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인생25

결과와 상관없이 자책하는.. 괴로운 마음에서 벗어나는 5가지 방법 결과와 상관없이 자책하고 있다면, 스스로를 끊임없이 평가하고 있다는 신호다. 실수 했을 때 너무 가혹하게 “나는 왜 이 모양일까”, 잘한 날에도 “너무 자만하지마. 이 정도는 당연한거야.” 말하며 닥달하는 사람들에게 전한다. 노력한 나 자체를 바라보는 연습을 해보자. 1. “나는 자괴감을 느끼고 있다”감정을 객관화 한다. 자책하며 슬프고 우울한 감정에 깊이 빠져들지 않고 그저 그 감정을 멀리서 관찰한다. “나는 지금 자괴감을 느끼고 있다.”라고 짧게 말하는 것도 도움이 된다. 자리에서 일어나 물을 한 잔 마시기, 창밖을 쳐다보기, 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 스트레칭 하기도 좋다. 몸을 움직이고 감정을 환기한다. 2. 자괴감이 느껴지는 상황을 적어보기어떤 때 자괴감이 느껴지는지 스스로를 파악한다. 자괴.. 2025. 4. 27.

차분한 사람이 인생을 평정한다, 속도 늦추는 법 (feat. 스틸니스) 고요한 마음은 더 나은 삶으로 가는 열쇠다. 책 ‘스틸니스’의 저자 라이언 홀리데이가 말하는 그 이유. 번아웃에서 벗어나 명상과 내면의 평온을 추구하는 웰니스 트렌드. 그 중심에 ‘스틸니스’를 쓴 작가 라이언 홀리데이가 있다. “제게 고요함은 삶을 살 가치 있게 만드는 요소입니다.” 홀리데이는 인터뷰 중 이렇게 말했다. “세상의 모든 돈과 권력을 가지고 있다 하더라도, 정신이 산란하고 생각에 휘둘린다면 무슨 의미가 있겠습니까?” 하지만 그가 말하는 고요함은 단순히 가만히 앉아 개인적인 평화를 추구하는 것을 의미하지 않는다. 속도를 늦추는 것이긴 하지만, 그것은 자신감을 찾는 일이기도 하며 더 나은 루틴을 만들고, ‘언제’ 그리고 ‘어떻게’ 거절해야 하는지를 아는 것, 그리고 무엇보다 충분히 자는 것도 포.. 2025. 4. 25.

부모님이 반대하는 일 계속해도 되는지 고민될 때 7가지 해결 방법 제 인생이니까 알아서 하겠습니다. 말은 하지만 고민이다. 계속해도 될까? 포기해야 할까? 1. 부모님은 왜 반대하는가?세상에서 나를 가장 소중하게 생각하는 사람이 반대하는 데 일에는 나름의 이유가 있을 것이다. 부모라면 누구든 자녀가 위험하거나 상처받길 원하지 않기 때문에 불안정한 길을 가는 걸 반대하게 된다. 경제적 안정, 사회적 시선, 장래성 같은 것들을 고려하는 것. 대화를 통해 먼저 어떤 것이 걱정인지 들어본다. 2. 나는 왜 원하는가?단순한 호기심이나 충동에 너무 큰 희생이 달려있는 상황은 아닌가? 주변 흐름을 따라가거나 남에게 잘 보이기 위한 건 아니고? 부모님을 설득할 시간이 필요해진 김에 스스로에게도 묻는다. 정말 원하는 일인지, 왜 원하는 것인지. 정말 하고 싶은 일이라면 부모의 반대에도.. 2025. 4. 7.

인생 망한 것 같을 때, 빠르게 살리는 최고의 6가지 방법 인생 길다. 망한 것 같은 지금이 시작하기에 가장 좋은 시점이다. 1. 루프에서 벗어나기인생이 망했다는 생각이 머리를 지배하면 그때부터 인생은 망할 수밖에 없는 테크를 탄다. 악순환이다. 지금 벌어지는 모든 일이 내 인생이 망하고 있기 때문에 생긴 것 같고, 그럴수록 더 무기력해지고, 현실은 더 나빠진다. 의식적으로 뭐라도 끊어내야 한다. 몸이 원하는 것의 반대로 한다. 누워 있고 싶으면 일어나서 집 앞 마트라도 다녀오고, 몸을 웅크리고 싶으면 찬물 샤워를 한다. 이때 집 정리라도 한번 하면 몸과 마음이 리셋된다. 2. 하루치 목표 세우기앞으로 어떻게 살지? 이런 거창한 고민은 머릿속에 띄우지도 말자. 그냥 오늘 할 일 한 가지를 정한다. 줄넘기 10분 하기도 좋고 물 세 잔 마시기도 좋다. 하루에 한 .. 2025. 3. 31.

