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사과와 배처럼 같이 보관하면 상극인 과일의 종류 과일을 보관할 때 같이 두면 상극인 과일이 있다. 특히 사과는 보관에 유의해야 하는 과일이다. 1. 사과에서 배출하는 '에틸렌'... 배 쉽게 상하게 만들어사과에는 다른 과일을 부드럽게 하고 물러지게 하는 에틸렌이 많이 배출된다. 에틸렌은 과일, 채소 등이 익어가는 과정에서 생성되는 호르몬으로 식물의 숙성과 노화를 촉진한다. 과일을 빠르고 균일하게 숙성시키지만 오히려 일부 과육을 무르게 하거나 엽록소를 분해해 변색시킬 수도 있다. 이는 과일·채소를 유통·보관할 때 품질이 떨어지는 원인이 되기도 한다. 사과뿐 아니라 복숭아, 바나나, 토마토, 살구, 아보카도, 자두 등도 에틸렌 생성이 활발하다. 에틸렌에 민감한 과일·채소들도 있다. 키위, 감, 배, 오이 등이 대표적이다. 에틸렌에 민감한 과일·채소의 경우.. 2024. 9. 14.
평소에 몰랐던 우엉의 놀라운 4가지 효능 우엉은 길이가 2m가 넘는 뿌리채소다. 가을이 다가오면 우엉은 뿌리에 영양분을 저장하는데, 이때 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘 등 영양소가 풍부해 섭취 시 건강에 큰 도움이 된다. 실제로 유럽, 북미, 아시아 등지에선 우엉을 이뇨제, 발한제, 해독제 등 치료 목적으로 우엉 뿌리를 사용한 기록이 있다. 우엉은 장아찌, 샐러드와 같은 다양한 요리에 활용되는데, 최근에는 건강차로 더 많이 사랑받고 있다. 우엉의 효능에 대해 자세히 알아본다. 1. 심혈관질환 예방효과 있어우엉에는 홍삼에도 풍부한 사포닌 성분이 많다. 사포닌은 강력한 항산화 물질로 상처를 치유하고 혈액 순환을 돕는 역할을 한다. 더불어 혈관을 손상 입히고 심혈관질환을 유발하는 콜레스테롤과 중성지방을 제거해 동맥경화와 뇌졸중, 심근경색 등 질환 예방.. 2024. 9. 11.
색소침착되기 쉬운 팔꿈치, 평상시에 주의해야 할 습관 까무잡잡한 팔꿈치가 신경 쓰이는 이들은 이를 감추기 위해 긴 옷만 입거나 샤워를 할 때 팔꿈치를 신경 써서 씻고는 한다. 팔꿈치에 때가 낀 것은 아닐까 하는 생각에 때타월을 이용해 팔꿈치를 열심히 문지르기도 한다. 그런데, 까만 팔꿈치는 때가 쌓인 것이 아니라 색소가 침착된 것이기 때문에 때를 민다고 해서 해결되지 않는다. 1. 색소침착되기 쉬운 '팔꿈치'... 주의해야 할 습관은?접히고 펴지는 관절 부위의 살은 압력과 마찰을 자주 받는 부위이기 때문에 색소 침착이 나타나기 쉽다. 그중에서도 팔꿈치는 특히 마찰을 자주 받는 부분이다. 팔꿈치는 튀어나와 있는 데다가 책상 위에 올려놓거나 팔을 괴는 습관, 옷에 계속 쓸리며 생기는 마찰 등으로 인해 팔꿈치가 눌리거나 자극과 압박을 쉽게 받기 때문이다. 이렇게.. 2024. 9. 10.
60대부터 경계해야 할 3가지 생활습관 일상 속 무심코 하는 사소한 행동이 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 특히, 노화로 인해 각종 질환에 취약한 노년층은 잘못된 습관이 누적되면 다양한 문제를 겪을 수 있다. 노년층이 주의해야 할 생활습관에는 어떤 것이 있을까? 1. 나물·채소만 먹는 습관소화가 잘 안 된다는 이유로, 혹은 맛있다는 이유로 나물과 채소만 즐기는 노년층이 적지 않다. 나물과 채소는 건강에 좋은 식품인 것은 분명하지만, 이러한 식습관은 단백질 부족으로 이어질 수 있다. 나이가 들면 근육량이 줄어드는데, 이는 혈당 조절을 어렵게 하고 골다공증, 낙상, 골절 등의 위험을 높인다. 그리고 근육량 감소로 인한 문제를 예방하기 위해서는 무엇보다 단백질을 매끼 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 단백질 섭취가 부족하면 우리 몸은 근육에 저장되어.. 2024. 9. 3.
샴푸 후 린스 또는 트리트먼트의 차이점과 사용시 주의사항 샴푸를 한 후 머리카락이 뻣뻣해지고 엉켜 있을 때, 린스나 트리트먼트를 사용하면 머릿결이 다시 부드러워지곤 한다. 린스와 트리트먼트 모두 머릿결을 좋게 한다는 효과는 비슷하기 때문에 두 제품을 구분하지 않고 쓰는 경우가 흔하다. 그런데 사실 린스와 트리트먼트는 각각 사용 목적과 기능이 다르기 때문에 이들을 용도별로 구분해서 사용하는 것이 좋다. 어떤 차이가 있는지, 사용 시 주의사항은 없는지 알아보자. 1. 린스는 모발 코팅, 트리트먼트는 영양 공급이 목적린스의 주요 성분은 윤활 작용을 하는 실리콘 오일과 글리세린 등의 보습 성분으로, 머리카락에 얇은 막을 형성하여 매끄럽고 윤기 있는 상태를 유지하는 역할을 한다. 그래서 샴푸 후 건조해진 모발에 린스를 사용하면 모발의 표면이 코팅되어 일시적으로 머리카락.. 2024. 8. 29.
