반응형 온도7 한파에도 꿀잠 보장! 겨울 수면 8가지 꿀팁 춥고 건조한 겨울철에도 숙면할 수 있는 실용적인 꿀팁들. 1. 적정 온도 유지 (18~20도 추천)몸이 따뜻해야 푹 잘 수 있다. 잠이 들 때 체온이 살짝 떨어지며 몸이 수면 상태로 들어가는데, 이때 주변 환경이 너무 춥거나 더우면 체온 조절이 어려워진다. 난방 온도를 20도를 넘기지 않도록 설정하고, 전기장판을 사용할 경우 취침 1시간 전에 미리 켜두고 잠들 땐 꺼두자. 특히 수족냉증으로 발이 차갑다면 따뜻한 물에 발을 10분 정도 담그고 자는 것도 효과가 있다. 2. 습도 조절 (40~60%)보일러를 틀고 후끈하게 자는 건 좋다. 하지만 이렇게 따뜻하게 난방을 하면 공기가 건조해진다. 이는 호흡기 질환을 유발하거나 잘 때 코골이를 악화시킬 수 있다. 가습기를 사용하지 않더라도 젖은 수건을 방에 걸어두.. 2024. 12. 5. 날파리 멸종시키는 7가지 배수구 관리법 (feat. 여름도 아닌데?) 여름도 아닌데 자꾸 집에서 날파리와 눈이 마주친다면? 원인은 주방과 욕실 배수구일 확률이 높다. 1. 배수구 청소날파리는 하수구나 배수관 내부의 축적된 유기물을 먹고 번식한다. 겨울철에도 따뜻하게 온도가 유지되는 배수관은 날파리에게 적합한 환경. 일주일에 한 번씩은 끓는 물을 하수구에 부어 유기물을 제거하고 날파리 알과 유충을 제거하는 습관을 들이자. 2. 실내 온도와 습도 유지겨울철 난방으로 실내 온도가 높아질 때, 날파리들도 신나서 집으로 모여든다. 욕실, 주방처럼 습한 곳이 번식에 적합해 이들의 안방이 되기 십상. 아무리 추워도 정기적으로 환기를 시켜 집 안의 습기를 낮추는 것이 좋다. 마른천으로 닦거나 주방과 욕실 근처에 제습기를 틀어두는 것도 방법이다. 3. 사과식초와 비누 트랩박멸을 목표로 한.. 2024. 11. 29. 몸 상태에 맞춘 목욕 온도와 7가지 방법 조금만 방법을 바꿔도 건강에 훨씬 영향을 줄 수 있는 목욕. 또 증상에 맞는 목욕 방법은 어떤 것인지, 어떤 효과가 있는지 알아보는 것도 중요하다. 1. 불면증이 있는 경우불면증에 시달리고 있는 사람이라면 잠들기 한 시간 전에 가벼운 반신욕을 해보도록 하자. 따뜻한 물에 반신욕을 하면 긴장된 근육이 이완돼 수면에 도움을 준다. 시간은 20~30분 정도가 적당하며, 37~39℃의 물이 적절하지만, 40℃ 이상의 물 온도는 오히려 몸을 각성시키기 때문에 역효과를 가져올 수 있으니 주의해야 한다. 반신욕을 한 후에는 옷을 따뜻하게 입어 몸의 온기를 유지하는 것이 좋다. 2. 감기 증상이 있는 경우감기 초기 증상이 나타났을 때는 온욕으로 땀을 빼는 것이 좋다. 온욕만으로 인한 체온 상승을 통해 코막힘 등 일시적.. 2024. 11. 8. 추워진 날씨에 기분이 쳐진다면? 쉽게 기분을 환기하는 5가지 방법 일조량과 기온 저하로 인한 우울증이 인간관계를 소홀하게 만들 수 있다. 1. 감사와 긍정적인 표현계절성 우울증이라고 한다. 가을철에는 우울감이나 스트레스 지수가 높아질 수 있는데, 관계 속에서 긍정적인 말을 주고받는 것이 도움 된다. 칭찬이나 감사의 표현을 자주 나누면 관계가 더욱 따뜻해지고, 스트레스 완화에도 긍정적인 효과를 준다. 2. 공감하는 대화 시도하기상대방의 말을 경청하고 공감하는 대화는 신뢰를 쌓는 데 중요하다. 