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4가지15

발목에서부터 귀여운 4가지 패턴 양말 (feat. 봄날은 간다) 사는 것, 신는 것, 보는 것만으로도 하루를 화사하게 만든다. 봄처럼 상쾌한 기분을 선사할 양말 브랜드 4개. 1. 양말에 담긴 대자연의 숨결, 웜그레이테일귀여운 패턴 플레이로 유명한 웜그레이테일이 양말 전문 브랜드 삭스타즈와 협업해 총 14개의 일러스트 패턴 양말을 내놓았다. 호랑이, 고양이, 사자, 곰 등 다양한 동물들이 그려진 양말을 취향껏 고를 수 있다. 대자연과 살아있는 모든 것들을 이야기한다는 브랜드의 슬로건에 걸맞은 디자인을 담는 것도 잊지 않았다. 산뜻한 색감과 가벼운 패턴으로 기분 전환에 완벽한 데다 최고 품질의 면 원사를 사용해 국내 제작해 품질도 믿을 만하다. 가격은 1만 원. 웜그레이테일 2. 단조로운 일상에 패턴이 주는 활력, 키티버니포니해피 버니, 해피 포니. 패턴을 사랑하는 모.. 2025. 3. 2.
따라하면 복이 오는 우리 조상의 5가지 봄맞이 루틴 입춘(立春)이 지났다. 오늘 오후부터는 기온도 다시 오를 예정이다. 봄을 맞이하며 감도와 지혜가 깊은 라이프스타일 지침을 따라 해 보자. 1. 입춘첩 붙이기입춘엔 대문이나 집안 기둥에 ‘입춘대길(立春大吉)’, ‘건양다경(建陽多慶)’과 같은 글귀를 써서 붙이는 풍습이 있었다. 가정의 복을 기원하고 한 해 동안 액운을 막으려는 의미. 직접 손글씨로 복을 기원하는 문구를 적어도 된다. 훌륭한 브랜드와 디자이너들이 제작한 입춘첩들도 꽤 많다. 2. 입춘절식입춘에는 특별한 절식을 마련해 먹는 풍습이 있다. 대표적으로 오곡밥과 나물을 먹으며 무사태평을 기원했다. 일부 지역에서는 ‘봄을 미리 맛본다’는 의미에서 봄나물이나 김치 등을 곁들여 식사했다. 꼭 봄나물일 필요는 없다. 입춘절식은 봄을 기다리며 몸과 마음을 정.. 2025. 2. 12.
축 처진 살 대신 탄탄한 복근 만드는 법 (feat. 뱃살만 안 빠진다고?) 체중감량에 성공했지만, 늘어진 살들이 고민이라면 식단 위주의 급격한 다이어트가 원인일 가능성이 크다. 1. 근력 운동은 필수축 처진 살을 탄탄하게 만드는 데는 근력 운동이 필수다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 복합 운동은 전신 근육을 효과적으로 단련할 수 있다. 부위별로 근육을 키우고 싶다면 팔은 푸쉬업과 덤벨 컬, 복부는 플랭크와 레그 레이즈, 허벅지와 엉덩이는 런지와 힙 브릿지 같은 운동을 병행하자. 유산소 운동도 소홀히 해서는 안 되는데, 빠르게 걷기, 사이클링, 러닝 등 유산소 운동을 주 3~4회, 30분에서 1시간 정도 지속하면 체지방이 줄고 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 2. 근육 키우고 지방 줄이는 식단단백질 섭취를 늘리는 것은 근육 형성에 매우 중요하다. 하루 체중 1kg당 1... 2025. 1. 5.
유명인들이 말하는 동기부여 4가지 명언 이들의 말처럼 새해에도 힘내자. 1. 위대한 일을 이루기 위해서는 행동하는 것뿐만 아니라 꿈꾸는 것도 필요하다. / 아나톨 프랑스 (소설가, 시인, 비평가) 아나톨은 1921년 노벨 문학상을 받은 작가다. 반인간적 사회에 저항하는 다수의 작품에서 프랑스 격변의 시기에 인간이 나아가야 할 방향을 제시한 것으로 유명하다. 아나톨은 단순히 이루고 싶은 일을 기계처럼 하는 것이 아니라, 꿈꾸고 행동하고 생각하며 나아가는 것이 필요하다는 말을 남겼다. 2. 미래는 오늘 무엇을 하느냐에 달려 있다. / 마하트마 간디 (인도 독립운동가) 비폭력 무저항의 상징이자 인도의 독립운동가로 유명하다. 마하트마는 산크리스트어로 위대한 영혼이란 뜻으로 그의 영향력은 전 세계에 널리 알려졌다. 현재의 행동과 선택이 성공의 방향을 .. 2024. 12. 30.
