반응형 에너지3 다 짜증나고 아무것도 하기 싫은 나, 무기력 다루는 10가지 방법 ‘이런, 우리 아기 토끼가 피곤했구나.’ 잔뜩 토라진 나를 알아주고 다독여 줄 사람은 나뿐이다. 나한테 잘해주자. 1. 5분 휴식모든 걸 멈추고 조용한 곳에서 눈을 감자. 숨을 천천히 깊게 들이쉬고 내쉬며 마음을 가라앉히는 데만 집중하자. 5분 호흡법은 불편한 감정과 분노를 조금 가라앉혀준다. 2. 산책집 근처를 산책하며 햇살과 바람을 쏘여주자. 영화 속 남자 주인공이 소피 마르소의 귀에 헤드셋을 씌워주던 장면처럼 노래도 들려주자. 산책은 스트레스와 우울감을 낮추고 창의력 향상에 도움이 된다. 3. 간식 제공스스로에게 맛있는 간식이나 따뜻한 음료를 사주자. 달콤한 초콜릿, 향긋한 커피 한 잔이 짜증 난 마음을 잠시나마 누그러뜨린다. 4. 한 번으로 달래기손가락 하나 까딱하기 싫어도 몸을 일으키자. 가.. 2025. 2. 6. 다리를 떨면 복이 나간다고? 다리 떠는 습관이 의외로 좋은 6가지 이유 너무 핀잔주지 말자, 그만한 이유가 있다. 1. 칼로리 소모다리를 떨면 작은 근육 운동이 지속적으로 발생하면서 칼로리를 소모할 수 있다. 연구에 따르면, 이러한 무의식적인 움직임은 하루에 최대 300~500칼로리를 소모한다고 한다. 2. 혈액 순환 촉진앉아 있는 동안 다리를 떨면 정체된 하체의 혈액 순환이 개선될 수 있다. 특히, 오래 앉아 있는 사무직 근로자들에게 유익할 수 있으며, 다리 떨기가 하지 정맥류나 혈액 정체를 예방하는 데 도움이 된다는 의견도 다수 있다. 3. 긴장 해소다리 떨기는 스트레스나 긴장을 풀기 위한 무의식적인 반응일 수 있다. 긴장을 해소하고 심리적 안정감을 느끼게 한다. 손으로 연필을 돌리거나, 볼펜을 누르는 행동 역시 마찬가지의 반응이니 누군가 다리를 떨고 있다면 무의식적으로.. 2024. 12. 5. 일이 적어도 올 수 있는 번아웃 (feat. 피로인가.. 과로인가..) 번아웃. 일에 몰두하던 사람이 극도의 피로감으로 무기력해지는 현상을 말합니다. 최근 몇 년 새 익숙해진 단어죠. 번아웃 때문에 갑작스레 휴직을 신청한 동료의 소식도 어렵지 않게 들을 수 있습니다. 번아웃이 오면 체력적인 한계를 느끼게 됩니다. 그래서 번아웃이 왔다고 하면 보통 “아이고, 요즘 너무 무리해서 그래. 어디 가서 좀 쉬고 와”라는 조언이 쏟아집니다. 그런데 번아웃의 해결책이 꼭 휴식이라고는 할 수 없습니다. 휴식으로 해결될 문제는 ‘과로’입니다. 과로와 번아웃은 다릅니다. 1. 과로인가 번아웃인가공부든 일이든 잘 해내기 위해 밤늦게까지 책상 앞에 앉아있던 기억 다들 한 번쯤 있으시죠. 또 그렇게 힘들었는데도 푹 자고 일어나니 의욕이 다시 충만해진 경험도 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 자기가 하는.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
