반응형 10가지13 다음 날이 달라진다. 숙취 걱정 없는 10가지 음주 비법 연말이라 잦은 술자리. 속을 지키면서 숙취도 없이 술을 마실 수는 없을까? 1. 물 충분히 마시기알코올은 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 빠르게 배출한다. 술을 마시기 전에 물을 충분히 섭취하면 알코올로 인한 탈수를 줄일 수 있다. ‘Alcohol Research & Health’ 연구에 따르면 알코올로 인한 탈수가 숙취의 주요 원인 중 하나로 밝혀졌다. 술 한 잔당 물 한 잔을 마셔 체내 수분을 유지하자. 2. 음주 전 단백질과 지방 섭취단백질과 지방은 위에서 소화되는 속도가 느려 알코올 흡수도 천천히 느려지도록 돕는다. 2019년 ‘Alcohol and Alcoholism’ 연구에 따르면, 음식과 함께 술을 마실 경우 혈중 알코올 농도가 약 50% 낮아질 수 있다고 한다. 우유, 견과류, 치즈, 아보.. 2024. 12. 19. 집중력이 필요한 순간, 커피보다 좋은 10가지 대안 이제는 습관이 된 것 같다. 출근할 때 무조건 커피 한 잔을 들고 가야 능률이 오른다. 커피는 카페인이 강해 일시적인 각성 효과가 있다. 하지만 과다 섭취하면 불면증, 불안감, 소화불량 등의 부작용이 있어 꺼려진다. 커피 대신 건강한 무언가로 대체할 수는 없을까? 1. 녹차기어코 카페인을 수혈해야 한다면 녹차를 마시자. 녹차는 카페인과 함께 L-테아닌이라는 아미노산을 함유하고 있다. L-테아닌은 뇌에서 알파파 생성을 촉진해 마음을 안정시키면서도 집중력을 높이는 효과를 준다. ‘Nutritional Neuroscience’ 저널에 따르면 L-테아닌과 카페인을 함께 섭취하면 단순 카페인보다 주의력과 정확도가 개선된다고 한다. 2. 다크 초콜릿과장님이 서랍에 초콜릿을 숨겨놓고 몰래 꺼내먹는 이유가 있다. 다크.. 2024. 12. 18. 건강식 아니었어? 의외로 초가공식품인 10가지 음식 초가공식품은 미료와 방부제, 색소 등 첨가물이 뒤엉킨 가공, 변형 음식이다. 심장병과 당뇨, 암, 정신 건강 등 32개의 건강 매개수에 직접적 악영향을 끼친다는 연구가 많다. 1. 식물성 고기일명 ‘비건 고기’라고도 불리는 이 식품은 식물성 단백질과 기름, 전분을 조합해 고기 질감을 만든다. 맛을. 더 좋게 하기 위해 인공 향료와 색소를 추가한 경우도 많다. 전분과 지방 함량이 높은 음식일수록 혈당 스파이크를 더 크게 유발한다는 연구가 있다. 2. 제로 음료설탕은 없지만 단맛을 보강하기 위해 아스파탐, 수크랄로스 등의 합성 감미료를 넣는다. 이 감미료들은 장내 미생물 환경을 변화시켜 대사 증후군과 비만을 유발할 가능성이 있다. 합성물 축적이 장기적으로 간 건강에 악역할을 미칠 가능성도 대두되는 중이다. .. 2024. 12. 8. 남은 식빵으로 김치 냄새를? 식빵의 놀라운 10가지 활용법 냉장고를 열 때마다 풍기는 김치 냄새, 손에 밴 강한 향, 신발 냄새, 창문 청소, 기름얼룩 등 식빵 한 조각으로 해결할 수 있다. 1. 왜 식빵이 냄새를 흡수할까?식빵은 다공성(多孔性) 구조로 이루어져 있다. 다공성 구조란 작은 구멍들이 빽빽하게 모여 있는 구조로, 공기를 포함한 냄새 입자와 습기를 흡수한다. 이런 다공성 구조는 습기를 머금으면서 냄새 분자를 흡착하여 공간을 더 쾌적하게 만든다. 2. 냉장고 김치 냄새 제거냉장고에 남아 있는 강한 김치 냄새는 발효 중에 발생하는 젖산, 초산 같은 휘발성 유기 화합물이 원인이다. 식빵 한 조각을 잘라 작은 접시에 담아 냉장고에 두면, 다공성 구조가 이 냄새 입자를 흡착한다. 단, 식빵은 2~3일마다 새 걸로 교체해야 효과가 지속된다. 3. 손에 밴 냄새 .. 2024. 12. 8. 고무장갑을 설거지할 때만 쓰나요? 고무장갑의 놀라운 10가지 활용법 다이소에서 1천 원이면 살 수 있습니다. 1. 미끄러운 병뚜껑병뚜껑이 너무 단단히 잠겨 손으로 열기 힘들 때, 고무장갑을 손에 쥐고 열어보자. 고무 특유의 높은 마찰력 덕분에 쉽게 열린다. 고무장갑을 활용하면 손이 젖었거나 힘이 부족해도 효과적으로 병뚜껑을 열 수 있다. 2. 애완동물 털 제거카펫이나 소파에 잔뜩 묻은 애완동물 털, 손으로 하나하나 떼어내기 어렵다면 고무장갑을 써보자. 고무장갑을 끼고 털이 많이 붙은 면을 문지르면 털이 장갑에 붙는다. 고무가 마찰을 일으키며 정전기를 발생하는데, 정전기는 가벼운 물체를 끌어당기는 성질이 있다. 