반응형 기분10 기분 좋게 웃을 수 있는 만우절 5가지 농담 추천 매년 4월 1일, 가벼운 거짓말로 웃을 수 있는 하루가 주어진다. 1. 사무실 마우스 트릭팀원의 마우스 바닥에 작은 포스트잇을 붙여 놓는다. ‘만우절! 놀랐지? 4월도 화이팅’ 같은 문구를 적어 둔다. 출근하자마자 마우스를 잡고 조작한 사람은 움직이지 않는 커서를 보고 놀란다. 이내 마우스에 문제가 있는지 뒤집어 볼 것이다. 그리고 귀여운 쪽지를 발견하게 되겠지? 과하지 않으면서 가벼운 웃음을 줄 수 있는 장난이다. 2. ‘꿈에서’ 농담“나 초능력이 생겼어. 아침에 눈을 뜨면 공중에 떠 있어.”, “나 어제 이상형한테 고백받았어.” 큰 이슈를 말한 다음에 “꿈에서…”를 덧붙이는 것이다. 커진 기대감에 대비되는 황당한 농담에 피식 웃으며 하루를 시작할 수 있다. 평소 바라던 일을 상상하고 말하며 나 역시 .. 2025. 4. 2. 스몰토크 장인 문상훈에게 배우는, 어색한 사이에 좋은 6가지 질문 유튜브 채널 ‘오지 않는 당신을 기다리며’에서 모아 보았다. 듣기만 해도 따뜻해지는 질문들. 1. 최근에 들은 말 중에서 기분 좋았던 말 있어요?‘오지 않는 당신을 기다리며’ 시리즈는 배달 음식을 기다리는 짧은 시간 동안 인터뷰를 진행하는 형식이다. 철학적인 질문이나 깊이 생각하게 만드는 얘기가 많다. 최근에 들었던 기분 좋은 말을 묻는 질문에 상대는 기분 좋았던 순간을 떠올린다. 당연히 대화는 긍정적인 방향으로 흐른다. 어떤 칭찬을 들었는데 기분이 좋았다고 말하면 정말 그랬겠다며 호응하면 된다. 기억했다가 다음에 비슷한 칭찬을 건네면 더욱 좋은 사이로 지낼 수 있다. 2. 가장 갖고 싶은 초능력 있어요?발이 지구에 딱 붙어 가장 현실적인 시간을 살다가 이런 질문을 들으면 멈칫하게 된다. 그리고 이내 기.. 2025. 3. 9. 우울할 때 글이 잘 써지는 5가지 이유 기분이 착 가라앉고 아무것도 하기 싫은 날, 블로그에 끼적여 놓은 글이 명작인 데는 이유가 있다. 1. 표현 욕구가 커진다기분이 우울하던 날을 떠올려보라. 마음의 동굴은 끝없이 깊어지고 생각은 치열해진다. 평소 감지하지 못한 섬세한 이야기까지 포함되어 글감은 풍성하고 표현은 풍부하다. 이런 때 글을 쓰면 자연스럽게 그 감정들이 쏟아져 나온다. 특히 상실, 외로움, 고통과 슬픔과 같은 감정은 글을 위한 영감으로 연결되기 쉽다. 2. 내면에 집중한다평소와 같은 날이라면 친구도 만나고 모임에도 나가고 야외 활동을 하며 활동적으로 지내는 사람도 우울할 땐 실내에서 조용히 머무른다. 시청각 자극에서 벗어나 내면에 집중하게 되는 것이다. 이런 때 많은 생각을 통해 통찰력 있는 글이 나온다. 3. 자아 성찰이 깊어진.. 2025. 2. 24. 상대가 나에게 기분 상했는지 묻는 5가지 현명한 방법 분명 화난 거 같은데. 1. “내가 뭐 잘못한 거 있어?”직접적으로 물어본다. 나 때문에 화가 났는지, 왜 화가 났는지, 내가 어떻게 하면 좋을지 가장 빠르게 해결할 수 있다. 단, 말투마저 직접적이지 않게 매우 조심해야 한다. 문장 앞에 ‘혹시’를 붙이거나 부드럽게 이름을 먼저 부르는 등의 방법을 찾아보자. 2. “기분이 안 좋아 보이네”화났냐고 묻기엔 조심스럽고 너무 돌려 말하기엔 답답할 때, ‘나 대화법’을 사용한다. 내가 보기에 네가 기분이 안 좋아 보인다고 표현하는 거다. 상대의 감정을 존중하면서 무슨 일이 있는지 물어볼 수 있다. 상대 역시 비교적 편안하게 감정 상태를 털어놓을 수 있다. 3. “평소와 다르게 느껴져서 걱정돼.”이 역시 ‘나 대화법’을 활용한 부드러운 문장. 상대의 태도에 내가.. 2025. 2. 11. 가을철 우울감은 없애고 도파민은 샘솟는 6가지 생활 습관 도파민은 긍정적인 기분과 동기부여를 높여주는 신경 물질로 감정 관리에 매우 도움 된다. 1. 규칙적인 운동걷기나 조깅, 야외 스트레칭 등 가벼운 운동만으로도 도파민이 분비되어 기분이 좋아진다. 운동은 뇌에서 도파민뿐 아니라 엔도르핀 분비도 촉진해 자연스럽게 기분을 좋게 한다. 또한, 근육을 움직이면 자연스럽게 혈액 순환이 이뤄져 상쾌함을 느낄 수 있으니, 우울감이 생긴다면 시간을 정해놓고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋다. 2. 