반응형 생활863 시작이 반, 건강해지는 5가지 새해 루틴 만들기 하나만 꾸준하게 지켜도 2025년을 건강하게 보낼 수 있다. 1. 아침 햇빛 받으며 산책하기매일 아침 15분 정도 산책을 하면 신체 리듬이 정돈된다. 햇빛은 비타민 D를 합성하며 우울감을 줄여주고 심박수를 높이는 가벼운 걷기는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진한다. 재활의학과 정선근 교수에 따르면 최소 30분 이상 산책을 하면 허리디스크와 무릎 연골이 더 튼튼해진다고 한다. 잠시 스마트폰을 내려놓고 산책에 집중한다면 평소 보이지 않던 곳과 들리지 않던 소리를 들을 수 있을 것이다. 하루를 긍정적으로 시작할 에너지를 충전하는 것만으로도 충분히 건강한 삶을 살 수 있다. 2. 매일 10분 스트레칭하기하루 10분을 스트레칭에 투자하면 100년 건강을 유지할 수 있다고 한다. 특히, 겨울철에는 몸이 뻣뻣해지기 쉬.. 2025. 1. 8. 줄넘기의 숨겨진 8가지 효과들 줄넘기에는 우리가 알고 있는 것보다 더 많은 운동 효과가 숨겨져 있다. 1. 신체 능력 향상줄넘기 효과 중 가장 첫 번째로 꼽을 수 있는 것이 바로 신체 능력 향상 효과다. 줄넘기는 신체 컨트롤 능력과 속도를 높이기 매우 좋은 운동으로, 실제로 많은 운동선수들이 경기나 시합을 앞두고 줄넘기를 하는데, 민첩성과 리듬성 향상 및 근력 증가에 도움이 되기 때문이다. 꼭 운동선수가 아니더라도 신체 능력을 향상하고 싶다면 줄넘기 운동을 추천한다. 2. 골밀도 증가줄넘기를 하며 뛰는 동작은 골밀도 증가에도 좋은 영향을 끼친다. 단, 평소 운동을 잘하지 않던 사람이 무리하게 할 경우 힘들기도 하지만 뼈에 무리가 갈 수 있으므로 오랜만에 줄넘기를 하는 경우라면 운동량을 조절해 가면서 할 필요가 있다. 또한 관절에 이상.. 2025. 1. 8. 무턱대고 먹다가 살찌는 5가지 새해 음식 다이어트를 결심하게 되는 이유가 있었다. 1. 떡국새해에 빠질 수 없는 음식이다. 한 그릇을 다 먹어야 한 살을 먹는다는 의미가 담겨 있다. 하지만, 늘어나는 나이만큼 살도 늘어날 수 있다. 주재료인 가래떡은 쌀로 만들어졌다. 탄수화물이라는 것이다. 대략 가래떡 작은 두 줄에 밥 한 공기의 칼로리가 들어있다. 여기에 소고기 국물, 달걀, 김 가루 등 칼로리는 끊임없이 높아진다. 한 그릇 700g 기준에 588kcal 정도인데 이는 밥 두 공기를 넘는 양으로 조절해 먹을 필요가 있다. 2. 전 (부침개)동태전, 호박전, 녹두전, 김치전, 부추전 등 새해에 많이 먹는 막걸리의 영원한 친구, 전이다. 고소한 맛을 위해 튀기듯 기름을 사용하니 칼로리가 높을 수밖에 없다. 밀가루 반죽에 다양한 재료를 섞어 부쳐내.. 2025. 1. 8. 존 브랫비(John Randall Bratby), 영국, 화가, 1928-1992 존 브랫비(John Randall Bratby), 영국, 화가, 1928-1992런던에서 태어난 '존 브랫비'는 초상화와 정물화 풍경 등을 그리고, 영화 세트 디자인도 하던 다재다능한 예술가였습니다. 젊은 시절 한때는 공원에서 구걸도 하고, 노숙도 하면서 불안정한 삶을 살았는데, 쓰레기통과 맥주병 같은 일상 물건들을 주제로 그림도 그렸습니다. 이런 그의 작품 스타일을 '키친 싱크 리얼리즘 Kitchen Sink Realism'이라고 한답니다. 다소 무겁고 우울한 스타일의 그의 작품에는 "화가 난 중산층"들이 자주 등장하죠. About Hi.. 2025. 1. 8. 새해에 좋은 기운을 가져다주는 7가지 물건 새해에는 좋은 기운을 불러오는 소품들도 주목받는다. 단순한 미신이지만, 이런 소품들은 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 도움을 준다. 1. 복조리새해가 되면 부엌이나 문 앞에 걸어두는 풍습이 있다. 복조리는 쌀이나 곡식을 담는 데 쓰이던 도구로, 풍요와 복을 상징한다. 설날쯤 전통시장에서 흔히 볼 수 있으니 현관문 앞에 복조리를 걸어두어 한 해의 복을 기원해 보자. 2. 황금색 물건황금색은 세계적으로 부와 행운을 상징하는 색으로 인식되고 있다. 