반응형 규칙2 요즘 남자들이 아침 루틴에 집착하는 이유 의지가 점점 사라지는 세상에서 새벽 4시에 일어나는 일은 유일하게 통제할 수 있는 행동이다. 오전 3시 30분이다. 일부 야간 근무자, 불면증 환자, 클럽에서 나온 사람들을 제외하면 세상은 아직 잠들어 있다. 하지만 마크 월버그는 다르다. 그의 알람이 방금 울렸고, 그는 긴 아침을 시작한다. 식사하고, 기도하고, 운동하고, 냉동 회복 캡슐에 앉는 일정이다. 그리 멀지 않은 곳에서는 애플 CEO 팀 쿡이 3시 45분에 눈을 뜬다. 그는 하루 일과를 시작하기 전에 받은 고객 피드백 이메일 수백 통을 처리하려 한다. 그리고 정확히 3시 52분, 최근 과하게 화제가 된, 패트릭 베이트먼 스타일의 아침 루틴으로 유명한 피트니스 코치 겸 인플루언서 애쉬튼 홀은 일어나서 본격적인 활동에 들어간다. 몇 시간 동안 운동.. 2025. 4. 25. 식후에 지키면 좋은 7계명 (feat. 올바른 생활 습관) 1. 일계 (一誡)식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(聯動) 운동이 늘어나고, 혈액순환이 빨라져 담배 속의 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수된다. 2. 이계(二誡)식후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類 : 포도당, 과당 등) 물질이 위 속에 정체되고, 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 밥 먹기 30분~1시간 전에 먹거나, 식사 후 2시간 지나서 먹는 것이 가장 좋다. 3. 삼계(三誡)식사 후에 허리띠를 풀지 말 것. 허리띠를 늦추면 복강 내의 압력이 갑자기 떨어지며, 소.. 2024. 6. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
