반응형 온도13 피부를 망치는 잘못된 7가지 샤워 습관 매일 샤워를 한다고 해서 좋은 것만은 아니다. 1. 뜨거운 물로 오래 샤워한다요즘같이 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것은 하루의 큰 낙이다. 그렇지만 뜨거운 물은 자칫 피부의 수분과 유분을 제거해 몸을 건조하게 만들 수 있다. 즉, 각종 피부질환을 일으킬 수 있다는 이야기다. 샤워를 할 때에는 뜨거운 물로 오래 씻는 것을 피하고, 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 10분 이내로 마치는 것이 좋다. 2. 머리를 매일 감는다많은 이들에게는 이미 하루에 한 번 머리를 감는 것이 위생적인 것으로 받아들여지고 있다. 하지만 하루에 한 번씩 샴푸로 머리를 감는 것이 꼭 건강한 습관만은 아니다. 특히 길고 얇은 머리카락을 갖고 있는 이들은 오히려 자주 머리를 감는 것이 두피 건강에 좋지 않다. 이틀에 한 .. 2025. 3. 13. 추워서 몸이 움츠러들 때, 근육 풀어주는 7가지 방법 날씨가 추워지면 몸이 자연스럽게 움츠러들고 근육이 긴장한다. 이런 상태가 지속되면 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 더 쉽게 피로해지고, 심한 경우 근육통이나 관절통으로 이어질 수 있다. 그래서 겨울에는 의식적으로 근육을 이완시키고 몸을 따뜻하게 해야 한다. 1. 헤어드라이어를 활용한 근육 이완헤어드라이어가 마사지 효과까지 있다고? 진짜다. 근육이 뭉친 부위에 헤어드라이어의 따뜻한 바람을 쐬면 효과를 볼 수 있다. 특히 어깨, 목, 허리처럼 뭉치기 쉬운 부위에 30초~1분간 따뜻한 바람을 쐬어주면 핫팩 같은 효과가 있다. 단, 너무 뜨거운 바람은 위험하니 어느 정도 거리를 유지하자. 2. 주먹 쥐었다 펴기손을 강하게 꽉 쥐었다가 천천히 펴는 동작을 10~15회 반복하면 손끝의 혈액순환이 활발해지면서 온몸이 .. 2025. 2. 10. 호텔 수건처럼 만드는 7가지 완벽한 수건 세탁법 이건 진짜 비밀인데 1. It’s 수건 타임수건은 옷과 따로 세탁해야 섬유 손상을 줄일 수 있다. 특히 흰색과 색깔 있는 수건을 구분하면 변색을 예방할 수 있다. 분리 세탁은 수건의 청결과 수명을 모두 지켜준다. 2. 미지근한 물로 세탁미지근한 물은 섬유 손상을 최소화하고 세척력을 높여준다. 너무 뜨거운 물은 섬유를 손상시키고, 차가운 물은 때를 잘 제거하지 못한다. 적정 온도에서 세탁해야 수건이 오래 부드러움을 유지한다. 3. 중성 세제, 적당히 넣어서세제를 적정량 사용하면 잔여물 없이 깔끔하게 세탁된다. 특히 중성 세제는 수건 섬유를 보호하며 부드럽게 유지하는 데 효과적이다. 세제 과용은 섬유를 뻣뻣하게 만들기 때문에 주의해야 한다. 4. 섬유유연제 안돼!섬유유연제 대신 식초를 사용하는 것이 더 좋은.. 2025. 1. 24. 겨울철 추위를 이기는 옷 입기 3가지 꿀팁 (feat. 레이어 추천) 이렇게 겹쳐 입어보세요. 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 그렇지 않은 경우보다 보온 효과가 좋다는 건 누구나 알지만, 중요한 건 ‘어떻게 겹쳐 입느냐’다. 힌트는 산에 가는 사람들의 옷차림에 있다. 그들은 산을 오르내리며 겪는 체온과 환경 변화에 대응하기 위해 옷을 이렇게 겹쳐 입는다. 이름하여 ‘아웃도어 레이어링 시스템’으로 불리는 이 방법을 잘 활용하면, 러닝과 골프 같은 실외 스포츠는 물론 일상에서의 옷 입기에도 꿀팁이 될 수 있다. 1. 베이스 레이어가장 안쪽에 입는 옷은 따뜻하고 쾌적해야 한다. 보온성도 떨어지고 땀 배출까지 안 되면, 오싹하게도 종일 찝찝한 상태로 지내야 한다. 그래서 합성 섬유로는 폴리에스터, 천연 소재로는 메리노 울이 대표적인 베이스 레이어 소재로 꼽힌다. 일상에서는 면 소재.. 2025. 1. 23. 난방기기 없이도 이불, 침대를 더 따뜻하게 만드는 9가지 방법 좋은 밤, 좋은 꿈. 오늘은 따뜻하게 주무세요. 1. 고보온성 침구 선택겨울에 좋은 패딩을 사는 것도 좋지만 차라리 이불에 투자하는 걸 추천한다. 일반적으로 다운이나 양모 이불은 체온을 유지하는 데 효과적이며, 가볍고 통기성이 좋다. 