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발6

발이 편하면 하루가 편하다, 증상별 발 지압 효능 누르는 족족 시원해진다. 1. 발바닥 전체: 피로 해소 및 스트레스 해소발바닥에는 우리 몸의 모든 장기와 연결된 반사구(장기와 대응하는 지점)가 밀집해 있다. 발바닥 전체를 지압하면 혈액순환이 원활해지고 피로 물질이 빠르게 배출되어 피로해소에 도움 된다. 또한, 지압을 한 뒤에는 발바닥이 시원하고 편안한 느낌이 들어 심신 안정을 느낄 수도 있다. 발의 뒤꿈치로 다른 쪽 발바닥을 천천히 눌러주거나 지압봉이나 롤러로 전체를 고르게 누르면 된다. 2. 발 안쪽: 소화기 기능 개선소화가 잘 안 되는 사람은 주목하자. 발 안쪽에는 위, 장 등 소화기와 관련된 반사구가 자리 잡고 있다. 한의사의 의견에 따르면 발 안쪽을 소화불량, 변비 등 소화기 질환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 3. 발뒤꿈치: 생식기 건강.. 2024. 12. 21.
옷만 두껍다고 다가 아냐! 겨울에 유용한 11가지 보온 꿀팁 춥다. 이 글을 쓰는 손가락도 얼어서 오타가 난다. 겨울철 추위는 두꺼운 옷만 입는다고 해서 해결되지 않는다. 좀 더 효율적이고 과학적인 접근이 필요하다. 1. 얇은 옷을 여러 겹으로기본 중의 기본. 얇은 옷을 여러 겹으로 입으면 옷 사이의 공기층이 단열 역할을 하여 열 손실을 줄여준다. 피부에 닿는 첫 번째 옷은 땀 흡수가 잘되는 면 소재를 택하자. 그 위에는 양모, 플리스 같은 보온성이 뛰어난 소재를 입어야 따뜻하다. 2. 체온 손실을 막는 모자와 목도리 착용머리와 목은 신체 열의 30% 이상이 손실되는 부위다. 귀를 덮는 모자와 목도리를 착용하면 체온을 효과적으로 유지할 수 있다. 특히, 머리와 목 주변을 따뜻하게 하면 전체적인 체감 온도가 높아진다. 3. 핫팩을 동맥 부근에 배치군대에서도 느꼈다... 2024. 12. 13.
수족냉증 살려줘! 손발이 차가운 사람들을 위한 10가지 꿀팁 수족냉증은 혈액순환이 원활하지 않을 때 나타나는 경우가 많다. 혈액이 손끝과 발끝까지 충분히 공급되지 않아서 손발이 차가워지는 것. 물론 당신이 외로운 것도 한몫한… 1. 충분한 물수분 부족은 혈액을 끈적이게 만들어 순환을 방해한다. 하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시면 혈액의 점도를 낮추고, 원활한 혈액 흐름을 유지하는 데 도움을 준다. 요즘처럼 코끝이 시릴 때는 따뜻한 물을 추천. 체온 유지에도 도움이 된다. 2. 심부 체온을 높이는 음식생강, 계피, 마늘, 고추 등 혈관 확장 작용을 돕는 식재료가 있다. 생강과 계피는 심부 체온을 높여 혈액 흐름을 개선하며, 마늘은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 알리신 성분을 포함하고 있다. 곰과 호랑이가 마늘만 먹고도 오래 버틴 이유가 있다. 3. 오메가-3.. 2024. 11. 18.
러닝 실력 향상을 위한 필수적인 5가지 발 관리 방법 러닝은 뛰는 것이 시작이 아닌 관리부터가 시작이다. 1. 발 상태 확인자기 발을 제대로 들여다본 적이 있는가? 러닝의 우선 상처, 근육의 뭉침, 염증 등을 맨눈으로 살피고 문제가 있는 곳은 적절한 조치를 해야 한다. 평평한 바닥에 두 발을 모으고 대칭은 잘 이루고 있는지, 제자리에서 걸었을 때 통증은 없는지, 발목의 비틀림은 없는지를 체크하고 자세를 교정하자. 2. 발 마사지러닝 하기 전 발 마사지를 해주면 부상 위험이 줄어든다. 미국 스포츠의학회에 따르면 종아리부터 천천히 근육의 결을 따라 문질러주고, 발바닥 중앙을 눌러준 다음 발가락을 하나씩 잡고 당겨주는 것이 좋다고 한다. 마사지는 근육이 이완되고 혈액순환이 개선되어 기록향상에 도움 된다. 3. 발 각질 제거각질 제거를 하지 않는 남자가 꽤 많다... 2024. 10. 23.
하루 5분 건강을 위한 발마사지 (feat. 발 마사지의 효능과 방법) 몸의 각 기관이 정상적으로 기능하고 있는지 점검하는 64개 구의 발반사구를 누르거나 , 풀어주거나 회전시켜 주는 등의 적절한 마사지는 우리 몸을 최상의 상태로 회복시키고 , 스트레스와 두통 등도 간편한 발마사지를 통해 나아질 수 있어요. - 발가락 - 두통, 머리통증, 눈이 침침할 경우- 발 뒤꿈치 - 내분기계통, 생리통, 생리불순, 변비- 발바닥 중간 - 소화기계통- 용천 - 더위, 손발부종, 스트레스로 인한 두통, 허리통증 1. 엄지발가락 - 뇌, 간반점이 생기면 뇌에 이상이 생겼다는 신호이며 , 발가락이 붓거나 색깔이 변하면 간의 문제가 생겼다는 증세입니다. 엄지발가락 뒤쪽을 자극하면 복부의 통증과 가스 제거에 효과적이며 , 어깨와 목 결림, 두통, 고혈압, 복부, 간 등의 건강에 좋습니다. 2. .. 2024. 5. 28.
발 마사지의 놀라운 5가지 효능 (feat. 제2의 심장) 제2의 심장이라 불리는 발에는 인체의 모든 경혈이 모여 있어 이곳을 자극하는 것만으로도 질병 치료와 함께 피로회복 및 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 있다고 합니다. 1. 발마사지의 효능과 효과   1) 혈액순환발은 전신의 혈액순환과 큰 관련이 있다. 발을 제2의 심장이라고도 하며, 발을 마사지하면 무병장수한다고 한다. 2) 피로회복발바닥의 한가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다. 이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3～4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 된다. 3) 소화촉진속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러 차례 지압봉으로 눌러준다. 이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결.. 2024. 5. 26.
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