이때 장갑 표면에 물을 살짝 묻히면 더 효과적이다. 3. 원예 작업흙을 만지거나 가시가 있는 식물을 다룰 때도 유용하다. 특히 흙이 손톱 밑에 끼는 것을 막아주며,.. 2024. 12. 3. 상처받고 싶지 않아. 인간관계에서 적당한 거리감이 중요한 10가지 이유 차도 사람도 안전거리를 유지해야 합니다. 1. 개인의 자율성인간은 사회적인 동물이라지만 가끔은 혼자만의 시간도 필요하다. 관계에 너무 몰입하면 스스로를 돌아볼 기회를 잃기 쉽다. 미국의 문화인류학자 에드워드 홀(Edward Hall)의 연구에 따르면, 인간관계에서 물리적·심리적 거리는 개인의 영역을 보호하고 각자의 자유를 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 한다. 2. 불필요한 갈등 예방지나치게 가까운 관계는 사소한 문제도 갈등으로 번지기 쉽다. 거리감이 있으면 서로의 단점을 지나치게 들여다보지 않게 되고, 작은 다툼이 큰 싸움으로 번지는 것을 막을 수 있다. 3. 적당한 감정 소모지나치게 가까운 관계는 상대방의 감정 변화에 민감해진다. 상대방의 기분에 따라 자신의 기분도 쉽게 흔들린다면 일상적인 스트레스.. 2024. 11. 27. 설탕이 건강에 안 좋다고? 완전 유용한 10가지 설탕 활용법 설탕은 요리 외에도 쓸모가 많다. 일상에 스윗함이 필요할 때, 난 가끔 설탕을 꺼낸다. 1. 입냄새 제거옆에서 말할 때마다 명치를 세게 때리고 싶었던 친구에게 각설탕을 선물하자. 설탕을 소량 입에 넣고 천천히 녹이며 씹으면 입냄새를 완화할 수 있다. 설탕은 타액 분비를 촉진하는 역할을 한다. 타액은 입안의 건조를 막고 냄새를 유발하는 박테리아를 희석한다. 타액 내의 효소가 냄새의 원인이 되는 화합물을 분해하는 데 도움을 준다. 2. 습기 제거설탕을 작은 그릇에 담아 옷장, 서랍, 신발장 등 습기가 차기 쉬운 공간에 놓자. 설탕은 흡습성이 뛰어난 물질로, 공기 중의 수분을 흡수하여 습도를 낮추는 데 도움을 준다. 설탕의 분자가 수분 분자를 포획하여 습기를 잡아두기 때문이다. 3. 커피 얼룩 제거얼룩진 섬유.. 2024. 11. 26. 수족냉증 살려줘! 손발이 차가운 사람들을 위한 10가지 꿀팁 수족냉증은 혈액순환이 원활하지 않을 때 나타나는 경우가 많다. 혈액이 손끝과 발끝까지 충분히 공급되지 않아서 손발이 차가워지는 것. 물론 당신이 외로운 것도 한몫한… 1. 충분한 물수분 부족은 혈액을 끈적이게 만들어 순환을 방해한다. 하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시면 혈액의 점도를 낮추고, 원활한 혈액 흐름을 유지하는 데 도움을 준다. 요즘처럼 코끝이 시릴 때는 따뜻한 물을 추천. 체온 유지에도 도움이 된다. 2. 심부 체온을 높이는 음식생강, 계피, 마늘, 고추 등 혈관 확장 작용을 돕는 식재료가 있다. 생강과 계피는 심부 체온을 높여 혈액 흐름을 개선하며, 마늘은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하는 알리신 성분을 포함하고 있다. 곰과 호랑이가 마늘만 먹고도 오래 버틴 이유가 있다. 3. 오메가-3.. 2024. 11. 18. 토마토의 놀라운 10가지 효능 (feat. 과일이 아닌 채소) 1. 다이어트토마토에는 영양소가 풍부한 반면, 칼로리와 당분의 함량이 낮다. 또한 수분과 섬유질이 풍부하기 때문에 식단에 적극 활용하는 것이 좋다. 2. 건강한 피부베타카로틴이 태양으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주고 라이코펜이 손상된 피부와 주름을 개선시켜 준다. 3. 뼈 건강토마토에 풍부한 비타민K는 우리 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줘 뼈를 튼튼하게 한다. 라이코펜은 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 기능을 한다. 4. 항암효과항암작용으로 인정받고 있는 라이코펜이 암뿐만 아니라, 우리의 몸이 산성화가 되면서 나타날 수 있는 성인질환을 예방 및 치료해 주는 효능이 뛰어나다. 또한 항암기능을 하는 비타민A와 C가 풍부하다. 5. 노화예방이 역시 라이코펜의 효능. 노화를 유발 및 DNA를 손상시키.. 2024. 7. 5. 이전 1 2 다음 반응형
