반응형 12가지4 전문가가 말하는, 하프 마라톤 제대로 해내는 12가지 방법 기분 좋게 21km를 달릴 수 있는 최고의 방법을 공개한다. 하프 마라톤은 달콤한 유혹이다. “나는 마라톤 목표가 있어”라고 말하면서도 “주말을 평소처럼 즐기고 싶다”는 점의 사이에 있다. 아마도 이런 이유 때문에 하프 마라톤이 전 세계 많은 러너들의 기본 선택이 되어가는 중이다. 21km는 당신의 한계를 시험하기엔 충분히 길면서도, 몸이 급격한 반란을 일으키지는 않는다. 다음 날 걸을 때 누군가의 도움을 필요로 하지 않고 결승선을 넘을 수 있다는 것을 알기에 안전하다. 그렇긴 해도, 21km를 달리는 일은 쉬운 일이 아니다. 이름이 ‘하프’라고 해서 절반만큼 임팩트를 남기는 것이 아니며, 마찬가지로 하프를 뛴다고 해서 언젠가는 꼭 풀을 뛰어야 한다는 의미도 아니다. 처음 도전하든, 50번째 도전이든, .. 2025. 4. 10. 과학자들이 말하는 평화로운 수면을 취하는 12가지 의외의 방법 과학적으로 더 깊게 잠드는 방법은 따로 있다. 예를 들면 꿀, 우정, 햇빛. 연구와 논문으로 밝혀진 숙면을 위한 방법을 남김없이 공유한다. 모두 편안한 밤 보내시길. 1. 꿀, 우정, 햇빛으로 잠 못 이루는 밤 멀리하기업무 스트레스든, 아이들이든, 바쁜 사회생활이든, 새로운 드라마 시리즈를 몰아보는 것이든, 잠을 잘 자는 것보다 중요한 것은 없다. 어차피 인생에서 일어나는 모든 일은 하루의 끝에 마무리되기 어렵기 때문에. 이 기사에서는 과학의 힘으로 수면 습관을 개선하는 방법을 실용적인 팁을 나눈다. 조언을 따르면 더 빨리 잠에 들고 더 나은 휴식을 취할 수 있게 된다. 2. 수면의 질이란?가장 먼저 알아야 할 개념이다. 정해진 시간에 8시간 숙면을 취한다는 것은 무엇일까? 폭스 온라인 약국의 데보라 리.. 2025. 3. 23. 건강하게 장을 살리는 11가지 식품 총정리 (feat. 장까지 튼튼하게) 1. 파프리카비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다. 2. 고구마고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다. 3. 요구르트요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장 속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다. 4. 사과사과에 풍부하게 들어있는 펙틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해 줍니다. 사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다. 5. 당근당근에는 식이섬유가 .. 2024. 6. 30. 만성피로에 좋은 13가지 음식 (feat. 피로야 가라) 1. 딸기딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다. 2. 브로콜리하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력, 면역력을 강화시켜 감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있다. 3. 버섯자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯. 고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 된다. 4. 토마.. 2024. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
