반응형 지표2 운동 후 근육통의 정상 범위 (feat. 근육통이 생기는 원인) 근육통이 운동을 잘했다는 신호는 아니다. 이 정도의 근육통이 적당하다. 헬스장 운동 후 몸이 쑤시는 느낌은 이상하게도 만족감을 준다. 허벅지를 만지작거리며 “나 진짜 아파”라고 말해본 사람이라면 모두 공감할 것이다. 괜찮다. 우리 모두가 그런 적이 있다. 그래서 자연스럽게, 운동 후 통증이 없다면 운동을 실패한 것이라고 생각할 수도 있다. 하지만 다음번 운동에서 더 세게 할 필요는 없다. 그리고 무거운 어깨 운동을 한 다음날, 샤워 중 머리를 감는 것조차 힘들 정도로 괴로워할 필요도 없다. 운동 후 근육통, 즉 지연성 근육통(DOMS)은 근육 조직에 손상이 생긴 후 나타나는 증상이라고 레먼 칼리지 운동과학 교수 브래드 쇤펠드 박사는 말한다. 물리치료사이자 개인 트레이너, 페인 프리 퍼포먼스창립자인 존 루.. 2025. 4. 29. 야근이란 무엇인가? (feat. 칼퇴, 좋은 직장의 지표) 칼퇴, 워라밸… 이 단어들을 한 번도 못 들어봤다면 속된 말로 ‘간첩’이죠. ‘칼 같은 퇴근’ ‘워크 앤 라이프 밸런스’라고 설명해 주는 게 촌스러울 만큼 너무 널리 알려진 줄임말들입니다. 젊은 세대를 중심으로 야근 없이 칼퇴해 워라밸을 지킬 수 있는 직장, 이게 좋은 직장의 지표가 된 지 오래입니다. 그러나 야근 기피를 못마땅해하는 의견도 여전히 많습니다. 자기가 맡은 일 앞에서 지나치게 워라밸만 따지고 든다는 거죠. 야근을 기꺼이 할수록 일에 대한 책임감도 강할 거라는 시각도 깔려 있습니다. 최근 커뮤니티에서는 이 ‘야근’을 둘러싸고 회원님들 간 논쟁이 벌어졌습니다. 야근이란 무엇인가. 회원님들은 야근에 대해 어떤 정의를 내리셨을까요. 1. 야근은 책임감의 지표가 아닙니다오늘 안에 일을 끝내야만 회사.. 2024. 6. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