야외 활동하기햇빛은 체내에서 비타민 D를 생성해 기분을 개선하고, 도파민 수치를 높여준다. 짧게라도 야외에서 시간을 보내면 계절적 우울감을 줄이는 데 효과적이다. 게다가 야외 활동하는 사람들을 보거나 같은 방향으로 걸으면, 심리적인 안정감이 생길 수 있다. 3. 티로신이 풍부한 음.. 2024. 11. 14. 추워진 날씨에 기분이 쳐진다면? 쉽게 기분을 환기하는 5가지 방법 일조량과 기온 저하로 인한 우울증이 인간관계를 소홀하게 만들 수 있다. 1. 감사와 긍정적인 표현계절성 우울증이라고 한다. 가을철에는 우울감이나 스트레스 지수가 높아질 수 있는데, 관계 속에서 긍정적인 말을 주고받는 것이 도움 된다. 칭찬이나 감사의 표현을 자주 나누면 관계가 더욱 따뜻해지고, 스트레스 완화에도 긍정적인 효과를 준다. 2. 공감하는 대화 시도하기상대방의 말을 경청하고 공감하는 대화는 신뢰를 쌓는 데 중요하다. 예를 들어, 상대가 힘들어하는 점에 대해 이해를 표현하거나 필요한 도움을 제안하면, 상대방도 관계를 더욱 소중히 여긴다. 이에 따라 관계의 안정감을 느낄 수 있다. 3. 공유 활동 계획하기함께 야외 활동을 하거나 가을에 어울리는 일정을 계획하자. 동료와 단풍 구경이나 짧은 산책을 하.. 2024. 11. 6. 추워서 외출이 망설여진다면? 단숨에 러닝 동기부여하는 6가지 방법 나갈까? 나가지 말까? 고민할 시간에 나가면 된다. 1. 작은 목표 설정하기“딱, 5분만 뛰어보자.” 혹은 “가볍게 동네 한 바퀴” 같은 작고 쉬운 목표를 세우면 처음 발걸음을 떼기가 쉽다. 짧은 목표를 세우면 부담이 줄어들고, 뛰다 보면 종종 더 오래 달리고 싶은 마음이 들기도 한다. 우선 나가는 것이 중요하다. 2. 러닝 후 기분을 상상하기바깥의 상쾌한 공기, 활기찬 사람들, 여기저기서 들려오는 새소리, 달리고 난 후의 상쾌함과 성취감을 떠올리면 의욕이 생길 수 있다. 연구에 따르면 운동 후 긍정적인 감정을 기대하는 것만으로도 실제로 의지를 높이는 데 도움 된다고 한다. 언젠가 느꼈을 러너스 하이를 생각하며 지금 당장 나가보자. 3. 좋아하는 음악 듣기러닝을 하며 들을 음악의 플레이리스트를 준비하는 .. 2024. 11. 4. 혹시 나? 대화 분위기 싸하게 만드는 사람의 5가지 말투 만나고 돌아오는 길이 묘하게 찝찝한 사람이 있다. 별 얘기도 아닌데 꼭 대화를 통해 기분을 상하게 만들고 마는 사람들이다. 그런 사람들의 말투에는 이런 공통점이 있다. 1. 부정적인 주제를 늘어놓는다입만 열면 불평불만을 늘어놓는 사람들이 있다. 그들의 이야기를 들으면 세상 모든 일이 부조리하며 그들은 언제나 피해자다. 그리고 보통 부조리함에 맞설 용기와 의지도 없이 말만 하는 사람이다. 그들이 당신에게 동의를 구하는가? 그런 그들이 당신에게 누군가의 험담을 하는가? 절대로 동의해서는 안 된다. 그들은 어디선가 당신의 험담을 할 것이며 그들의 이야기 속에서 당신은 가해자로 변해있을 것이다. 2. 남 탓을 한다그들은 언제나 남 탓을 한다. 상대방을 비난하는 심리의 기저에는 자신이 남들보다 괜찮은 사람이라는 .. 2024. 11. 1. 행복이란 무엇일까 (feat. 내향인들도 여러 사람들과 함께할 때 더 즐겁다) 여러분들은 어느 때에 행복하신가요? 저는 달달한 초콜릿이 들어간 디저트를 먹을 때, 혹은 아무것도 안 하고 누워있을 때도 행복을 느낍니다. 행복은 ‘복된 좋은 운수, 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼어 흐뭇함. 또는 그러한 상태’를 의미합니다. 얼마 전, 세계적인 행복 심리학자 서은국 연세대 교수님께서는 방송에서 행복에 대한 몇 가지 이야기들을 해주셨는데요. 요약하면 내용은 이렇습니다. 행복은 걱정이 없고 불행하지 않은 것이 아니고, 불행을 없앤다고 해서 행복이 커지는 것은 아니다.개인이 느끼는 신체적, 정신적, 즐거움의 합이 많은 사람은 행복한 사람으로, 그렇지 않은 사람은 덜 행복한 사람이다.우리의 뇌는 생존 확률을 높이는 데 집중하기 때문에 우리를 행복하게 만들어주는데 일말의 관심이 없다.행복함을.. 2024. 9. 14. 이전 1 2 다음 반응형
