반응형 크기2 먹으면 얼굴이 커지는 의외의 8가지 음식 얼굴이 잘못된 게 아니라, 먹는 음식이 잘못된 것이다. 1. 베이글나트륨 함량이 높은 음식을 먹으면 체내 수분 정체가 일어나 얼굴이 커진다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인 하루 나트륨 섭취량은 2000mg이고, 베이글은 100g당 나트륨 함량이 500mg이다. 짠맛이 하나도 안나는 플레인 베이글 얘기다. 베이글에 크림치즈를 올리면 최소 600mg으로 늘어난다. 2. 탄산수탄산수도 얼굴 부종의 원인이 된다. 탄산이 위장 내 가스를 증가시키는 데다 향료가 가미된 일부 탄산수엔 나트륨도 잔뜩 들어있기 때문. 불규칙한 생활 습관으로 제때 빼내지 못한 부종은 그대로 얼굴이 된다. 3. 바나나, 아보카도, 오렌지다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있지만 저녁에 많이 먹는 건 삼가자. 신장이 약한 사람이라면 더더.. 2025. 2. 15. 소식할 수 있는 6가지 소소한 습관 (feat. 자연스러운 관리) 맛있는 걸 먹으면서도 충분히 소식할 수 있는 방법은 많다. 집에서도 손쉽게 소식할 수 있는 습관들. 1. 식사 전 물 마시기과식을 막으려면 배고픔부터 없애야 한다. 식사 30분 전에 물을 충분히 마셔보자. 미국 펜실베이니아 주립대학교 연구에 따르면 식사 전 물을 마셨을 경우 총 칼로리 섭취를 20%나 줄일 수 있다고 한다. 또 물 마시기가 허리둘레에 직접적으로 좋은 영향을 끼친다는 사실도 밝혀냈다. 따라서 식사 전에 물을 1~2잔 마시면 전체적으로 덜먹게 되는 효과를 볼 수 있다. 2. 작은 그릇 사용하기소식하기 위해서는 무엇보다 음식의 양을 줄이는 것이 중요하다. 이때 작은 그릇에 음식을 담아내면 양을 줄이더라도 풍성해 보이는 효과가 나타난다. 반만 담아도 밥이 가득 차 보이는 그릇, 반찬칸을 나누어 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
