반응형 휴식13 피로가 풀리는 7가지 행동 (feat. 연휴에 제대로 쉬는 방법) 푹 쉰 것 같은데, 왜 더 피곤하지? 이런 생각이 든다면 실제로 못 쉬었기 때문이다. 단순히 누워있었다고 해서 쉰 게 아니다. 쉴 거면 제대로 쉬자. 1. 디지털 디톡스뇌도 쉬어야 한다. 근로자의 날에는 뇌도 휴가를 주자. 우리가 피곤한 이유 중 하나는 정보가 많아서다. 주말에도 스마트폰, 넷플릭스, 유튜브, 인스타그램에 들어가면 뇌는 계속 일하게 된다. 하버드 의대 연구에 따르면, 하루 2시간 만이라도 디지털 기기를 멀리하면 뇌의 피로 회복 속도가 30% 빨라진다고 한다. 2. 멍 때리기바쁘게 움직이거나 뭔가를 계속 보는 것도 피로의 원인이다. ‘디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)’라는 뇌의 자가회복 시스템은 아무것도 하지 않을 때 활성화된다. 즉, 아무 생각 없이 멍 할 시간.. 2025. 5. 2. 청계천 산책하다 들어가기 좋은 카페 5곳 추천 산책 산책하기 좋아서 걸었을 뿐인데, 알고 보니 청계천은 유명 카페들이 즐비한 곳이었다. 1. 리사르커피 종로점밸런스가 잘 잡힌 에스프레소로 커피 애호가 사이에서 자주 언급되고, 에스프레소 바에 대한 개념이 없었을 때부터 에스프레소 메뉴를 선보인 곳. 에스프레소는 이상하게 한 잔으로는 아쉽고, 두세 잔 정도 마시고 잔까지 쌓아줘야 제대로 마신 것 같은 느낌이 든다. 그래서인지 이곳에서도 설탕을 넣어 주는 기본 에스프레소를 시작해 에스프레소와 크림, 카카오 토핑이 더해진 카페 피에노, 에스프레소를 슬러시로 만든 그라니따까지 다양한 메뉴를 홀린 듯 주문하게 된다. 약수에서 시작해 청담, 성수, 분당, 상암 등 다양한 지역으로 뻗어가더니 최근 종로점까지 오픈했다. 주소 서울 종로구 종로5길 7영업시간 주중 0.. 2025. 5. 1. 일도 휴가도 소중하다면 추천하는 워케이션 스팟 5곳 자연의 아름다움과 편리한 업무 환경을 갖춘 국내 워케이션 스팟을 소개한다. 일, 휴식, 영감이라는 세 마리 토끼를 모두 잡을 기회다. 1. 도시형 워케이션의 정수, 부산 워케이션 거점센터부산 워케이션 거점센터는 업무와 휴식을 동시에 즐길 수 있는 워케이션 공간이다. 개인 및 팀 작업에 최적화된 다양한 업무 환경을 제공하며, 근무하는 동안에도 오션뷰와 시티뷰를 만끽할 수 있다. 숙박 바우처와 연계된 서비스로 인근 숙소에서의 체류도 가능하다. 부산은 복합문화공간과 협력해 동구, 서구, 중구, 영도구, 금정구 등 특색 있는 워케이션 거점센터와 위성센터를 운영한다. 클래스, 세미나 등 여러 프로그램도 제공해 보다 다채롭고 특별한 워케이션을 경험할 수 있다. 부산의 매력적인 해변과 도심을 동시에 경험하며 업무와 .. 2025. 3. 13. 뇌의 피로함 빨리 푸는 7가지 혁신적인 방법 육체적인 피로는 휴식을 취하거나 한숨 푹 자면 거뜬하지만, 뇌의 피로는 그렇게 간단하게 해결되지 않는다. 1. 같은 일 반복하지 않기일을 하다 보면 맡은 업무를 매일 반복적으로 하는 경우가 많다. 종종 새로운 일을 할지라도 새로운 일이 없다면 똑같은 일을 계속해야 한다. 이렇게 반복적으로 일을 하다 보면 같은 뇌의 회로를 쓰므로 정보 전달이 원활하게 이뤄지지 않는 등 뇌신경 기능이 저하될 수 있다. 이것이 뇌 피로의 신호다. 이럴 때는 다른 일을 하는 게 좋다. 가령 공부를 할 때도 수학 공부를 한 시간 하다가 지루해지면 영어 공부를 하는 편이 좋은 것처럼 말이다. 2. 오랜 시간 일하지 않기아무리 쉽고 간단한 일이라고 해도 오랜 시간 일하면 피로가 쌓이기 마련이다. 프랑스 국립 보건의학연구소 연구원이자.. 2025. 3. 4. 운동 초보자가 헬스장에서 PT 없이 효과 보는 6가지 방법 새해 목표로 운동을 시작했지만, 어떤 운동부터 해야 할지 모르는 당신에게 추천한다. 기본만 잘 지켜도 효과는 제대로 본다. 1. 기본 운동 자세 익히기운동 전 올바른 자세를 익힌다. 영상 강좌, 도서, 유튜브 등에서 올바른 폼을 확인한다. 초보자는 처음 가벼운 무게로 연습하며 거울을 통해 자세를 교정하는 것이 좋다. 이러한 기초는 지속 가능한 운동 습관 형성에 필수적이다. 