환절기, 의사가 말하는 잦은 눈 떨림 이유와 해결법

환절기, 의사가 말하는 잦은 눈 떨림 이유와 해결법

 

절대 윙크하는 것이 아닙니다.

 

1. 카페인

자신이 하루에 커피를 얼마나 마시는지 체크를 해봐야 한다. 과도하게 커피를 마시면 눈 떨림의 원이 될 수 있다고 안과 전문의는 말한다. 카페인으로 인한 눈 떨림은 일반적으로 체내에 남아 있는 한 지속되므로 증상이 계속된다면 당분간 커피 및 고카페인 음료인 녹차, 홍차, 우롱차 등도 자제하는 것이 좋다.

 

2. 안구 건조증

눈물이 충분하지 않으면 눈 표면이 건조 해지며 경련이 일어날 수 있다. 모니터 등 한 곳을 오래 보거나 눈을 충분히 깜빡이지 않으면 안구 건조증이 심해진다. 한 시간에 한 번씩 눈을 감고 눈을 돌려가며 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 요즘 같은 환절기에는 안구 건조증이 빈번할 수 있으니 인공 눈물을 항상 소지하는 것도 방법이다.

 

3. 눈 자극

너무 밝은 형광등이나 미세먼지, 강한 바람 등 외부 자극 역시 눈 떨림의 원인이 될 수 있다. 이러한 환경 자극 물질이 눈꺼풀에 들어가면 눈에 염증과 충혈을 일으켜 근육이 반응하고 경련을 일으킨다고 전문의는 말한다.

 

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4. 스트레스로 인한 수면 부족

과도한 스트레스와 만성적 수면 부족은 신경계를 경직하고 예민하게 만든다. 우리 몸은 당장 모든 일을 멈추고 휴식을 취하라고 신호를 보낸다. 이 증상 중 하나가 눈 떨림이다. 의사들은 성인 기준 적정 수면시간인 7~9시간의 숙면을 권한다.

 

5. 영양 결핍

마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하는 중요한 영양소다. 부족할 경우 눈 떨림을 유발하는 것으로 알려졌다. 마그네슘 건강보조제를 이용하거나 아보카도, 견과류, 씨앗, 시금치와 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움 된다.

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