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10가지13

심장 건강을 지키는 10가지 간단한 방법들 (feat. 건강 지키미) 1. 호두를 먹어라미국 예일대 연구팀에 따르면, 하루에 호두 반 컵을 먹으면 혈관 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다. 2. 맥박수를 측정하라아침에 일어나서 슬리퍼를 찾기 전에 맥박부터 재보라. 건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다. 맥박수가 일주일이나 그 이상의 기간 동안 점점 높아진다면 진단을 받는 게 좋다. 3. 오염된 공기를 피하라미세먼지로 오염된 공기를 마시면 경동맥(목동맥)의 벽이 두꺼워져 심장마비 위험이 커진다. 새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에 이때를 피해 운동은 오후에 하는 게 좋다. 4. 악력 훈련을 하라연구결과, 악력기로 하는 손 운동을 4주 정도만 해도 혈압이 10% 정도 떨어지는 것으로 나타났다. .. 2024. 7. 2.
남편이 지켜야 할 10계명 (feat. 아내에 대한 관심) 01. 아내와 의논하고 결정하는 습관을 길러 보세요.부부갈등의 가장 많은 부분이 바로 남편의 일방적인 행동입니다. 일상적으로 당연히 해야 하는 일에도 "~해"라고 하기보단 "~하면 어떨까?" 그러면 아내는 남편이 자신을 무시하지 않으며 존중받는다는 생각에 행복할 것입니다. 02. 평소에 많은 대화를 나누어 보세요.사소한 일이라도 아내에게 이런저런 말을 해 주세요. TV를 보면서도 당신은 어떻게 생각하냐고 물어본다면 이미 대화의 물꼬는 트인 것입니다. 입을 다물기 시작하면 할 말이 없지만 말문을 트고 나면 할 말이 너무 많은 것이 부부랍니다. 03. 아내의 마음에 상처를 주는 농담이나 행동을 삼가세요.농담이라도 못생겼다거나 다른 여자를 칭찬하는 일은 독약을 삼키는 일입니다. 칭찬이나 농담은 늘 듣는 사람의.. 2024. 6. 27.
마늘을 꼭 먹어야 하는 이유 10가지 (feat. 건강한 삶) 1. 마늘과 위장병마늘 알리신은 위와 장의 점막을 자극, 소화효소의 분비를 촉진하므로 위 점막의 저항력과 소화능력을 제고 시 키고 대장의 정장작용을 합니다. 2. 마늘과 감기감기는 바이러스에 의하여 발생하는 데 평소 대기 중에 부유하던 바이러스가 겨울의 춥고 건조한 공기 때문에 코 점막의 저항력이 약화됐을 때 바이러스의 침입이 용이하기 때문입니다. 마늘은 체력강화와 피로회복기능을 하므로 매일 마늘 2-3쪽 분량을 상복하면 감기는 예방할 수 있습니다. 3. 마늘과 변비/설사쾌변, 쾌식, 쾌면의 3쾌는 건강의 바로미터입니다. 마늘을 상식하면 알리신이 대장을 자극하여 대장의 연동운동이 촉진되기 때문에 배변이 규칙화됩니다.. 또 마늘의 성분 이 대장 활동의 정상화와 몸을 덥게 하는 상승작용을 하므로 설사를 멎게.. 2024. 6. 26.
알고 먹자! 10가지 잡곡의 효능 (feat. 건강을 위한 상식) 1. 팥팥은 달고 독이 없으며, 성질이 따뜻합니다. 성분은 섬유질, 단백질, 지방, 당질, 회분, 비타민B1이 다량 함유되어 각기병등의 치료약으로도 널리 쓰이며, 당뇨병에는 팥과 호박, 다시마를 삶아 먹으면 좋으며, 삶아 먹으면 신장염을 낫게 하고, 팥꽃의 즙을 내어 바르면 주근깨를 퇴치합니다. 고혈압 치료도 되며, 설사를 멈추는 효능이 있습니다. 2. 강낭콩식물성섬유질과 아미노산, 단백질, 사포닌의 성분들이 있어, 활성산소를 몰아주며 변비해소, 간건강, 면역력강화, 이뇨작용, 당뇨병개선, 여성갱년기완화, 항암효과가 있습니다. 3. 찰현미현미에는 비타민E, D, F가 풍부하여 피부를 좋게 하며, 뼈건강에도 좋습니다. 현미에 함유되어 있는 섬유소는 혈중콜레스테롤의 수치를 낮춰주며, 음식 내의 콜레스테롤이 .. 2024. 6. 24.
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