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마사지6

하루의 피로가 싹 풀리는 7가지 다리 및 발 마사지 팁 하루 종일 앉아 있거나, 오래 서 있으면 다리와 발이 퉁퉁 붓고 피로가 쌓인다. 남자는 하체다. 자기 전에 조금만 풀어주자. 혈액순환은 물론 근육의 긴장도 풀리며 잠도 잘 온다. 1. 온찜질 후 마사지로 효과 극대화마사지 전에 따뜻한 물에 발을 담그거나 온찜질을 하면 혈관이 확장되어 마사지 효과가 커진다. 따뜻한 수건으로 발을 감싸거나 족욕을 하자. 따끈하고 노곤해지며 긴장이 풀린다. 2. 종아리 마사지로 혈액순환 촉진가장 먼저 공략할 곳은 종아리다. 종아리의 혈액순환이 원활하지 않으면 쉽게 붓고 피로가 쌓인다. 손바닥을 사용해 종아리를 아래에서 위로 쓸어 올리듯 부드럽게 마사지하자. 종아리의 중앙 부분을 엄지손가락으로 강하게 눌렀다 떼기를 반복. 이때, 가볍게 누르면서 원을 그리듯 마사지하면 더 효과적.. 2025. 2. 15.
추워서 몸이 움츠러들 때, 근육 풀어주는 7가지 방법 날씨가 추워지면 몸이 자연스럽게 움츠러들고 근육이 긴장한다. 이런 상태가 지속되면 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 더 쉽게 피로해지고, 심한 경우 근육통이나 관절통으로 이어질 수 있다. 그래서 겨울에는 의식적으로 근육을 이완시키고 몸을 따뜻하게 해야 한다. 1. 헤어드라이어를 활용한 근육 이완헤어드라이어가 마사지 효과까지 있다고? 진짜다. 근육이 뭉친 부위에 헤어드라이어의 따뜻한 바람을 쐬면 효과를 볼 수 있다. 특히 어깨, 목, 허리처럼 뭉치기 쉬운 부위에 30초~1분간 따뜻한 바람을 쐬어주면 핫팩 같은 효과가 있다. 단, 너무 뜨거운 바람은 위험하니 어느 정도 거리를 유지하자. 2. 주먹 쥐었다 펴기손을 강하게 꽉 쥐었다가 천천히 펴는 동작을 10~15회 반복하면 손끝의 혈액순환이 활발해지면서 온몸이 .. 2025. 2. 10.
비듬에 효과적인 6가지 천연 마사지법 (feat. 두피 관리법) 화학약품은 가급적 멀리하고 천연 재료를 활용해 관리하자. 1. 베이킹소다주방이나 욕실 청소 등을 할 때 많이 사용하는 베이킹소다를 두피 마사지 재료로도 활용할 수 있다. 베이킹소다의 알칼리 성분은 부드러운 각질 제거제 역할을 하는데, 두피의 죽은 세포를 제거하고 기름 분비를 조절해 준다. 물에 베이킹소다를 섞은 뒤 두피에 바르고 마사지를 하거나 샴푸 후 모발이 젖어있는 상태에서 문지르면 되는데, 몇 주간 지속하면 효과를 볼 수 있다. 2. 요거트시중에서 판매되는 당분이 첨가된 요거트가 아닌 우유를 발효시켜 만든 요거트도 비듬에 효과적인 천연 재료다. 이렇게 만들어진 요거트를 두피에 바르면 비듬 제거에 효과가 있는데, 우유에 함유된 산성 성분이 비듬을 없애는 데 도움을 준다. 두피에 요거트를 고루 펴 바른.. 2025. 1. 23.
건강에 도움이 되는 6가지 귀마사지 (feat. 집에서도 손쉽게) 1. 고혈압귓바퀴 뒤 움푹 파인 곳을 누른다. 무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다. 귓바퀴의 위쪽 뒷면을 만져보면 움푹 파인 곳이 있는데 이곳을 '강압구'라고 한다. 우선 귀 뒤쪽에 있는 강압구에 엄지손가락을 대고 귀 표면을 검지로 눌러준다. 이렇게 누른 채 귓불의 밑부분까지 쓸어내리며 잡아당겨 준다. 양쪽 귀를 동시에 7~8회 반복한다. 또 귓불을 당겨주면 뒷목 부위의 혈액순환을 원활하게 해 주고 고혈압 환자 특유의 뒷목이 뻣뻣해지는 증상을 부드럽게 해 준다. 늘 혈압이 높은 사람이라면 습관적으로 아침에 잠자리에서 귀 잡아당기기를 해주면 하루종일 맑은 정신으로 지낼 수 있다. 2. 두통귓불을 잡아당긴다. 간단한 습관성 두통이나 스트레.. 2024. 7. 10.
하루 5분 건강을 위한 발마사지 (feat. 발 마사지의 효능과 방법) 몸의 각 기관이 정상적으로 기능하고 있는지 점검하는 64개 구의 발반사구를 누르거나 , 풀어주거나 회전시켜 주는 등의 적절한 마사지는 우리 몸을 최상의 상태로 회복시키고 , 스트레스와 두통 등도 간편한 발마사지를 통해 나아질 수 있어요. - 발가락 - 두통, 머리통증, 눈이 침침할 경우- 발 뒤꿈치 - 내분기계통, 생리통, 생리불순, 변비- 발바닥 중간 - 소화기계통- 용천 - 더위, 손발부종, 스트레스로 인한 두통, 허리통증 1. 엄지발가락 - 뇌, 간반점이 생기면 뇌에 이상이 생겼다는 신호이며 , 발가락이 붓거나 색깔이 변하면 간의 문제가 생겼다는 증세입니다. 엄지발가락 뒤쪽을 자극하면 복부의 통증과 가스 제거에 효과적이며 , 어깨와 목 결림, 두통, 고혈압, 복부, 간 등의 건강에 좋습니다. 2. .. 2024. 5. 28.
발 마사지의 놀라운 5가지 효능 (feat. 제2의 심장) 제2의 심장이라 불리는 발에는 인체의 모든 경혈이 모여 있어 이곳을 자극하는 것만으로도 질병 치료와 함께 피로회복 및 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 있다고 합니다. 1. 발마사지의 효능과 효과   1) 혈액순환발은 전신의 혈액순환과 큰 관련이 있다. 발을 제2의 심장이라고도 하며, 발을 마사지하면 무병장수한다고 한다. 2) 피로회복발바닥의 한가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다. 이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3～4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 된다. 3) 소화촉진속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러 차례 지압봉으로 눌러준다. 이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결.. 2024. 5. 26.
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