중국의 풍수에서도 황금색 소품이 에너지 흐름을 원활히 하고 재물을 끌어들인다고 믿는다. 황금돼지 저금통이나 금빛 장식품이 대표적이다. 3. 붉은색 소품붉은색은 악운을 물리친다고 여겨진다. 고대 중국에서는 붉은색이 악귀를 쫓는 힘을 가진다고 믿어, 집의 문에 붉은 대.. 2025. 1. 7. 남자의 정력을 저해하는 9가지 습관 잘못된 생활 습관은 단순히 정력이 저하되는 것을 넘어, 불임까지 야기할 수 있다. 1. 스트레스스트레스는 만병의 근원이다. 남성의 정력 건강 역시 스트레스를 피해 갈 수 없다. 쌓인 스트레스가 해소되지 않고 장기간 지속되면 음경 혈관과 근육이 영구적으로 탄력을 잃고 심각한 발기부전에까지 이를 수 있다. 이러한 상황을 방지하기 위해서라도 스트레스를 받으면 취미 활동이나 운동 등을 통해 해소하는 것이 중요하다. 2. 과도한 TV 시청TV를 오랜 시간 시청하는 것은 아이들은 물론이고 어른들에게도 좋지 않다. 하버드대학교 연구진은 일주일에 20시간 이상 TV를 시청하는 남성이 그보다 적게 시청한 남성보다 44%나 정자 수가 적은 것을 확인했다고 발표한 바 있다. 이들은 운동을 거의 하지 않으면서 오래 앉아있는 .. 2025. 1. 7. 새해 행운을 가져다 주는 5가지 인테리어 아이템 미신도 힙한 감성으로 만들어 주는 아이템들을 본다면 당장 집에 들여놓고 싶을 것. 1. 액막이도 힙하게 | 세이투셰 럭키 페르시안 오너먼트명태는 예부터 큰 눈으로 불경함을 감시하고 큰 입으로 불운함을 잡아먹는다고 전해진다. 몸을 감싼 명주실은 무병장수의 의미까지 담겨있다. 세이투셰의 유니크한 액막이 명태 오너먼트는 이 좋은 뜻에 힙까지 더했다. 페르시안 무늬의 명태에 무심하게 감싼 명주실은 어디에 걸어놔도 그 자체로도 멋진 인테리어 소품이 된다. 2. 돈 복도 힙하게 | 리틀닷 해바라기 포스터유독 한국에서 해바라기 그림은 ‘돈을 부르는 그림’으로 인식된다. 금과 오만 원권을 연상시키는 노란 해바라기는 재물을 부르는 풍수 효과가 있다고. 가정과 사업의 금전운을 높여주는데 탁월하다는 풍문이다. 문제는 집에 .. 2025. 1. 7. 새해 계획 세우기 좋은 공간 7곳 (feat. 작업실과 카페 중간 느낌) 용히 새해의 새 결심을 정리해 보고 싶다면 체크해 두자. 1. 독일 예술 학교 같은 공간 | 데스툴 연희독일어로 ‘의자’라는 의미의 데스툴은 독일 아트 스쿨을 모티프로 한 카페다. 의자에 앉아 대화를 통해 서로의 생각을 나누고 글이나 그림으로 크리에이티브한 작업을 펼치는 것. 데스툴 연희가 제안하는 공간 경험이다. 매달 다양한 주제의 전시와 팝업을 보면서 영감을 충전할 수 있다. 시그니처 메뉴인 말차 커피와 당근 케이크를 먹으면서 2025년 새로운 계획을 마음껏 적어보기 적합한 곳이다. ① 주소: 서울 서대문구 연희로25길 98, 2층② 영업시간: 오전 11시부터 오후 9시까지 (매주 월요일 휴무)③ 인스타그램: @derstuhl_ 2. 기록의 공간 | 프로토콜 쇼룸정성스럽게 내린 커피와 사색, 더할 나.. 2025. 1. 6. 헬스장에서 혼자서도 제대로 운동하는 8가지 노하우 PT를 받자니 비용이 부담되고, 혼자서 무작정 덤벼들기엔 어딘지 망설여진다면. 1. 운동 초보라면 적응 기간을 가질 것운동을 처음 시작하는 사람이라면 최소 2주 정도는 운동에 대한 적응 기간을 갖는 것이 좋다. 운동을 할 때에는 일상생활에서 잘 쓰지 않던 근육까지 사용하게 되기 때문에, 근육을 보다 튼튼히 함으로써 운동 중 사고를 예방할 수 있도록 약한 강도로 운동하는 적응 기간이 필요하다. 운동의 강도와 시간은 적응 기간 이후 몸의 상태를 고려해 점차 늘려나가야 한다. 2. 운동 전 준비운동을 할 것운동을 하기에 앞서 준비운동은 체온을 적정 수준으로 높이고 굳어 있던 근육을 이완시키는 필수적인 과정이다. 근육을 충분히 이완시켜야 몸을 쉽게 제어할 수 있게 되고, 활동성을 극대화해 운동 중에 다치는 사고.. 2025. 1. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 96 다음 반응형
