다. 계속해도 될까? 포기해야 할까? 1. 부모님은 왜 반대하는가?세상에서 나를 가장 소중하게 생각하는 사람이 반대하는 데 일에는 나름의 이유가 있을 것이다. 부모라면 누구든 자녀가 위험하거나 상처받길 원하지 않기 때문에 불안정한 길을 가는 걸 반대하게 된다. 경제적 안정, 사회적 시선, 장래성 같은 것들을 고려하는 것. 대화를 통해 먼저 어떤 것이 걱정인지 들어본다. 2. 나는 왜 원하는가?단순한 호기심이나 충동에 너무 큰 희생이 달려있는 상황은 아닌가? 주변 흐름을 따라가거나 남에게 잘 보이기 위한 건 아니고? 부모님을 설득할 시간이 필요해진 김에 스스로에게도 묻는다. 정말 원하는 일인지, 왜 원하는 것인지. 정말 하고 싶은 일이라면 부모의 반대에도.. 2025. 4. 7. 인생 망한 것 같을 때, 빠르게 살리는 최고의 6가지 방법 인생 길다. 망한 것 같은 지금이 시작하기에 가장 좋은 시점이다. 1. 루프에서 벗어나기인생이 망했다는 생각이 머리를 지배하면 그때부터 인생은 망할 수밖에 없는 테크를 탄다. 악순환이다. 지금 벌어지는 모든 일이 내 인생이 망하고 있기 때문에 생긴 것 같고, 그럴수록 더 무기력해지고, 현실은 더 나빠진다. 의식적으로 뭐라도 끊어내야 한다. 몸이 원하는 것의 반대로 한다. 누워 있고 싶으면 일어나서 집 앞 마트라도 다녀오고, 몸을 웅크리고 싶으면 찬물 샤워를 한다. 이때 집 정리라도 한번 하면 몸과 마음이 리셋된다. 2. 하루치 목표 세우기앞으로 어떻게 살지? 이런 거창한 고민은 머릿속에 띄우지도 말자. 그냥 오늘 할 일 한 가지를 정한다. 줄넘기 10분 하기도 좋고 물 세 잔 마시기도 좋다. 하루에 한 .. 2025. 3. 31. 갓생 살 때 착각하면 안 되는 5가지 (feat. 현실적인 접근) 이런 갓생은 걍생만 못합니다. 현실적인 접근이 필요해요. 1. 바쁘다고 갓생이 아니다일을 많이 하는 게 꼭 일을 잘하는 것은 아니다. 마찬가지로 바쁘다고 갓생이 아니다. 꽉 채운 시간표는 오히려 비효율적일 수 있다. 제대로 배우려면 복습과 연습이 필요하기 마련. 숨이 턱 끝에 차오르도록 종종걸음친 하루의 끝엔 젖은 솜처럼 피곤하다면 하루를 돌아보자. 할 일을 제대로 해냈는지, 어떤 성과가 있었는지, 일을 우선순위에 맞게 했는지 등. 2. 남의 기준에 맞출 필요 없다새벽 5시 미라클 모닝, 매일 운동, 북 클럽과 경제 스터디, 하루의 끝엔 셀프 스킨 케어… SNS 속 갓생을 따라 살 필요는 없다. 아침에 정신이 뿌옇게 흐려진다면 밤 시간을 이용한다. 매일 운동할 체력이 되지 않는다면 일주일에 세 번도 충분.. 2025. 3. 5. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
