반응형 집중5 전문의가 충고하는 요즘 번아웃 전조 증상 10가지 번아웃이 오기 전, 몸과 마음은 다양한 이상 신호를 보내 경고한다. 이 신호를 조기에 알아차리면, 더 심각한 탈진을 막고 회복의 기회를 잡을 수 있다. 아래는 대표적인 신체적·정신적 증상들이다. 1. 아무리 자도 피곤하다평소와 같이 자고 일어나도 개운하지 않다. 계속 졸리고 무기력한 기분이 계속된다. 수면의 양보다 질이 떨어지고 있다는 신호다. 2. 일상의 무의미하게 느껴진다예전엔 의미와 재미를 느껴 보람차게 했던 일이 무기력하게 느껴진다. 뭘 해도 재미가 없다. 매사에 열정이 넘쳐 24시간이 부족했는데 이젠 시간을 어떻게 죽일까 고민한다. 3. 짜증이 쉽다작은 일에도 신경질이 난다. 평소 같으면 ‘엥?’ 하고 넘겼을 일에도 분노하고 과도하게 반응한다. 운전을 할 때 아무도 앞에 끼워주고 싶지 않고, 지.. 2025. 5. 25. 집중력 높이는 오피스 책상 정리 5가지 꿀팁 정신없이 늘어진 아이템 속 야근하는 사람 주목. 책상은 내 머릿속의 축소판이라는 사실을 잊지 말자. 정리가 잘 되어 있으면 능률도 오르고 성취감도 따라온다. 1. 타공판 활용하기타공판은 의외로 쓰임이 많다. 책상 앞 벽면에 타공판을 설치하여 수직 공간을 활용해 보자. 가위, 자, 스테이플러 등 자주 쓰는 도구와 액세서리를 걸어 두면 책상 위 공간이 넓어진다. 이러한 방식은 시각적으로도 깔끔하며, 필요한 물건을 쉽게 찾을 수 있다. 2. 모니터 암 사용하기적당히 두꺼운 책을 쌓아 두거나, 데스크와 같은 눈높이에 모니터를 놓는 사람이 의외로 많다. 모니터의 눈높이가 맞지 않으면 거북목과 라운드 숄더가 심해져 목과 어깨에 통증이 오기 쉽다. 모니터 암을 사용해 모니터의 높이를 약간 위를 쳐다보도록 세팅하면 목.. 2025. 2. 7. 집에서는 늘어지는 사람? 초집중 재택근무를 위한 10가지 방법 자유로운 재택근무, 근데 집에서는 한없이 눕고 싶다. 집에 있으면 집중이 어려운 이들을 위한 꿀팁들. 1. 일과 공간을 철저히 구분하기재택근무를 할 때는 거실이나 침대 대신 특정한 업무 공간을 만드는 게 좋다. 작은 책상이든 별도의 방이든 업무에 집중할 수 있는 장소를 정하자. 심리학에서는 공간과 행동이 연관되어 있다고 말한다. 특정 공간에서만 업무를 하면 그 공간에 들어설 때 자연스럽게 일에 대한 집중력이 높아지는 효과가 있다. 연구에 따르면, 우리 뇌는 특정 환경에서 반복적으로 하는 일을 기억하며 그 상황에 적합한 사고 패턴을 형성하기 때문에 업무 공간을 구분하는 게 효율적이라고 한다. 2. 정해진 루틴 정하기집에서 일하더라도 기상, 식사, 점심, 퇴근 시간을 일관성 있게 지키는 게 좋다. 아침에는 .. 2024. 11. 1. 잘 되는 팀은 이유가 있다, 효과적인 8가지 미팅 운영법 효율적이고 발전적인 미팅을 위해. 1. 미리 공유하기명확한 목적이 없는 미팅은 시간을 낭비하고 혼란을 초래할 수 있다. 미리 아젠다(회의에서 논할의제, 안건)를 공유하자. 내용을 공유할 때 미팅 전날 간단한 질문을 포함해 의견을 사전에 수집하는 것도 좋은 방법. 팀원들이 한 번 생각하고 오니, 의견 교환이 더 활발해진다. 또한 각 주제에 할당된 시간을 표시하자. 회의 시간이 단축된다. 2. 가벼운 분위기미팅을 시작할 때, 간단한 아이스브레이킹으로 팀원들에게 일상적인 질문을 던져 대화를 풀어보자. 분위기가 가벼워야 의견을 내기도 한결 쉬워진다. 3. 미팅 시간을 짧게, 집중적으로미팅이 길어질수록 집중력이 떨어진다. 부담도 커진다. 일반적으로 30분에서 1시간 이내로 미팅 시간을 설정하는 것이 이상적이다. .. 2024. 10. 24. 기억에 남는 강의를 위한 두 가지 필승법 (feat. 장기기억과 집중) 코로나로 기업교육 형태가 많이 바뀌었습니다. 오프라인 강의장보다 줌이나 팀즈 같은 비대면 교육플랫폼에서 교육생을 만나는 일이 기업교육의 뉴노멀로 자리 잡았죠. 형식의 변화와 함께 내용도 달라졌습니다. 기업 정신이나 마인드 교육의 비중은 줄어들었고, 대신 성과에 직결되는 직무교육이 증가하고 있습니다. 기업 환경이 불확실하고 경쟁이 심화될수록 기업교육과 사내 강사의 중요성은 더욱 커집니다. 어려운 경영 환경에서도 많은 글로벌 기업들이 사내 강사 양성에 투자를 아끼지 않는 이유이기도 하죠. 혹시 여기까지 읽고 ‘나는 강사가 아니니 상관없는 이야기’라고 생각하셨나요? 하지만 기업에서 일하는 우리는 모두 사내 강사입니다. 강사를 ‘누군가에게 자신의 메시지를 효과적으로 전달하는 사람’이라고 폭넓게 정의한다면요. 1.. 2024. 2. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
