728x90 반응형 두뇌4 뇌의 피로함 빨리 푸는 7가지 혁신적인 방법 육체적인 피로는 휴식을 취하거나 한숨 푹 자면 거뜬하지만, 뇌의 피로는 그렇게 간단하게 해결되지 않는다. 1. 같은 일 반복하지 않기일을 하다 보면 맡은 업무를 매일 반복적으로 하는 경우가 많다. 종종 새로운 일을 할지라도 새로운 일이 없다면 똑같은 일을 계속해야 한다. 이렇게 반복적으로 일을 하다 보면 같은 뇌의 회로를 쓰므로 정보 전달이 원활하게 이뤄지지 않는 등 뇌신경 기능이 저하될 수 있다. 이것이 뇌 피로의 신호다. 이럴 때는 다른 일을 하는 게 좋다. 가령 공부를 할 때도 수학 공부를 한 시간 하다가 지루해지면 영어 공부를 하는 편이 좋은 것처럼 말이다. 2. 오랜 시간 일하지 않기아무리 쉽고 간단한 일이라고 해도 오랜 시간 일하면 피로가 쌓이기 마련이다. 프랑스 국립 보건의학연구소 연구원이자.. 2025. 3. 4. 올해의 단어 뇌 썩음? 내 뇌는 썩지 않는 7가지 방법 옥스퍼드 대학 출판부는 2024년 ‘옥스퍼드 올해의 단어’로 ‘뇌 썩음(brain rot)’을 선정했다. 뇌 기능 저하, 둔화, 창의력과 사고력 부족의 함의다. 1. 배우기학습과 정신적 활동을 지속해야 뇌가 썩지 않는다. 외국어 배우기, 악기 연주, 퍼즐 그리고 식물 키우기까지. 새로운 정보와 도전을 통해 뇌가 계속 신경을 연결하면 알츠하이머 등 퇴행성 질환의 위험도 줄일 수 있다. 2. 운동하기규칙적으로 운동하자. 뇌 혈류를 증가시키고 신경 생성을 촉진해 준다. 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 최고지만 부담스럽다면 걷기, 조깅, 요가를 해보자. 기억과 학습을 담당하는 해마의 크기가 쪼그라드는 걸 방지한다. 3. 건강하게 먹기알츠하이머와 치매 위험을 낮추는 식단으로 지중해식이 각광을 받은 지 오래됐다.. 2025. 2. 6. 건강한 뇌 만드는 4가지 효과적인 방법 (feat. 두뇌 활성화) 제일 먼저 기억해 두어야 할 것은 뇌는 많이 사용할수록 건강하다는 사실이다.고등교육을 받은 사람일수록 나이 들어서 기억력 감퇴나 치매에 걸릴 확률이 낮고 나이 들어서도 뇌를 활발하게 사용한 사람이 그렇지 않은 사람보다 지적 감퇴 시기가 훨씬 늦게 찾아온다. 그러므로 끊임없이 새로운 것을 배우고 새로운 일을 함으로써 뇌를 자극하여 뇌세포 시냅스의 성장을 촉진해 기억력과 학습능력을 향상해야 한다. 다음으로는 만성적인 스트레스를 없애는 길이다.사람이 살다 보면 스트레스는 피할 수 없는 요소이고 또 일시적인 스트레스는 뇌기능에 도움이 된다. 예를 들어 시험에 대한 스트레스는 기억력을 향상하는 아드레날린이라는 호르몬의 분비를 자극하기도 한다. 그러나 업무에 대한 걱정, 교통체증, 나쁜 인간관계 등 지속적인 나쁜 .. 2024. 7. 26. 치매를 예방하는 확실한 방법 50가지 (feat. 두뇌 활성화) 01. 아침마다 맨손체조를 하라.02. 좋은 물을 많이 마셔라.03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취(호두, 잣, 토마토, 녹차 등)05. 두부 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌영양 물질 덩어리06. 계란은 완전식품이다.07. 식탁에 멸치를 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이 없으면 치매도 빨리 온다.09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.10. 편식하지 말라. 11. 고민 갈등에 노예가 되지 말라.12. 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라.13. 박수를 열심히 쳐라.14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라.15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.16. 뜨개질을 .. 2024. 6. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
