반응형 5분2 하루의 피로가 싹 풀리는 7가지 다리 및 발 마사지 팁 하루 종일 앉아 있거나, 오래 서 있으면 다리와 발이 퉁퉁 붓고 피로가 쌓인다. 남자는 하체다. 자기 전에 조금만 풀어주자. 혈액순환은 물론 근육의 긴장도 풀리며 잠도 잘 온다. 1. 온찜질 후 마사지로 효과 극대화마사지 전에 따뜻한 물에 발을 담그거나 온찜질을 하면 혈관이 확장되어 마사지 효과가 커진다. 따뜻한 수건으로 발을 감싸거나 족욕을 하자. 따끈하고 노곤해지며 긴장이 풀린다. 2. 종아리 마사지로 혈액순환 촉진가장 먼저 공략할 곳은 종아리다. 종아리의 혈액순환이 원활하지 않으면 쉽게 붓고 피로가 쌓인다. 손바닥을 사용해 종아리를 아래에서 위로 쓸어 올리듯 부드럽게 마사지하자. 종아리의 중앙 부분을 엄지손가락으로 강하게 눌렀다 떼기를 반복. 이때, 가볍게 누르면서 원을 그리듯 마사지하면 더 효과적.. 2025. 2. 15. 주말에 집안을 효과적으로 정리하는 6가지 방법 1. 우선순위 정하기가장 눈에 띄는 공간이나 가족들이 자주 모이는 공간부터 시작하자. 예를 들어, 거실은 가족생활의 중심이므로 여기부터 시작하는 것이 좋다. 한꺼번에 모든 방을 정리해야겠다는 욕심은 버리자. 하나의 공간을 완벽하게 정리한 뒤 다음으로 넘어가는 게 중요하다. 2. 불필요한 물건 정리정리의 기본은 버리는 거다. ‘클러터(Clutter, 어수선함)와 정신 건강에 대한 연구’에 따르면, 어수선한 공간이 스트레스와 불안감을 높일 수 있다고 한다. 물건을 유지, 기부, 폐기로 나눠 분류해서 정리하자. 기부할 물건은 상자에 모아두고, 바로 처리할 수 있는 물건부터 버리면 쉽게 정리할 수 있다. 특히 냉장고 안에 오래된 채소나 유통기한 지난 소스가 많으니, 이것부터 버리면 정리가 한결 쉬워진다. 3. .. 2024. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
