반응형 지압3 불면증에서 벗어나 꿀잠 드는 8가지 신박한 방법 불 꺼진 밤, 고요한 방에서만 더 선명해지는 잡념들. 문제는 수면 환경일까? 생각이 많아서일까? 1. 4-7-8 호흡법하버드 의대의 앤드류 와일(Andrew Weil) 박사가 소개한 이 호흡법은 심박수를 낮추고 부교감신경을 활성화해 수면 유도에 도움을 준다. 입으로 숨을 완전히 내쉰다. 코로 4초간 숨을 들이쉰다. 7초간 숨을 멈춘다. 그리고 입으로 8초간 천천히 숨을 내쉰다. 이 과정을 4회 반복하면 이내 잠이 든다. 2. 잠들기 전 스마트폰 화면 멀리하기자기 전에 누워서 핸드폰을 만지작거리는 것만큼 호사가 없다. 하지만 정말 잠을 푹 자고 싶다면 침대에서는 스마트폰 화면을 멀리하는 게 좋다. 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해하기 때문이다. 하버드대 연구에 따르면 블루라이트 노출 시 멜.. 2025. 5. 16. 발이 편하면 하루가 편하다, 증상별 발 지압 효능 누르는 족족 시원해진다. 1. 발바닥 전체: 피로 해소 및 스트레스 해소발바닥에는 우리 몸의 모든 장기와 연결된 반사구(장기와 대응하는 지점)가 밀집해 있다. 발바닥 전체를 지압하면 혈액순환이 원활해지고 피로 물질이 빠르게 배출되어 피로해소에 도움 된다. 또한, 지압을 한 뒤에는 발바닥이 시원하고 편안한 느낌이 들어 심신 안정을 느낄 수도 있다. 발의 뒤꿈치로 다른 쪽 발바닥을 천천히 눌러주거나 지압봉이나 롤러로 전체를 고르게 누르면 된다. 2. 발 안쪽: 소화기 기능 개선소화가 잘 안 되는 사람은 주목하자. 발 안쪽에는 위, 장 등 소화기와 관련된 반사구가 자리 잡고 있다. 한의사의 의견에 따르면 발 안쪽을 소화불량, 변비 등 소화기 질환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 3. 발뒤꿈치: 생식기 건강.. 2024. 12. 21. 하루 3분 손가락 주물러주면 나타나는 놀라운 변화 (feat. 손가락 지압) "매번 머리가 지끈거리고 피로한데 좋은 방법이 없을까요?" 시간에 쫓겨 건강을 챙기지 못하는 현대인들에게 꼭 필요한 '손가락 지압법'이 인기를 끈다. 지난 17일 (현지 시간) 온라인 미디어 위티피드는 매일 손가락을 주물러 주는 것만으로 놀라운 효과를 볼 수 있다며 흥미로운 '지압법'을 소개했다. 미국의 메리 버미스터(Mary Burmeister) 박사가 1950년 발표한 논문에 따르면 우리의 손은 온몸과 연결되어 있다고 한다. 메리 박사는 "손을 지압해 주는 것만으로 당신은 건강을 챙길 수 있다"며 "꾸준히 해주는 것이 가장 중요하다"라고 강조했다. 아래 메리 박사가 소개한 손가락별 지압법을 소개하니 매일 3~5분 동안 꾸준히 해보면 건강에 도움이 될 것이다. 1. 엄지손가락엄지손가락은 심장 및 폐와 .. 2024. 6. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
