1. 파프리카
비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어 파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면 장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다.
2. 고구마
고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.
3. 요구르트
요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어 장 속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다.
4. 사과
사과에 풍부하게 들어있는 펙틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고, 장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해 줍니다. 사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며, 아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다.
5. 당근
당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동과 숙변제거 효과와 장운동을 활발하게 해 주고, 비피더스균을 활성화시키는 성분도 들어있어 당근을 꾸준히 먹으면 숙변에 좋습니다.
6. 바나나
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.
7. 팥
팥은 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거 및 쾌변 효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다.
8. 청국장
청국장은 요구르트보다 발효균이 100배 이상 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해 숙변제거와 쾌변을 도와 변비를 없애주는 장운동에 좋은 음식입니다.
9. 우유
공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동운동이 활발해지는 숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식입니다.
10. 다시마
다시마에 풍부하게 들어있는 섬유질은 장내에 노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 빠르게 배출하는 효과가 있습니다.
11. 블루베리
블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 들어있어 장내에 생기는 유해물질을 차단해 변비, 대장암, 장운동에 좋은 식품입니다.
대추에 대한 기본 상식 (feat. 9가지 효능과 부작용)
1. 대추의 효능1) 대추는 면역력을 높여주는 음식입니다.면역력이 떨어지면 감기나 다른 질병에 노출되기 쉽습니다. 대추를 먹으면 기침 완화에 좋습니다. 2) 대추는 비염 치료에도 효능이 있습
mkpark03.tistory.com
치매를 예방하는 확실한 방법 50가지 (feat. 두뇌 활성화)
01. 아침마다 맨손체조를 하라.02. 좋은 물을 많이 마셔라.03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취(호두, 잣, 토마토, 녹차 등)05. 두부 청국장 등
mkpark03.tistory.com
식후에 지키면 좋은 7계명 (feat. 올바른 생활 습관)
1. 일계 (一誡)식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(聯動) 운동이 늘어나고, 혈액순환이 빨라져 담배 속의 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수된다. 2. 이계(二誡)식후에 바로 과
mkpark03.tistory.com
'생활 > 건강' 카테고리의 다른 글
| 혈당을 조절하는 10가지 식생활 요령 (feat. 생활 습관) (0) | 2024.07.02 |
|---|---|
| 지끈지끈 지긋지긋한 편두통 잠재우는 방법 (feat. 예방 요법) (1) | 2024.07.01 |
| 대추에 대한 기본 상식 (feat. 9가지 효능과 부작용) (0) | 2024.06.28 |
| 하루 3분 손가락 주물러주면 나타나는 놀라운 변화 (feat. 손가락 지압) (0) | 2024.06.28 |
| 아침 물 한잔이 사람 몸에 미치는 6가지 효능 (feat. 쉬운 건강 관리법) (0) | 2024.06.27 |
댓글