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금주3

수족냉증 살려줘! 손발이 차가운 사람들을 위한 10가지 꿀팁 수족냉증은 혈액순환이 원활하지 않을 때 나타나는 경우가 많다. 혈액이 손끝과 발끝까지 충분히 공급되지 않아서 손발이 차가워지는 것. 물론 당신이 외로운 것도 한몫한… 1. 충분한 물수분 부족은 혈액을 끈적이게 만들어 순환을 방해한다. 하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시면 혈액의 점도를 낮추고, 원활한 혈액 흐름을 유지하는 데 도움을 준다. 요즘처럼 코끝이 시릴 때는 따뜻한 물을 추천. 체온 유지에도 도움이 된다. 2. 심부 체온을 높이는 음식생강, 계피, 마늘, 고추 등 혈관 확장 작용을 돕는 식재료가 있다. 생강과 계피는 심부 체온을 높여 혈액 흐름을 개선하며, 마늘은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 알리신 성분을 포함하고 있다. 곰과 호랑이가 마늘만 먹고도 오래 버틴 이유가 있다. 3. 오메가-3.. 2024. 11. 18.
골다공증 예방하는 4가지 생활 습관 (feat. 뼈 건강 챙기기) 나이가 들면 뼈도 늙는다. 노화로 인해 생기는 대표적인 뼈 질환으로는 골다공증이 있다. 골다공증은 뼈의 양이나 질의 저하로 강도가 약해져서 뼈에 구멍이 생기는 질환이다. 골다공증이 생기면 약한 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있다. 따라서 평소에 골다공증을 예방할 수 있는 생활 습관을 통해 뼈 건강을 챙겨야 한다. 1. 칼슘·비타민 D 충분히 보충하기칼슘은 뼈 형성과 유지에 중요한 역할을 한다. 우리 몸은 칼슘을 스스로 생산해 내지 못하기 때문에 음식을 통해 칼슘을 보충해야 한다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 잎채소 등이 있으며, 음식으로 보충하기 어려울 때는 보충제를 복용하는 것도 좋은 대안이다. 단, 칼슘을 과도하게 섭취하면 심혈관질환의 위험이 커지고 신장 결석 등이 나타날 .. 2024. 8. 23.
두경부암의 위험요소 및 예방법 (feat. 세계 두경부암의 날) 매년 7월 27일은 국제암예방협회가 두경부암에 대한 인식을 제고하고 예방의 중요성을 전달하기 위해 지정한 '세계 두경부암의 날'이다. 두경부암은 뇌, 눈, 귀, 식도를 제외한 머리와 목에 생기는 모든 암을 통칭하는 말로 구강암, 인두암, 후두암, 갑상선암, 침샘암 등이 이에 해당한다. 두경부는 먹고, 숨 쉬고, 말하는 등 일상생활과 밀접한 관련이 있어 이곳에 암이 생기면 완치 후에도 삶의 질이 크게 떨어질 수 있다. 또한 심미적으로도 문제를 겪을 수 있는 만큼, 질환을 미리 예방하는 것이 매우 중요하다. 세계 두경부암의 날을 맞아 두경부암의 위험요소 및 예방법을 짚어본다. 1. 두경부암 위험요인… 흡연∙음주 그리고 ‘이것’담배는 4,000여 종의 유해물질을 함유하고 있으며, 흡연 시 생기는 1급 발암물질.. 2024. 8. 9.
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