반응형 유산소3 러너스 Pick, 추천하는 6가지 러닝화와 그 이유 목표치만큼 뛰었을 때의 성취감과 상쾌함을 잘 아는 러너들이 신는 러닝화는 무엇일까? 왜 그것을 샀을까? 1. 아식스 매직 스피드 4 와이드주변 러너들이 극찬했던 러닝화라 경험해보고 싶었다. 아식스의 매직 스피드 4 와이드는 슈퍼 트레이너 카본화답게 가벼움에도 적당히 안정적이면서 발을 내디뎠을 때 그 진가를 발휘한다. 또 치고 나가는 탄력성이 있어 러닝이 경쾌해진다. 케이던스가 30~40 정도는 늘어나는 느낌이랄까? 뛰어난 반응성으로 모든 보폭에 속도를 불어넣어 부스터를 장착한 느낌까지도 든다. 모든 러닝화가 그렇듯 뛰다 보면 효능이 떨어지기 때문에 다른 제품도 경험해 보고 싶지만, 또 이걸 사야 하나 고민이 될 정도로 맘에 드는 러닝화다. 2. 나이키 에어 줌 페가수스 3910만 원대의 저렴한 가격, 가.. 2024. 11. 29. 하루도 빠지지 않고, 매일 달리기 하면 좋은 7가지 장점 매일 달린다면 인생이 달라질까? 1km부터 시작해도, 7분 대의 페이스여도, 실내에서 달려도 괜찮다. 일단 달리기 시작하면 이런 점이 달라질 것이다. 1. 성취감이 생긴다달리기는 다른 운동에 비해 목표 설정이 쉽다. 시간이나 거리를 정해두고 그만큼 달리면 된다. 꾸준히 해나가는 습관을 설정하기에도 편리하다. 달리는 동안 우리 뇌의 내분비 시스템에서는 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진하는데 이 호르몬은 충만감과 고양감을 충전한다. 매일 해냈다는 성취감을 얻을 수 있다. 자기 만족감과 행복감이 따라오게 되는 것이다. 일본의 소설가 무라카미 하루키는 이렇게 말했다. “무슨 일이 있어도 달리는 것을 그만둘 수는 없다. 매일 달린다는 것은 나에게 생명선과 같은 것으로, 바쁘다는 핑계로 인해 건너뛰거나 그만둘 수는 .. 2024. 10. 6. 심장 및 혈관 지키는 선택 (feat. 유산소 vs 무산소 운동) 운동은 질환을 예방하고 건강을 유지하기 위해 중요한 요소다. 운동은 늘 우리에게 다양한 이점을 주지만, 방법에 따라 그 효능은 조금씩 차이가 나기도 한다. 운동은 크게 무산소 운동과 유산소 운동으로 나뉘는데, 무산소 운동은 인슐린 감수성과 근력을 개선하는 효과가 뛰어나다. 유산소 운동은 혈청지질 수치, 혈압 개선과 심폐 지구력 향상 등의 효과가 있다. 무산소 운동과 유산소 운동은 각각의 효과가 뚜렷하다 보니, 둘 중 어떤 걸 할까 고민에 빠지기도 한다. 물론 둘 다 하는 것이 좋지만, 질병이 두려운 현대인이라면 무산소 운동부터 시작해 보는 것이 좋다. 최근 현대인들이 가장 많이 앓고, 또 주된 사망 요인이 되는 것이 심혈관·대사 질환인데, 최근 이 질환들을 예방하는 데 무산소 운동이 더 효과적이라는 연구.. 2024. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