파크골프와 그라운드골프의 다른점 (feat. 노인 건강 지키는 두 운동) 노령 인구가 증가하면서, 노년층이 건강하게 즐길 수 있는 운동으로 파크골프와 그라운드골프가 주목받고 있다. 두 운동은 넓은 공간과 많은 장비를 필요로 하는 일반 골프를 간편하게 즐길 수 있는 생활체육 종목으로 변형된 운동이다. 그러나 전반적인 게임 형태를 살펴보면 엄연히 다른 운동이다. 두 운동은 어떻게 다를까? 1. 파크골프 vs 그라운드골프룰은 일반 골프와 거의 똑같다고 보면 되지만, 파크골프가 일반 골프와 마찬가지로 땅에 파인 구멍 안으로 공을 넣는 방식인데 반해 그라운드골프는 '홀 포스트'라는 이름의 철제 프레임을 사용하는 차이점이 있다. 전반적인 게임 형태로 볼 때도 파크골프가 일반 골프와 좀 더 유사하며, 그라운드골프는 파크골프보다 더 간편하게 즐길 수 있도록 더욱 간소화된 형태이다. 특히 그.. 2024. 8. 28.
손톱 바짝 깎으면 벌어지는 일 (feat. 건강에 악영향) 손톱 아래 살이 보일 정도로 손톱을 바짝 깎는 사람이 있다. 짧게 깎아야 깔끔해 보이고 빨리 자라지 않는다는 이유에서다. 별다른 이유 없이 습관적으로 짧게 깎는 경우도 있다. 그러나 손톱을 지나치게 짧게 깎으면 손톱 건강에 악영향을 끼친다. 1. 손톱 통증과 염증 유발손톱을 지나치게 짧게 깎으면 주변 살이 외부 자극에 노출돼 각질이 많이 생길 수 있다. 손톱이 피부를 보호하지 못하면서 손끝이 빨갛게 멍들 위험도 있다. 손톱을 바짝 깎아 손톱 끝 부분이 과도하게 짧아지면 피부와의 경계가 무뎌질 수도 있다. 이렇게 되면 피부 아래로 손톱이 자라게 되면서 각종 문제가 발생할 수 있다. 가장 흔한 문제 중 하나는 재생되는 손톱이 주변 피부를 찌르거나 자극하여 통증과 염증을 유발할 수 있다는 점이다. 이러한 통증.. 2024. 8. 28.
스트레스를 줄이는 6가지 방법 (feat. 고민은 고민일뿐) 1. 원인을 알아내라.스트레스를 줄이는 첫 번째 관문은 우리가 스트레스를 느끼게 만드는 문제의 근원을 찾아내는 것이다. 그것이 관계인지, 직장 혹은 학교인지, 스트레스를 받는 원인이 무엇인지 생각해 보자. 원인을 알게 되면, 불안과 스트레스에 대처하기가 훨씬 수월해진다. 당신의 삶에서 계속해서 스트레스를 받게 하는 양상들이 무엇인지, 가장 심한 것에서부터 써 내려가 보자. 2. 불필요한 스트레스 요인을 찾아내라.스트레스 관리에서 굉장히 중요한 부분이 바로 불필요한 스트레스 요인을 제거하는 것이다. 아마도 여러 가지 취미생활을 하고 있거나 직장에서 추가업무를 하며 평소보다 심한 스트레스에 시달리는 것인지도 모른다. 이러한 것들에 대해 인식하고, 취미든 일이든 삭감하는 작업이 필요하다. 만약 만성적으로 스트.. 2024. 8. 28.
체했을 때 대처하는 방법 (feat. 속이 더부룩해지고 답답해지는 경우) 과식하거나 급하게 먹으면 속이 더부룩해지고 답답해지는 경우가 있다. 흔히 ‘체했다’고 하는데, 심하면 복통이나 구토, 설사, 식은땀, 두통 등의 증상이 함께 나타날 수 있다. 체했을 때 대처하는 방법에 대해 알아본다. 식사 후 소화가 잘 되지 않아 속이 답답할 때 가볍게 걸으면서 산책을 하면 몸의 자세가 펴지고 위의 압력이 줄어들어 소화되는 데 도움이 된다. 아울러 심장박동수가 증가하고 혈액순환이 활발해지는데, 소화 과정에서 필요한 산소와 영양소를 신속하게 전달할 수 있어 소화가 원활하게 이루어질 수 있도록 돕는다. 가볍게 운동을 한 뒤에는 위가 쉴 수 있도록 편안한 자세를 취해 휴식하도록 한다. 체했을 때는 수분을 잘 보충해야 탈수 증상과 체증을 가라앉히는 데 도움 된다. 이때 따뜻한 보리차나 허브차,.. 2024. 8. 28.
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