반응형 폭식2 숙취가 심할 때 절대 하면 안되는 7가지 행동 대표적으로 해장술이 있다. 1. 카페인 섭취음주 후 시원한 아이스 아메리카노를 한잔이 간절해지는 순간이 있다. 각성 효과가 있으니 왠지 술이 깰 것만 같은 기분이 들겠지만 전혀 아니다. 신체 알코올 대사 속도에 전혀 영향을 주지 않는다. 그냥 ‘각성된 술 취한 사람’이 되어 판단력을 더 흐릴 뿐이다. 2. 운동땀을 흘리면 술이 빨리 깨는 것처럼 느껴진다. 착각이다. 알코올은 주로 간에서 대사 되기 때문에 땀으로 배출되는 양은 아주 미미하다. 음주 후 무리한 운동은 탈수와 저혈당을 악화시킬 수 있어 건강에 해롭다. 3. 찬물샤워찬물로 샤워하고 머리를 감으며 술을 깨려고 노력하는 이들도 있다. 헛되다. 일시적인 신체 각성 효과일 뿐 알코올 농도를 낮추는 것과는 관련이 없다. 갑작스러운 찬물 샤워가 체온 조절.. 2024. 11. 27. 스트레스 받으면 폭식하는 사람? 감정적 과식을 방지하는 8가지 방법 누가 내 방에 CCTV 달아놨나. 1. 감정과 배고픔을 구분하기감정적 과식은 종종 배고픔이 아닌 특정 감정에서 비롯된다. 실제로 배고픈지, 스트레스로 폭식하고 싶은지 스스로 구별해야 한다. 연구에 따르면 자신의 감정을 자주 체크하는 사람들은 충동적 과식을 줄일 가능성이 높다고 한다. 일기를 써보며 현재 느끼는 감정을 기록하는 것도 좋은 방법이다. 2. 규칙적인 식사 습관규칙적인 식사는 불필요한 군것질과 과식을 줄이는 데 큰 도움이 된다. 특히 아침 식사를 거르지 않는 게 중요하다. 아침을 제대로 먹는 사람들은 과식할 가능성이 낮아진다는 연구 결과도 있다. 하루 세끼를 정해진 시간에 먹으면 혈당이 안정되면서 감정적 요인에 의한 과식을 줄이는 데 효과적이다. 3. 대체 활동 찾기음식 대신 몰두할 수 있는 걸.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
