간단하게 할 수 있는 두통을 없애는 4가지 방법 (feat. 민간요법)

간단하게 할 수 있는 두통을 없애는 4가지 방법 (feat. 민간요법)

 

1. 스트레칭

두통이 오기 전에 스트레스를 완화시키는 게 제일 좋은데요. 먼저 깊게 숨을 들이마시고 스트레칭을 하면 두통을 일으키는 근육을 풀어줄 수 있답니다. 스트레칭은 나쁜 자세를 교정해 줄 뿐만 아니라 두통을 일으키는 다른 요인까지 개선시켜 주는 효과가 있답니다.

 

2. 카페인

커피 등에 들어있는 카페인은 뇌 수용체를 혈액량과 압력을 증가시키는 신경전달물질로부터 차단하는 역할을 해요. 그래서 약한 두통일 경우에는 카페인 섭취만으로도 해소가 된답니다. 단, 하루에 150mg 이하의 카페인을 섭취해 주세요.

 

3. 박하차

두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 나타날 때 좋은데요. 맨해튼두통신경학센터의 오드리 L. 할펀 박사에 따르면, 두통으로 인해서 뇌 속의 신경화학적 변화가 일어나면 메스꺼움을 일으키는 뇌의 일부분을 자극할 수 있는데, 이때 박하를 차로 마시면 위장관의 경련을 감소시켜 두통 증세를 완화시켜 준다고 해요.

 

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4. 냉·온찜질

냉·온찜질이 왜 두통 해소에 좋은 지는 아직 정확히 밝혀진 바 없지만, 희한하게도 찜질을 하고 나면 머리가 개운해지는 걸 느낄 수 있죠. 찬 것은 혈액순환을 더디게 하고 염증을 감소시키며 뜨거운 것은 혈액순환을 증가시키기 때문에 고통을 완화시키는 게 아닌가 추측될 뿐인데요. 존스홉킨스두통센터의 로젠버그 박사는 한 번에 15분 정도까지만 시도할 것을 권고하고 있답니다.

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