부상의 위험은 줄어들고 운동 효과가 올라간다. 2. 점진적으로 운동 늘리기운동 강도나 무게를 서서히 늘리면 근육 발달에 효과적이다. 초기에는 자신의 체력에 맞는 무게로 시작하여 일정 기간 후 조금씩 증가시킨다. 무리하게 고중량부터 시작하면 근육통, 염증 등을 유발할 수 있으며 운동 의욕을 떨어뜨리게 된다. 한 걸음씩 천천히 가는 것이 .. 2025. 2. 17. 서울에서 당일치기가 가능한 핀란드식 사우나 스팟 4곳 서울에서 당일치기가 가능한, 화덕 위 돌멩이들을 아궁이 장작불로 달구고 그 돌에 물을 부어 나오는 증기로 사우나를 하는 핀란드식 사우나를 할 수 있는 곳들을 소개한다. 1. 프라이빗하게 즐기는 핀란드식 사우나, 찜질방앗간최대 4인까지 입장할 수 있는 개별 룸으로 시간대 별로 나눠 프라이빗하게 핀란드식 사우나를 즐길 수 있는 곳. 100% 예약제로 운영되는 이곳은 피톤치드를 함유한 전나무로 특수 제작한 사우나실이 인상적이며 찜질복과 수건, 개인별 라커를 무료로 지원한다. 사우나를 즐기며 다양한 먹거리를 섭취할 수 있도록 야외 취식 공간도 꾸며져 있는데, 매점에서 판매하는 치킨, 묵국수, 도토리묵 등의 간식이 별미니 함께 즐겨보자. 시간대는 10시, 14시, 16시, 19시 총 4 타임이며 3시간으로 시간제.. 2025. 2. 17. 설 연휴 6일? 최대로 즐기는 6가지 방법 설 연휴 하루 전날인 1월 27일이 임시 공휴일이 되었다. 이로써 연휴는 6일. 어떻게 해야 이 시간을 잘 보냈다고 소문이 날 수 있을까? 미리 고민해 두자. 1. 여행을 한다1월 31일에 연차를 내면 최대 10박 11일의 긴 시간이 허락된다. 유럽이나 미주 여행도 가능한 시간. 빨리 비행기와 숙소를 찾아보자. 해외까지 가지 않아도 좋다. 설 연휴에는 고속도로를 이용하는 모든 차량의 통행료가 면제된다. 강원도 설산부터 해돋이를 볼 수 있는 동해안을 거쳐 겨울바람이 야자수를 흔드는 남해안, 서해안의 일몰로 마무리해도 좋다. 2. 고향을 찾는다명절의 꽃, 가족과 고향 방문 일정을 만든다. 티켓이 열리기를 기다렸다가 기차표 예매를 하는 일마저 낭만적이다. 친척까지 모여 윷놀이를 한판하고 명절을 맞아 열리는 지.. 2025. 1. 10. 극강효율을 자랑하는 청소 전문가가 말하는 10가지 새해 대청소법 사실 대청소를 쉽게 할 수 있는 방법은 없다. 오로지 효율이 필요할 뿐. 다양한 청소 전문가와 리빙 에디터들이 밝힌 새해 대청소 극강 효율 팁을 준비했다. 1. 버리기모든 전문가들이 ‘대청소 전에 필요 없는 물건부터 버리’라고 한다. 물건이 적어야 청소 시간이 단축되고, 공간이 더 깔끔해 보인다. 이 단계에서 모든 물건에 사연을 부여해 ‘버릴 물건이 없다’며 울상인 나 자신을 발견하게 될 수도 있다. 쓰레기 같은 집에서 살면서 태평한 소리 하지 말자. 그런 생각을 하는 스스로를 갖다 버리면 될 일이다. 2. 천연 세제 준비청소 바이블이라 해도 과언이 아닌 의 저자들은 베이킹소다, 구연산, 과탄산소다 같은 천연 세제를 반드시 구비할 것을 추천한다. 실제로 온갖 목적으로 출시된 화학 청소 물질보다 더 효과적.. 2025. 1. 5. 새해엔 목표 달성! 좌절감 없이 시작한 일 해내는 7가지 방법 이겨내!!! 1. 작고 귀여운 목표를 만든다시작할 때 너무 큰 목표를 세우면 중도에 좌절감을 느낀다. 되도록 구체적이고 달성 가능할 수밖에 없는 목표를 세우자. 도파민 분비가 증가하며 동기부여가 지속된다. ‘운동하기’라는 목표 대신 ‘앞으로 이틀간 15분 걷기’로 구체화하는 식. 2. 진행 상황을 시각화한다체크리스트, 캘린더, 어플리케이션, 워크툴을 활용해 진행 상황을 기록하자. 성취를 시각적으로 확인하면 우리 뇌의 보상 시스템은 신나서 춤을 춘다. 더 많은 행동을 하도록 우리를 유도한다. 3. 의미 부여연애나 사회 관계 안에서 ‘의미 부여’는 나와 주변을 피곤하게 만들지만 목표에 관해서는 다르다. 왜 이 일을 해야 하는지, 이 일이 자신의 삶에 어떤 가치를 더하는지 확실하게 판단하자. 동기 심리학에 따.. 2024. 12. 31. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