토그(Tog) 값은 보온성을 측정하는 단위로 값이 클수록 따뜻하니 참고하자. 시트는 리넨이나 플란넬 소재를 사용하면 피부에 닿는 느낌이 따뜻하고 편하다. 이런 소재는 공기층을 유지하여 단열 효과를 극대화한다. 2. 겹겹이 쌓는 침구의 힘얇은 담요나 이불을 여러 겹으로 덮어보자. 공기층을 형성해 단열 효과를 높일 수 있다. 무거운 이불보다는 여러 겹의 가벼운 담요를 활용하면 더 효과적이다. 맨 위에는 가장 무거운 담요를 올려 열 손실을 막는 게 포인트다. 3. 전기장판을 미리.. 2025. 1. 17. 한번 알아두면 평생 쉬운 5가지 필수 냉장고 정리법 오늘의 냉장고 정리가 내일의 건강으로 이어진다. 1. 냉장고 내부 청소냉장고는 문이 닫혀 있기 때문에 내부 청소를 게을리하게 된다. 냉장고 내부를 주기적으로 정리하고 청소하면 세균 번식을 막고 식재료의 오염을 예방할 수 있다. 과일, 채소, 육류, 소스 등 식재료를 종류별로 분류하여 보관하고 보관 날짜를 표기해 두자. 재료마다 유통기한 및 소비기한을 수시로 확인해 기한이 지났다면 과감히 버리자. 2. 적정 온도 설정계절에 따라 냉장고 온도를 다르게 설정할 필요가 있다. 봄과 가을 냉장실은 섭씨 3~4도 가 좋고 냉동실은 영하 18~20도가 적당하다. 주변 온도가 높아지는 여름철에는 냉장실을 섭씨 5도 이하, 냉동실은 영하 20도가 적당하며 겨울철에는 냉장실은 1~2도, 냉동실은 영하 20도 이하로 조절하.. 2025. 1. 16. 한파에도 꿀잠 보장! 겨울 수면 8가지 꿀팁 춥고 건조한 겨울철에도 숙면할 수 있는 실용적인 꿀팁들. 1. 적정 온도 유지 (18~20도 추천)몸이 따뜻해야 푹 잘 수 있다. 잠이 들 때 체온이 살짝 떨어지며 몸이 수면 상태로 들어가는데, 이때 주변 환경이 너무 춥거나 더우면 체온 조절이 어려워진다. 난방 온도를 20도를 넘기지 않도록 설정하고, 전기장판을 사용할 경우 취침 1시간 전에 미리 켜두고 잠들 땐 꺼두자. 특히 수족냉증으로 발이 차갑다면 따뜻한 물에 발을 10분 정도 담그고 자는 것도 효과가 있다. 2. 습도 조절 (40~60%)보일러를 틀고 후끈하게 자는 건 좋다. 하지만 이렇게 따뜻하게 난방을 하면 공기가 건조해진다. 이는 호흡기 질환을 유발하거나 잘 때 코골이를 악화시킬 수 있다. 가습기를 사용하지 않더라도 젖은 수건을 방에 걸어두.. 2024. 12. 5. 날파리 멸종시키는 7가지 배수구 관리법 (feat. 여름도 아닌데?) 여름도 아닌데 자꾸 집에서 날파리와 눈이 마주친다면? 원인은 주방과 욕실 배수구일 확률이 높다. 1. 배수구 청소날파리는 하수구나 배수관 내부의 축적된 유기물을 먹고 번식한다. 겨울철에도 따뜻하게 온도가 유지되는 배수관은 날파리에게 적합한 환경. 일주일에 한 번씩은 끓는 물을 하수구에 부어 유기물을 제거하고 날파리 알과 유충을 제거하는 습관을 들이자. 2. 실내 온도와 습도 유지겨울철 난방으로 실내 온도가 높아질 때, 날파리들도 신나서 집으로 모여든다. 욕실, 주방처럼 습한 곳이 번식에 적합해 이들의 안방이 되기 십상. 아무리 추워도 정기적으로 환기를 시켜 집 안의 습기를 낮추는 것이 좋다. 마른천으로 닦거나 주방과 욕실 근처에 제습기를 틀어두는 것도 방법이다. 3. 사과식초와 비누 트랩박멸을 목표로 한.. 2024. 11. 29. 몸 상태에 맞춘 목욕 온도와 7가지 방법 조금만 방법을 바꿔도 건강에 훨씬 영향을 줄 수 있는 목욕. 또 증상에 맞는 목욕 방법은 어떤 것인지, 어떤 효과가 있는지 알아보는 것도 중요하다. 1. 불면증이 있는 경우불면증에 시달리고 있는 사람이라면 잠들기 한 시간 전에 가벼운 반신욕을 해보도록 하자. 따뜻한 물에 반신욕을 하면 긴장된 근육이 이완돼 수면에 도움을 준다. 시간은 20~30분 정도가 적당하며, 37~39℃의 물이 적절하지만, 40℃ 이상의 물 온도는 오히려 몸을 각성시키기 때문에 역효과를 가져올 수 있으니 주의해야 한다. 반신욕을 한 후에는 옷을 따뜻하게 입어 몸의 온기를 유지하는 것이 좋다. 2. 감기 증상이 있는 경우감기 초기 증상이 나타났을 때는 온욕으로 땀을 빼는 것이 좋다. 온욕만으로 인한 체온 상승을 통해 코막힘 등 일시적.. 2024. 11. 8. 이전 1 2 다음 반응형