예를 들어, 상대가 힘들어하는 점에 대해 이해를 표현하거나 필요한 도움을 제안하면, 상대방도 관계를 더욱 소중히 여긴다. 이에 따라 관계의 안정감을 느낄 수 있다. 3. 공유 활동 계획하기함께 야외 활동을 하거나 가을에 어울리는 일정을 계획하자. 동료와 단풍 구경이나 짧은 산책을 하.. 2024. 11. 6. 본격 추위 시작, 공짜로 방 안의 온도를 높이는 6가지 방법 이렇게만 해도 일찍 퇴근하고 싶은 홈 스위트 홈. 1. 가구 재배치하기바람이 들어오는 문, 커다란 창문 인근에 책장, 협탁 등을 두어 직접 들어오는 찬 바람을 한 번 막아주면 좋다. 침대가 창문 쪽에 가깝다면 겨울에는 창문과 멀리 두는 것도 방법이다. 이 외에도 단열이 잘되지 않는 벽이라면 최대한 벽 쪽에 가구를 배치해 추운 기운을 막아두자. 2. 암막 커튼 활용하기겨울철에는 암막 커튼이 보온 효과를 보기 좋다. 외부로 빠져나가는 열을 차단하고, 실내 온도를 보존한다. 창문이 아니더라도 밖과 연결된 벽 쪽을 암막 커튼으로 가려두는 것도 단열 효과를 볼 수 있다. 한낮에는 커튼을 걷고 햇빛을 방을 데워야 하는 것은 잊지 말자. 3. 문풍지나 단열재 깔기보통은 문틈이 추위의 주범이다. 아무리 꼭 닫아도 현관.. 2024. 11. 2. 가스비 폭탄 방지하는 방 안 온도 높여주는 든든한 7가지 아이템 가스비 고지서가 두렵지 않은 그날까지. 1. 러그와 카펫바닥에서 올라오는 냉기 때문에 침대에서 발을 꺼내기가 두려운 겨울. 러그와 카펫은 이 문제를 필수 아이템이다. 열을 보존해 주어 실내 온도를 유지하는 데에 도움을 주기 때문이다. 여름철에 러그를 수납할 것이 걱정이라면, 분리하여 보관이 가능한 조립식 러그를 추천한다. 2. 방한 커튼외부에서 들어오는 냉기를 막아주는 단열 기능이 있는 커튼은 실내 온도를 유지하고, 난방 효율성을 높이는 데에 효과적이다. 또한, 디자인에 따라 집의 분위기를 쉽게 바꿀 수 있어 인테리어 효과도 뛰어나다. 3. 온열 담요온열 매트에 누워서 발이 따뜻해지길 오래 기다려 본 적이 있는 사람이라면, 온열 담요를 구입할 때다. 담요 안에 열선이 들어 있어 빠르게 온기를 느낄 수 있.. 2024. 10. 30. 식품에 따른 보관 온도 (feat. 보존 기준이 되는 온도) ‘모기 입이 삐뚤어진다”는 처서가 코 앞으로 다가왔다. 처서가 지나면 낮과 밤의 일교차가 커지는데, 이때 선선한 날씨에 안심하고 음식을 상온 보관하다 식중독에 걸리는 사례가 빈번히 발생한다. 대부분의 식품에는 ‘보존 기준’이 되는 온도가 있다. 식품에 따른 보관 온도에 대해 알아봤다. 식품에는 각자 보존 기준이 되는 온도가 있는데, 이 온도를 지켜야 소비 기한까지 품질을 오래 유지하고 안전하게 섭취할 수 있다. 이러한 취급 사항은 대부분 식품 뒤편에 적혀 있다. 1. 실온 제품실온 제품은 1~35도 사이의 온도에서 보관해야 한다. 실온에서 보관할 수 있는 식품들은 보관이 용이한 경우가 대부분이다. 다만, 직사광선을 피하는 것이 좋다. 실온제품은 품질을 최대한 오래 유지하고 싶다면, 냉장온도(0~10도)와.. 2024. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