버튼만 누르면 요리사, 전자레인지 초간단 레시피 3가지 (feat. 자취생 주목!) 냉동식품을 데우는 것이 아닌 진짜 요리다. 1. 단호박 찜체중 관리, 피로 해소에 좋고 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움 된다. 준비물: 단호박, 꿀, 비닐 팩 또는 비닐랩 만드는 법1) 베이킹소다를 사용해 단호박의 겉면을 깨끗하게 씻는다.2) 비닐 팩으로 감싸거나, 랩으로 감싼 뒤 약 2분간 돌려준다.3) 단호박을 꺼내 반으로 갈라 씨앗을 제거한다.4) 원하는 크기로 잘라 다시 비닐 팩에 넣어 전자레인지에 10분간 쪄준다.5) 한 김 식혀 취향에 따라 꿀을 바르면 더욱 맛있다. 2. 토르티야 피자피자 한 판이 부담스러울 때 매우 유용하다. 준비물: 토르티야, 파프리카, 양송이버섯, 양파, 햄, 모차렐라치즈, 피자 소스 만드는 법1) 파프리카, 양파, 햄을 잘게 다져준다.2) 토르티야 위에 피자 소스를.. 2024. 12. 1.
이자카야 갈 필요 없이 2분만에 완성하는 4가지 간단 어묵탕 따끈한 어묵탕이 생각나는 계절이다. 집에서 간단하게 포차 분위기 내자. 1. CJ삼호어묵 오뎅한그릇옛날 휴게소에서 먹던 맛을 그대로 재현했다는 평이다. 사각 어묵, 봉 어묵, 동그란 어묵, 치쿠와, 곤약까지 다양한 구성이다. 더하지도 빼지도 않은 우리가 알고 있는 어묵탕의 정석 같은 느낌이다. 기호에 따라 청양고추를 썰어 넣고 전자레인지에 돌리면 좀 더 맛이 깊어진다. 2. 유어스 오모리 김치 어묵탕GS25에서 신상 어묵탕을 출시했다. 기존 어묵탕에 오모리 김치를 넣어 얼큰하고 시원하게 만들었다. 투다리 김치우동을 좋아하는 사람은 반길만한 소식이다. 한 입 먹자마자 바로 소주각이 나온다. 좀 더 제대로 먹고 싶다면, 두 개를 냄비에 넣고 우동 사리를 넣자. 훌륭한 요리가 된다. 3. 대림선 오징어짬뽕어묵.. 2024. 11. 30.
다이어트에 도움 되는 4가지 아침 습관 (feat. 하루의 시작) 열심히 식단을 조절하거나 운동을 해야 살 빠지는 속도가 빨라지지만, 평소 생활습관도 살 빼는 속도를 좌우한다. 특히 하루의 시작인 아침 습관만 바꿔도 다이어트에 효과가 있다는 사실. 체중 감량에 도움을 주는 아침 습관 4가지를 소개한다. 1. 일어나자마자 물 한 잔아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시면 체내의 신진대사가 촉진되어 더 많은 칼로리를 연소시키는 데 도움이 된다. 아울러 공복인 상태에서 물을 마시면 체내에 쌓인 독소를 배출시켜 주고 장운동을 촉진해 배변을 원활하게 도와준다. 단, 아침에 물을 마실 때는 찬물보다 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. 2. 기지개 켜기아침에 공복 상태에서 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 하면 체지방을 줄이는 데 효과가 있지만, 현실적으로 바쁜 아침에 운동하는 것은 쉽.. 2024. 8. 26.
돌 전 아이에게 절대 먹이면 안 되는 4가지 식품 영아는 면역력이 약하고 소화기관의 발달이 덜 되어있기 때문에 음식 섭취에 더욱 주의해야 한다. 12개월 이전 영아에게 먹이면 안 되는 식품은 어떤 것이 있을까. 돌 전 아이에게 먹이면 안 되는 식품에 대해 알아봤다. 1. 벌꿀벌꿀은 꿀벌들이 채집하여 벌집에 저장한 것을 채밀한 자연식품이기 때문에 보툴리누스균(Clostridium botulinum)에 오염되어 있을 수 있다. 생후 12개월 미만의 아기에게 벌꿀을 먹이면 ‘영아 보툴리누스증’ 식중독에 걸릴 위험이 있다. 보툴리누스균의 포자가 소화기능이 발달하지 않은 영아의 장관에서 살아남아 발아, 증식하고 신경독소를 생성하여 심할 경우 사망에 이르는 치명적인 식중독이다. 이 균은 열에 매우 강해 가정에서 일반적인 조리법으로 사멸되지 않는다. 따라서 1세 미.. 2024. 8. 25.
여름철에 심해지는 지루성 두피염 4가지 개선 방법 머리가 남들보다 빨리 떡지거나 비듬이 많이 나오고, 두피에 붉은 여드름이 많이 생기는 편이라면 ‘지루성 두피염’ 때문일 수 있다. 지루성 두피염은 보통 얼굴과 같이 피지선이 많이 분포하고 있는 곳에 흔하게 발생하는 만성 염증성 피부질환인 지루성 피부염이 두피에 발생한 것을 말하는데, 특히 요즘처럼 땀이 많이 나고 습한 날씨에 피지 분비량이 늘어나면서 증상이 더욱 심해지는 경향을 보인다. 문제는 지루성 두피염이 단순히 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 모낭과 모근의 힘이 약해지면서 평소보다 많은 양의 머리카락이 빠지게 되고, 심한 경우 탈모까지도 이어질 수 있다는 것이다. 또한 지루성 두피염은 완치가 어려운 만성 피부질환인 만큼, 괜찮아진 듯하다가도 컨디션이 저하되거나 두피 관리에 조금만 소홀해져도 증상이 악.. 2024. 8. 19.
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