갓생 살 때 착각하면 안 되는 5가지 (feat. 현실적인 접근) 이런 갓생은 걍생만 못합니다. 현실적인 접근이 필요해요. 1. 바쁘다고 갓생이 아니다일을 많이 하는 게 꼭 일을 잘하는 것은 아니다. 마찬가지로 바쁘다고 갓생이 아니다. 꽉 채운 시간표는 오히려 비효율적일 수 있다. 제대로 배우려면 복습과 연습이 필요하기 마련. 숨이 턱 끝에 차오르도록 종종걸음친 하루의 끝엔 젖은 솜처럼 피곤하다면 하루를 돌아보자. 할 일을 제대로 해냈는지, 어떤 성과가 있었는지, 일을 우선순위에 맞게 했는지 등. 2. 남의 기준에 맞출 필요 없다새벽 5시 미라클 모닝, 매일 운동, 북 클럽과 경제 스터디, 하루의 끝엔 셀프 스킨 케어… SNS 속 갓생을 따라 살 필요는 없다. 아침에 정신이 뿌옇게 흐려진다면 밤 시간을 이용한다. 매일 운동할 체력이 되지 않는다면 일주일에 세 번도 충분.. 2025. 3. 5.

가진 거 없어도 여유롭게 사는 6가지 슬기로운 방법 이렇게 살면 진짜 편하다. 어깨 힘 쭉 빼고 편안하게 살자. 1. 취향 가지기엥. 취향과 여유가 무슨 상관? 내가 어디서 만족감을 느끼는지 이해하고 있으면 여기저기 많은 돈을 쓸 필요가 없다. 소비를 줄이지 않고도 내게 진짜 필요한 것만 선택 가능하니까. 여러 옷을 사지 않고도 마음에 드는 옷을 가질 수 있고, 많은 여행을 다니지 않아도 즐거운 휴가를 보낼 수 있다. 2. 비교하지 않기행복은 상대적인 것이 아니라 절대적인 것이다. 남의 SNS 속 하이라이트와 나의 비하인드 장면을 비교하며 살면 끝이 없다. 살고 싶은 삶의 기준을 정해놓고 그에 만족하며 살자. 오늘따라 손질이 잘 된 머리에도 기쁘고 우연히 같은 옷을 입은 연인과의 데이트도 크게 기념할 수 있다. 비교를 멈출 수 없다면 하루 한 가지 감사 .. 2025. 3. 3.

30대에 모르면 인생이 꼬이는 7가지 중요한 것 뜨겁게 즐기던 자유가 공허하다. 분기에 한 번씩 흰머리도 난다. 출근을 꼭 해야 하나. 띄운 배를 가게 할 수도 엎을 수도 없는데 이걸 어쩐다. 30대에 알게 되는 것과 알아야 하는 것이 있다. 모르면 인생이 고통과 지루함 사이를 오간다. 1. 아무것도 내 마음대로 되지 않는다‘하면 된다’ ‘안되면 되게 하라’를 30대에 하면 여러모로 손해다. 체력이 동나서 짬이 날 때마다 정형외과, 안과, 탈모 클리닉, 가정의학과, 치과, 정신의학과 투어를 해야 한다. 당연히 남는 돈도 없다. 30대엔 내 힘으로 어찌할 수 없는 걸 내려놓을 줄 알아야 한다. 되는 것, 믿는 것, 원하는 것을 진심으로 하는 게 낫다. 2. 고정금리 적용 예금은 건강뿐30대엔 먹은 것과 했던 짓이 얼굴과 몸에 표 나기 시작한다. 스트레스.. 2025. 2. 18.

잘 되려나 보다, 큰 행운이 들어오기 전 나타나는 7가지 징조 갑작스럽지만 우연으로 생각하고 넘기는 순간들이 있다. 어쩌면 인생이 바뀌는 결정적 순간일 수도 있다. 놓치지 않을 거예요. 미리 알아보고 열린 마음으로 받아들이자. 1. 뜻밖의 시련을 겪는다‘영원한 고통도, 영원한 기쁨도 없다. 모든 것은 변한다.’는 생각이 들 때 비로소 인간의 시야가 확 트인다. 네팔 카트만두에서 수행을 하며 행복과 마음을 연구하는 승려들의 공통된 의견이다. 열심히 살았다고 생각했는데, 내게 갑작스러운 시련이 닥쳤다면 인생이 바뀌는 결정적 순간이라 생각하자. 삶의 변화를 받아들이고, 타인의 고통을 이해할 줄 알게 되고, 더 단단한 사람으로 살 수 있게 되려고 그러는 거다. 2. 낯선 사람과 만날 기회가 많아진다낯선 사람을 만날 기회가 많아지는 중이라면 인생이 바뀌는 중일 수 있다. 달.. 2025. 2. 12.

아침형 인간을 꿈꾸는 분들을 위한 6가지 실천법 일찍 일어나면 하루를 알차게 보낼 수 있다. 건강은 덤으로 따라온다. 모두가 알지만 모두가 실천할 수는 없다. 1. 수면 시간을 고정한다매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것이 중요하다. 최소 7시간 이상의 숙면을 취해야 아침에 개운하게 기상할 수 있다. 자기 전 1시간 동안 스마트폰, TV 같은 블루라이트 노출을 줄이는 것이 숙면의 질을 높이는 데 도움이 된다. 낮잠은 20~30분 이내로 제한한다. 그래야 밤잠의 질이 떨어지지 않는다. 일정한 수면 리듬이 만들어지면, 알람 없이도 자연스럽게 깨어날 수 있다. 2. 기상 직후 루틴을 만든다아침이 기다려질 만한 습관을 만드는 것이 효과적이다. 몸이 개운하고 상쾌한 기분을 느껴본다면 매일 좋은 상태를 유지하고 싶을 것이다. 기상 후 5분 동안 가벼운.. 2025. 2. 4.

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